quarta-feira, 30 de junho de 2010

Hora Do Sono De Beleza.


Bom meninas por hoje era isso. O sono chegou e só de olhar meu cachorro de barriga pra cima roncando, me dá uma moleza. Eitcha soninho gostoso o dele, benza Deus...haha.

Acabei também de fazer e colocar no papel o balanço do mês de Junho, amanhã faço um post sobre isso.

A parte boa é que se inicia um mês novinho, para podermos começar ou recomeçar tudo. Aprender com os erros e encontrar alternativas para não cairmos mais neles e os acertos a gente frisar e focar neles para que se tornem um hábito.

Sempre podemos melhorar, sem neuras e cobranças extremas, pois quem leva tudo a 8 ou 80, perde o melhor no meio do caminho. Mas focar nas coisas certas e continuar e tentar não cair mais nos erros, é evolução, e evoluir nunca é ruim.

Bom minhas lindas, tenham todas uma excelente noite, que o soninho de vocês seja tranquilo e velado por Deus.

Para quem passou pelo bloguinho hoje visitando, grata por isso. As minhas lindas, queridas e amadas seguidoras, vocês são minhas preciosidades hoje e para sempre, estamos juntas nessa. Para quem deixou um recadinho em algum dos post, meus sinceros agradecimentos, eles me ajudam muito, sem contar que EU AMO DEMAIS LER ELES.

Bom início de mês para todas nós, que ele seja repleto de conquistas e sucessos. E vamos parar para pensar, acabamos de passar da metade do ano..é, o tempo passa muito rápido. Logo, logo chegam as festas de final de ano, sol, calor, praia e aí poderemos usar nossas roupas claras, justas e esbanjar auto-estima, alegria e orgulho de nós para os outros.

Boa Noite. Beijãoooo minhas amadinhas!

Meu Cardápio Do Dia.


Bom meninas, demorei um pouco mais para postar o cardápio de hoje porque estou analisando o mês que passou. Vendo o que acertei e no que errei. Para continuar seguindo algumas coisas e mudar outras.

Mas vamos ao que interessa.

Café da manhã:

5 torradinhas light

1 col.(sopa) de requeijão light

Almoço:

1 batata inglesa média no vapor

1 posta pequena de peixe grelhado

mix de salada (brócolis, cenoura e tomate)

1 chocolate de soja light

Lanche da tarde:

1 pacotinho de 30gramas de maçã desidratada

Jantar:

1 sopinha light meu instante

1 pacotinho de 30 gramas de abacaxi desidratado

Ceia

1 laranja de umbigo

Agora é hora de visitar o bloguinho de vocês, minhas lindas.

Mitos E Verdades Sobre Alimentação (I Parte)


A alimentação das pessoas que estão de RA interfere significativamente em nossa saúde e resultados satisfatórios dos nossos objetivos, por isso, em diversas situações, surge dúvidas sobre o que devemos ou não comer, em quais quantidades, com que frequência, ou até, o que é mito e o que é verdade quando o assunto é alimentação.

Por exemplo: ingerir muito açucar causa diabetes?? Grãos e cereais ajudam mesmo a emagrecer?? Café desencadeia gastrite??? Essas e outras perguntas serão postas aqui com o passar dos dias.

Grãos e Cereais.

- Consumir soja ajuda na reposição hormonal??

Verdade: alimentos à base de soja são ricos em isoflavonas, proteínas e cálcio, podendo ser uma opção para a reposição hormonal, foi o que constatou uma pesquisa realizada pela Unicamp (Universaidade Estadual de Campinas).

- Grãos e cereais integrais ajudam a emagrecer??

Verdade: Esses alimentos fazem com que você coma menos, e ainda combate a prisão de ventre. Esses alimentos são o caminho para manter a saúde e boa forma.

- A linhaça só faz efeito se for consumida triturada

Depende: Para proporcionar os efeitos desejados, como redução nos níveis de colesterol ruim(LSL), melhora no funcionamento do intestino e prevenção do diabetes, as sementes de linhaça devem ser trituradas. Mas isso é possivel através da mastigação. As sementinhas que sobram nesse processo o intestino passa sem ser digeridas, mas as que foram serão suficiente para dar conta dos seus benefícios. Por isso de uma boa mastigação.

- Cevada serve apenas como ingrediente de cerveja

Mito: O consumo de cevada contribui para o controle da glicemia e do colesterol. Rica em fibras, também melhora o funcionamento intestinal.

- Pipoca engorda e faz mal à saúde?

Depende: Embora seja bastante calórico, esse alimento derivado do milho é rico em fibras e proteínas, que regulam o intestino e participam da formação dos músculos. Ou seja, consumidos com moderação, pode e até faz bem.

- Grão-de-bico combate a tristeza

Verdade: O grão-de-bico contém triptofano, um aminoácido que participa da produção de seretonina, hormônio importante na sensação de prazer, bem-estar e confiança.

Hábitos Alimentares

- Tomar só líquidos por um dia inteiro não ajuda a desintoxicar o corpo

Verdade: dietas líquidas só são indicadas por especialistas para quem tem alguma dificuldade de mastigação. Esse tipo de cardápio normalmente não oferece nutrientes suficientes para promover uma desintoxicação do organismo. Para isso, é preciso ter a alimentação saudável como hábito.

- Viver de alimentos Diet e Light é suficiente para perder peso

Mito: Maior prova disso é que chocolate diet pode até ser isento de açucar, mas tem mas gordura do que versão normal. Produtos light geralmente apresentam apenas 25% de redução no valor calórico, ou seja, se consumidos em excesso, são similados pelo corpo como se fossem produtos regulares.

- Praticar exercícios sem comer nada é mais eficiente.

Mito: Dietas restritivas ou ausência de alimentos pode até prejudicar o desempenho. Se o objetivo é perda de peso, o ideal é aliar quantidades corretas de carboidratos - principal fonte de energia do organismo - e proteínas, que fazem a contrução adequada de tecido muscular.

- Não tem problema comer sempre os mesmos alimentos, desde que sejam saudáveis.

Mito: Supondo que uma pessoa coma só salada de alface e tomate, arroz branco, feijão e bife todos os dias. Esse hábito faz com que seu organismo receba sempre os mesmos nutrientes, o que mais tarde pode acarretar em uma deficiência. O certo é variar o cardápio.

- Tomar água gelada em jejum emagrece

Mito: Ao contrário do que dizem, seja gelada, morna ou quente, a água em jejum ou ao longo do dia não reduz a absorção de gorduras nem auxilia no emagrecimento. Pode, sim, em quantidades apreciáveis, contribuir com a saciedade e auxiliar na manutenção do metabolismo, um fato positivo.

- Quem tem problemas com a balança não pode passar perto de comidas gostosas nem em sonho.

Mito: Já é comprovado que dietas com restrições severas só servem para causar desnutrição. Quem opta por emagrecer ou mesmo manter o peso reeducando os hábitos alimentares pode comer doces e frituras de vez em quando.

- Depois de exagerar na comida num dia, vale a pena "passar fome" no outro

Mito: Exageros são prejudiciais, mas de acordo com especialistas: quando temos noções claras sobre alimentação, a culpa dos exageros deve ser deixada de lado e, nas próximas refeições, o cardápio deve permanecer o habitual. Mas sempre vale a pena pensar antes de exagerar.

- Comer assistindo televisão engorda

Verdade: E a culpa nem é da televisão, mas de qualquer coisa que tire sua atenção na hora da refeição. Se não estiver ciente do que está fazendo, não se dá conta da saciedade. Resultado: acaba comendo mais e, consequentemente, engordando.

- Fazer jejum é ótimo para emagrecer

Mito: Seu corpo é inteligente e vai entender a privação de alimentos como um alerta de que precisa estocar energia. Resultado: além do mal-estar de um dia inteiro, à noite, você tende a comer o dobro e, com tempo, ficar com pneuzinhos extras.

- O jeito certo de comer é fazer várias refeições ao longo do dia

Verdade: Além de garantir uma variedade muito maior de nutrientes por conta dos tipos de alimento que vai ingerir ( afinal, o cardápio do café da manhã é bem diferentedaquele do jantar), você evita picos de fome que levam a futuros excessos à mesa.

- Comer à noite engorda mais do que durante o dia

Mito: Por conta de uma queda do metabolismo, é sempre bom evitar alimentos hipercalóricos nesse período. Mas engordar mesmo vai depender de uma série de fatores. O momento em que são feitas as refeições determinadas atividade de um grande número de genes, por isso programá-las torna mais eficiente o trabalho da enzima que queima gordura e açucar. Isso significa que alguém que trabalha à noite, por exemplo, não só pode como deve comer nesse horário, para que seu organismo funcione devidamente.

- Tomar líquidos durante a refeição não faz bem ao estômago

Depende: Desde que a porção não ultrapasse um copo pequeno(200ml), o líquido pode até ajudar na mastigação. Mais do que isso, acaba interferindo no trabalho do suco gástrico e prejudica a digestão. Opte por água ou sucos naturais.

- É possivel comer de tudo e emagrecer

Mito: Alguns alimentos precisam ficar de fora do cardápio de quem quer afinar a silhueta com saúde. É uma questão de escolha. A boa notícia é que, depois de alcançado o peso ideal, seguindo uma alimentação balanceada, dá para abrir exceções e atacar uma guloseima de vez em quando.

- Carboidratos são os maiores inimigos da boa forma

Depende: Carboidratos são fontes de energia essencial às células e ao cérebro, mas são o tipo e a quantidade de carboidrato que fazem a diferença. Os de alto índice glicêmico entram na corrente sanguínea rapidamente, aumentando os níveis de glicose no sangue. Quando consumidos em excesso causam aumento de peso.

Meu Segundo Selinho!


Aninha, minha querida, obrigada pelo selinho. Nossa, vocês não imaginam como eu fico FELIZ de ser lembrada por essas queridas.

É como sempre digo, não encontrei pessoas aqui mas sim uns anjos que me dão cada dia mais e mais ânimo e o carinho que vocês tem, é algo valioso que nunca irei esquecer.


Regras do Selinho:


- Quem te indicou e o nome do blog.

Quem me indicou foi a querida Ana Carla Neri do blog Minha Luta... Meu Peso...

- Explicar o motivo que levou a criar o blog e se esperava tornar-se popular.

Criei o blog como ultima saida. Precisava me "orientar" e perceber que eu não estava sozinha. Como moro sozinha, também para desabafar e entender que tem mais pessoas que querem a mesma coisa que eu, ou seja, emagrecer, e que por mais dificil que seja, por mais que eu caia, posso dar a volta por cima, pois tem muita gente igual a mim. E graças a Deus criei o blog, só me arrependo de não ter feito isso antes, pois eu sempre "falo" aqui e sempre vou "falar" que encontrei anjos, nunca pensei ao criar esse espaço que encontraria pessoas tão extraordinárias.

Não me sinto popular. E amo de paixão quando posto algo e que recebo comentários falando que tal post ajudou alguém. Se eu conseguir ajudar UMA pessoa, já terei ganho o dia. Obrigada sempre a todas vocês!

- Indicar 5 amigas.

* Zizi

* Kamila

* Taciana

* Elissandra

* Déia Rabelo

ANA, OBRIGADA PELO SELINHO E POR VISITAR SEMPRE O BLOGUINHO. VOCÊ É UM ENCANTO DE MENINA. VAMOS CHEGAR ONDE QUEREMOS JUNTAS. BEIJÃO

Dever Cumprido.


De volta da academia, em casa, acabei de tomar banho e mais um dia de "dever cumprido" ou melhor dizendo "malhação cumprida".

Sabe, estou adorando a academia... os treinos de musculação mudam de 15 em 15 dias, o que faz a gente não cansar e se tornar algo repetitivo demais. E também traz benefícios, já que o músculo recebe estímulo diferentes em intervalos curtos, a tendência é de os resultados aparecerem um pouco mais rápido e as gordurinhas consequentemente irem para o espaço também mais rápido. Bom né gurias??!!!

Hoje até tinha pensado em ficar em casa. Dar uma "matadinha" de leve na academia. Mas o mais improvavel e impressionante aconteceu. Chegou a hora de ir, simplesmente NÃO CONSEGUI ficar em casa. Parece que meu corpo pediu pela caminhadinha do dia. Poderia se tornar hábito meu corpo implorar por exercício físico, seria tudo tão mais fácil.

Mas o importante é que mais um dia fecho com saldo positivo. E como temos que comemorar qualquer conquista: para alguém que estava sedentária ha 8 meses, estar a 18 dias malhando de segunda a sexta, acho que é motivo de comemoração!

Porque Comemos Tanto Nos Finais De Semana??


Meninas, achei essa reportagem na internet. E não sei quanto a vocês, mas para mim, os finais de semana são os mais críticos, é exatamente neles que eu penso mais em COMIDA.

Aqui vão umas perguntinhas, respondam e atravéz dela cheguem a uma solução do problema de cada um para resolver esse dilema. Abaixo da reportagem segue o link de onde tirei ela. Espero que gostem.

Beijos

* Expectativa de fazermos as coisas que não conseguimos durante a semana?
* Expectativa de aproveitar o fim de semana para relaxar, ler, fazer exercício, curtir os filhos, namorar, ir ao cinema, passear, ir ao parque, cuidar da casa, arrumar os armários, ouvir música, cuidar das plantas?
* Convívio intenso com familiares? O que pode gerar muitos sentimentos diferentes, desde os mais alegres até os mais desagradáveis. E para comer não precisamos de muitos motivos!
* Conflitos gerados por pouco contato durante a semana, que acabam sendo resolvidos ou discutidos no final de semana? Ou ainda pior, por não serem discutidos, são ENGOLIDOS!
* Maior tempo consigo mesmo e contato com sentimentos desagradáveis?
* Falta de tempo para si e muito tempo dedicado aos outros?
* Eventos sociais que gostaria de evitar? Infelizmente nossa vida social às vezes é bastante chata e nos coloca desafios.
* Convívio obrigatório com determinadas pessoas que te irritam? Nem sempre conseguimos conviver apenas com as pessoas que gostamos.
*Dificuldade de encontrar roupas para vestir? O final de semana acaba sendo o momento de maior estresse ao procurar algo que nos vista bem. É possível que nos encontremos em muitas situações das citadas acima nos finais de semana. E certamente esses sentimentos de raiva, frustração, incompreensão, tristeza acabam sendo consolados com comida.
Porque buscamos na comida o consolo?
Porque regredimos e a comida nos acalma e preenche. Sabemos que isso não é certo, mas então para que continuar a fazer? Pense bem nestes motivos e se por acaso se encontrar em algum deles, tente resolvê-lo, se não puder resolver, pelo menos não coma como solução.
Descubra uma alternativa. Comece não sendo tão duro consigo mesmo, o final de semana serve para relaxar e tu merece este conforto.
Durante a semana reserve alguns momentos para fazer atividades que costumam ficar para o Sábado e Domingo pois é uma maneira de não sobrecarregá-los.
Tente não começar a comer errado, para que não se torne uma bola de neve, e a neve derrete com o sol, já a gordura ...Fonte: http://www.maribel.com.br/

Dez Dicas Para O Emagrecimento Saudável.


1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Casamento Civil.







Meninas, quem acompanha o meu bloguinho, sabe que estou nos preparativos para o meu casamento no ano que vem.



Já postei aqui dois modelos de vestido de noiva e falei que queria a opinião de vocês. Mas hoje ao invés de postar vestido de noiva para o casamento religioso, vou postar do casamento civil, estou entre esses três modelos que vou colocar a fotinho. Gostaria muitooo que vocês dessem a opinião de vocês de quais dos 3 acharam mais bonito. Pois estou numa duvida cruel.



A minha costureira é maravilhosa, ela que fará o eleito, e ela simplesmente faz tal e qual as fotos. Nunca vi que mãos de fadas tem aquela mulher.



Em uma das fotos, tem três modelos. O que eu achei bonito é o da ponta da direita da tela do micro, tá??



Então segue aí as três escolhas que estão me deixando na duvida. Espero que até Abril do ano que vem esteja magrinha para poder fazer um dos modelos que gostei, pois são bem justinhos.



Desde já agradeço a vocês pela opinião.

Seguem Os Mitos Sobre Os Alimentos!


Meninas, cada vez que leio essa revista, me surpreendo com alguma coisa. Como se criam crenças em cima dos alimentos. Nossa, algumas antigas caem por terra com simples explicações que depois você para e pensa: ahm, por isso que comigo acontecia o contrário do que certos alimentos deveriam fazer. Claro, era tudo mito, e não um verdade.

Vou postar mais um. Essa eu jurava que era verdadeira. Foi um ALIVIO e uma ALEGRIA saber que era mito.

Mulher Engorda Mais Fácil Que Homem.

Diferentemente do que afirmam namoradas, mães, tias, amigas e irmãs na frente do espelho, NÃO é um fato que as mulheres sempre engordam mais fácil do que os homens. Em termos estatísticos, até pode ser verdade. Mas a questão não tem nada a ver com o gênero, e sim com a massa muscular. Explica-se: os homens, geralmente dotados de um volume maior de ossos e músculos, apresentam metabolismo mai acelerado do que o das mulheres. Mas mulheres quando passam a fazer musculação ou quando são musculosas também passam ou apresentam um metabolismo turbinado. E homens fracos, sem músculos, terão um metabolismo mais lento. Resumo: quem vai ditar as regras é a constituição corporal de cada um, e não o sexo.

É verdade que os homens têm alguns outros fatores a seu favor. Para começar, eles contam com testosterona, o hormônio masculino por excelência, relacionado ao aumento de massa muscular. Elas, por sua vez, são afetadas pelo hormônio feminino estrogênio. "Essa substância trabalha para promover o aumento de peso, ou impedir a perda, e isso torna mais dificil para a mulher emagrecer". Entidade de apoio a pessoas com problemas de obesidade, o índices dela são similares nos dois sexos.

Um pesquisa realizada em 2009 levantou outra hipótese para explicar a diferença entre homens e mulheres em relação ao peso. Em estudos realizado em Nova York, publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, pesquisadores pediram a um grupo com 23 voluntários (10 homens e 13 mulheres) que ficassem um dia sem comer. Após esse período, testes mostraram que homens apresentaram menos atividade em regiões do cérebro associadas ao desejo por comida do que mulheres. Se comprovada, a habilidade do sexo masculino em se "desligar"das idéias de comida poderia explicar índices menores de obesidade em homens. Mas outros cinetistas já se apressaram em contestar o estudo: para o neurocientista Andy Calder, da Universidade de Cambride, nos EUA, o número de pessoas envolvidas na pesquisa é muito pequeno.

A QUESTÃO NÃO TEM NADA A VER COM O SEXO, E SIM COM O VOLUME DE MASSA MUSCULAR. QUEM VAI DITAR AS REGRAS É A CONSTITUIÇÃO CORPORAL DE CADA UM.

Dia Novinho, Novinho!


Bom dia meus anjos, como passaram a noite???

Hoje é o ultimo dia do mês, dia de fazer um balanço de como foi o ele de RA (no meu caso, os 15 dias) e colocar no papel o que quero e farei para o próximo mês que amanhã se inicia.

Acho bacana e importante pelo menos uma vez por mês fazer isso, assim teremos um balanço geral e ver o que dá para manter que foi feito certinho, e onde erramos e porque erramos, assim fica mais facil analisar e encontrar caminhos e alternativas para "fugir" dessas ciladas no próximo mês que se inicia amanhã.

Gente, temos o dia inteirinho e novinho em folhas hoje esperando pelas nossas atitudes. Sejam elas positivas ou não. Então vamos fazer algo por nós, fazer uma avaliação sobre nossa postura diante das coisas e chegar ao final do dia com a consciencia tranquila que estamos fazendo algo por nós.

O tempo não para porque estamos doentes, tristes, felizes, desesperados ou de RA. Não vamos esperar que nossas famílias nos apoiem (quem tiver a sorte de ter família que entre na RA junto, mais um motivo para ter forças e levar adiante a RA)e não façam suas comidas deliciosas e super calóricas. Somos nós que queremos emagrecer, somos nós que queremos uma vida mais saudavel e principalmente nós quem queremos aumentar a nossa auto-estima e ficarmos com corpo lindo. Então, somos nós que temos que fazer essa força e dizer NÃO as tentações.

Tenham todas um excelente dia e vamos que vamos, meninas. Força na peruca e rumo ao objetivo do nosso corpo desejado.

Beijão!!!

terça-feira, 29 de junho de 2010

Felicidade É...


Meninas, o dia de hoje foi cansativo, exercícios e mais exercícios. Mas valeu muito a pena.

O que é felicidade para vocês??? Tem muitas coisas que nos deixam feliz, não é mesmo?! Mas hoje tive dois momentos de muita felicidade. O primeiro foi ao acordar, fui vestir uma calça minha que ficava apertadíssima, e quando fui colocar ela entrou tranquilo e começa a ficar folgada. Nossa, como essa sensação é boa, já comecei o dia bem. BINGO.

Outra coisa que me deixou muito feliz foi na academia, quando fui encher a minha garrafinha de água; o meu personal falava com o dono da academia sem que eles tivessem me visto, eles comentavam como já dava para notar que eu tinha emagrecido, ficado com mais cintura e que a diferença no tamanho do meu quadril era significativa, saí dali sem que eles tivessem me notado e me fui para a esteira correr com um sorriso que aparecia até os dentes do siso....hahaha.

Nossa, como isso é bom, não existe dinheiro que pague essa sensação de satisfação, sem contar que dá um ânimo, um up para continuar o que se está fazendo. Hoje vou dormir com a certeza que os resultados vem para quem se dedica, acredita e que mesmo que caia, levanta e sacode a poeira para recomeçar tudo novamente.

Acreditem e façam o melhor possivel ao que vocês se propuzeram, que o melhor também virá de recompensa.

Fui obesa, emagreci, voltei a engordar ficando com sobrepeso, mas nunca mais voltei a obesidade. Só quero registrar aqui que TUDO É POSSIVEL, só depende da gente. Ninguém disse que seria fácil, mas impossivel não é. Se alguém tentar colocar alguma de vocês para baixo, não de ouvidos, a vitória é certa para quem acredita e não desiste dela.

Meus anjos, boa noite, vocês são a minha fortaleza, minhas seguidoras, meus presentes de Deus. Grata pelas visitas e comentários, vocês me fazem muito feliz com eles.

Durmam bem, que a noite seja tranquila e que Deus vele o sono de cada um.

Nos falamos amanhã, meus amores.

Beijão e boa noite!
Aqui vou colocar meu cardápio de hoje, quase ia esquecendo disso....
Café da manhã:
5 torradinhas light
1 col.(sopa) de geléia light
Almoço:
2 col.(sopa) de arroz
1 col.(sopa) de caldinho de feijão
1 pedaço pequeno de lombo bovino assado
mix de salada (4 buque de brócolis, 4 de couve-flor, meia cenoura picada)
Lanche da tarde:
1 laranja de umbigo
3 castanhas-do-pará
Janta:
1 polenguinho light
1 barrinha de cereal
Ceia
1 laranja de umbigo

Mitos...


Meninas, hoje eu postei um informativo falando sobre a revista super interessante.

É ótima a revista, e a primeira coisa que me chamou atenção foram os mitos que se criaram a respeito da quantidade de água que devemos beber. Por isso vou digitar na integra o que a revista traz sobre isso.


Água: oito copos por dia é a dose recomendada.

Quem diria que um simples mal-entendido geraria um dos mitos mais disseminados ha história da nutrição???? A idéia de que é preciso tomar muitos copos de água por dia foi tão martelada na nossa cabeça, que não há quem duvide da sua veracidade. Bom, vamos aos fatos. Em 1945, o Conselho Nacional de Pesquisas dos EUA recomendou: "O consumo adequado de água para adultos é 2,5 litros por dia, na maioria dos casos. Um padrão comum para diversas pessoas é 1 mililitro para cada caloria da comida". Pouco depois dessa afirmação, vinha um complemento. "A maior parte dessa quantidade está contida em alimentos preparados". Acontece que esta última frase é crucial para o entendimento do texto. Sem ela, a instrução pode ser interpretada como "beba 8 copos de água por dia". E não é bem assim.

O que a regra dos 8 copos não leva em conta é que alimentos como pepino, tomate, repolho e alface têm 95% de água. A orientação também despreza o líquido contido em sucos, leite, chá e café. Segundo Heinz Valtin, professor de fisiologia da Darmouth Medical School, nos EUA, não há uma regra universal para o consumo de água. "Depende dos hábitos e da saúde de cada um, além da temperatura do lugar".v

Em Casa!


Nossa, como é bom chegar em casa depois de tomar uma overdose de exercício físico.

Fui na academia fazer a minha horinha de caminhada e mais a musculação. Sai de lá e fui direto encontrar o meu amor para nossa primeira aula de dança.

Como foi??? Foi ótimo, o casal de professores são dois queridos e muito pacienciosos (ainda bem, pois eu e o Sergio somos dois durinhos). A aula em si hoje foi rapidinha...ficamos mais conversando sobre a minha roupa, sapato e como seriam as aulas. Na quinta mesmo que começamos a aprender para valer.

Tudo muito bom, tudo muito bem mas eu cheguei em casa "mortinha", louca para um banho e para comer algo, pois o estômago começa a dar sinal de que passou da hora de comer uma comidinha levinha.

Comi uma barrinha de cereal, pois tinha que me manter em pé depois de tantos exercícios, agora vou tomar um banho morninho, comer um polenguinho light, uma laranja e um iogurtinho e visitar o bloguinho de vocês, meus amores!

Dia cheio, mas a sensação é maravilhosa.

Estou Indo...


Minhas queridas, estou saindo de casa para ir na academia. Ontem como teve jogo do Brasil, cheguei lá 30 minutos depois do meu horario, então não consegui caminhar a minha horinha na esteira. Hoje vou mais cedo para dar uma compensadinha.

Aqui em Santa Maria/RS está frio e o tempo fechado, mas isso não é motivo para fazer eu ficar em casa. Sem contar que depois da academia é a minha primeira aula de dança com meu benzinho.

Assim que estivermos coordenadinhos, pelo menos isso, vou filmar ou tirar fotos para postar aqui... assim vocês além de ficarem a par também vão poder acompanhar a nossa evolução, ou não!...hahahaha. Espero de coração evoluirmos.

Como falei, a música escolhida é Por Una Cabeza, estou mega empolgada para comerçar.

Bom, sem mais delongas, vou indo nessa que o tempo passa voando, coisa mais impressioante. Depois das 20:15 eu volto para falar como foi nossa primeira aula.

Beijos, minhas queridas!

Informativo.

Meninas, meu amor me dá uma força enorme na minha RA, ele é simplesmente sensacional. Sempre que encontra uma revista sobre o assunto, traz pra mim.
Hoje ele encontrou uma super interessante edição especial, que fala dos 73 mitos alimentares.
Fica a dica para quem quiser comprar e ter ela em casa, para quem não quer, eu vou ler e ir postando os mitos aqui. Ok?!
Beijos

Tabela De Calorias.

Quem está aqui, provavelmente saiba ou já tem a sua Tabala de Calorias. Mas fiz a minha, dos alimentos que mais como e resolvi postar.

Se servir para alguma de vocês, já estou mais que feliz, estou realizada.



Hortaliças e Legumes Crus ou Cozidos.

Abóbora = 4 col. (sopa) - 100 grams............ 16 calorias

Abóbora cozida = 2col. (sopa) - 50 gramas.. 20 calorias

Abóbora moranga = 4 col. (sopa) - 100grams ... 19 calorias

Abobrinha cozida = 1 xíc.(chá) - 130 gramas ....... 20 calorias

Acelga cozida = 10 col.(sopa) - 125 gramas......... 20 calorias

Agrião = 1 pires (chá) cheio - 25 gramas ............ 15 calorias

Alface = 8 folhas - 80 gramas................................ 16 calorias

Alfafa = 1/2 xic.(chá) - 25 gramas........................ 19 calorias

Alho-poró cozido = 1/2 xic. (chá) - 50 gramas.... 15 calorias

Almeirão = 1 pires (chá) - 50 gramas................... 15 calorias

Aspargo cozido = 8 talos - 80 gramas................... 16 calorias

Aspargo em conserva = 8 talos - 80gramas........ 16 calorias

Azeitona preta = 4 unidades - 12 gramas............ 16 calorias

Azeitonas verde = 4 unidades - 16 gramas.......... 16 calorias

Berinjela cozida = 2col.(sopa) - 50 gramas........... 15 calorias

Beterraba cozida = 2 col.(spa) - 45 gramas.......... 20 calorias

Beterraba ralada = 2 col.(sopa) - 32 gramas........ 15 calorias

Brócolis cozido = 3 col.(sopa) - 60 gramas............ 17 calorias

Broto de bambu = 1 xic.(chá) - 70 gramas............ 17 calorias

Broto de feijão = 4 col.(sopa) - 60 gramas............. 17 calorias

Cará cozido = 1 col. (sobremesa) - 15 gramas....... 18 calorias

Cebola cozida = 4 col.(sopa) - 50 gramas............... 20 calorias

Cebola crua = 4 col.(sopa) - 40 gramas.................. 16 calorias

Cenoura crua = 3 col.(sopa) - 36 gramas................ 15 calorias

Cenoura cozida = 1 1/2 col.(sopa) - 38 gramas...... 20calorias

Cenoura em conserva = 2 col.(sopa) - 40 gramas. 16 calorias

Chicória = 1 pires (chá) - 95 gramas....................... 20 calorias

Chuchu cozido = 2 col.(sopa) - 40 gramas.............. 17 calorias

Cogumelos em conserva = 6 col.(sopa) - 120 gramas... 18 calorias

Cogumelo Shiitake = 1/2 unidade - 25 gramas..... 15 calorias

Couve chinesa cozida = 1 xic.(chá) - 170 gramas.. 20calorias

Couve-de-bruxelas = 1 pires(chá) - 170 gramas.. 19 calorias

Couve-flor cozida = 1 flor - 35 gramas................... 15 calorias

Couve-manteiga = 2 folhas - 40 gramas................ 20 calorias

Inhame cozido = 1 col.(sopa)rasa - 20 gramas..... 20 calorias

Jiló cozido = 1 col.(sopa)rasa - 30 gramas............. 16 calorias

Nabo = 1/2 pires(chá) - 50 gramas........................ 17 calorias

Palmito em conserva = 1/2 pires(chá) - 50 gramas.. 13 calorias

Pepino cru com casca = 1 médio - 150 gramas...... 20 calorias

Pimentão verde cozido = 1 médio - 50 gramas..... 15 calorias

Pimentão verde cru = 1 médio - 50 gramas.......... 14 calorias

Quiabo cozido = 5 unidades - 50 gramas............... 15 calorias

Rabanete = 1 pires(chá) - 100gramas................... 16 calorias

Repolho cozido = 2 pires(chá) - 100gramas.......... 20 calorias

Repolho cru = 1/2 pires(chá) - 60 gramas............ 15 calorias

Tomate maduro = 1 unidade - 100 gramas.......... 20 calorias

Vagem cozida = 1/2 pires(chá) - 50 gramas......... 20 calorias

Óleos e Gorduras

* Cada porção contem 30 calorias

Azeite de Oliva e Óleos = 1 col.(chá)cheia - 3,3 gramas

Azeite-de-dendê = 1 col.(chá) cheia - 3,4 gramas

Banha = 1col.(chá) rasa - 3,3 gramas

Gordura vegetal hidrogenada = 1col.(chá)rasa - 3,4 gramas

Manteiga = 1 col.(chá) - 4 gramas

Margarina comum = 1 col.(chá)rasa - 4 gramas

Margarina light = 1 col.(sobremesa) - 8,8 gramas

Açucares
Cada porção contém 30 calorias
Açucar refinado = 1 col.(sobremesa) rasa - 8 gramas
Cacau em pó = 1 col.(sobremesa) - 7,4 gramas
Chocolate em pó = 1 col(sopa) rasa - 8,5 gramas
Geléia de frutas = 1 col. (sobremesa) - 12 gramas
Geléia de frutas dietética = 2 col.(sopa) - 40 gramas
Mel = 1/2 col.(sopa) - 10 gramas
Carboidratos (pães, massas e cereais)
Aipim cozido = 3 col.(sopa) - 50 gramas........ 60 calorias
Arroz cozido = 2 col.(sopa)rasa - 40 gramas. 70 calorias
Arroz integral cozido = 1 1/2 col.(sopa) - 25 gramas.. 65 calorias
Aveia em floco = 1 col.(sopa) - 20 gramas..... 70 calorias
Batata-doce = 2 col.(sopa) - 60 gramas......... 62 calorias
Batata-inglesa cozida = 1 unidade - 70 gramas.. 60 calorias
Biscoito água e sal = 2 unidades - 16 gramas.. 65 calorias
Biscoito aveia e mel = 2 unidades - 11 gramas... 60 calorias
Biscoito cream cracker = 2 unidades - 14 gramas... 60 calorias
Biscoito maisena = 3 unidades - 15 gramas...... 60 calorias
Biscoito maria = 3 unidades - 18 gramas.......... 70 calorias
Biscoito waffer = 1 1/2 unidades - 15 gramas.. 70 calorias
Cereal em barra light = 1 unidade - 25 gramas.70 calorias
Farelo de trigo = 2 col.(sopa) - 20 gramas........ 70 calorias
Farinha de trigo = 2 col.(sopa) - 20 gramas..... 70 calorias
Granola = 1 1/2 col.(sopa) - 22 gramas............ 66 calorias
Inhame cozido = 3 col.(sopa) - 66 gramas....... 66 calorias
Macarrão cozido = 1 col.(sopa)cheia - 60 gramas... 60 calorias
Maisena = 3 col.(sobremesa) - 18 gramas........ 64 calorias
Milho verde enlatado 3 col.(sopa) - 72 gramas.... 67 calorias
Pão árabe = 1/3 unidade - 26 gramas.............. 70 calorias
Pão de forma = 1 fatia - 25 gramas.................. 67 calorias
Pão de fôrma light = 1 fatia - 25 gramas......... 60 calorias
Pão de hambúrguer = 1/3 unidade - 24 gramas..... 63 calorias
Pão francês com miolo = 1/2 unidade - 25 gramas... 67 calorias
Pão integral = 1 fatia - 25 gramas..................... 70 calorias
Torrada canapê = 8 unidades - 56 gramas..... 63 calorias
Frutas
Abacaxi = 1 fatia grande - 100gramas......... 58 calorias
Abacate = 1 col.(sopa) cheia - 33 gramas.... 60 calorias
Acerola = 15 unidades - 180 gramas........... 58 calorias
Ameixa preta fresca = 2 unidades - 100 gramas.... 45 calorias
Ameixa seca = 5 unidades - 25 gramas....... 46 calorias
Amora silvestre = 1/2 copo - 100 gramas.. 61 calorias
Banana-maçã = 1 unidade - 50 gramas...... 57 calorias
Banana-nanica = 1 unidade - 50 gramas.... 58 calorias
Banana-prata = 1 unidade - 50 gramas...... 49 calorias
Caqui = 1 unidade - 70 gramas.................... 60 calorias
Carambola = 1 unidade - 160 gramas......... 45 calorias
Cereja = 5 unidades - 50 gramas................. 48 calorias
Coco ralado fresco = 1 col.(sopa) - 20 gramas.... 50 calorias
Damasco seco = 5 unidades - 35 gramas..... 46 calorias
Fígo = 1 unidade - 70 gramas........................ 48 calorias
Fígo seco = 1 unidade - 30 gramas............... 60 calorias
Framboesa = 4 col.(sopa) - 80 gramas......... 48 calorias
Goiaba branca = 1 unidade - 100 gramas.... 58 calorias
Goiaba vermelha = 1 unidade - 60 gramas. 46 calorias
Jaca = 6 gomos - 72 gramas.......................... 49 calorias
Kiwi = 1 unidade - 76 gramas....................... 51 calorias
Laranja = 1 unidade - 120 gramas.............. 58 calorias
Limão = 4 unidades - 130 gramas............... 48 calorias
Maçã = 1 unidade - 80 gramas.................... 52 calorias
Maçã seca = 1/2 xic.(chá) - 75 gramas....... 47 calorias
Mamão formosa = 1 fatia média - 150 gramas...... 54 calorias
Mamão papaia = 1/2 unidade - 135 gramas.......... 49 calorias
Manga espada = 1 unidade - 90 gramas................ 58 calorias
Maracujá = 1 unidade - 45 gramas......................... 45 calorias
Melancia = 1 fatia médica - 200gramas................. 48 calorias
Melão = 2 fatias médias - 180 gramas................... 50 calorias
Morango = 6 unidades - 120 gramas..................... 48 calorias
Nectarina = 1 unidade - 70 gramas........................ 45 calorias
Pêra = 1 unidade - 80 gramas................................. 50 calorias
Pêssego = 2 unidades - 120 gramas....................... 58 calorias
Tangerina = 1 unidade - 100 gramas..................... 48 calorias
Uva rubi = 8 unidades - 64 gramas........................ 49 calorias
Leguminosas
Ervilha enlatada = 2 col.(sopa) - 54 gramas................ 36 calorias
Ervilha vagem cozida = 1/2 col.(sopa) - 27 gramas.... 30 calorias
Feijão-branco cozido = 1/2 concha - 32,5 gramas...... 33 calorias
Feijão cozido(só grão) = 1/2 concha - 30 gramas....... 33 calorias
Feijão cozido com caldo = 1 concha pequena - 60 gramas....... 36 calorias
Feijão-preto = 1 concha pequena - 57 gramas........... 40 calorias
Grão-de-bico = 1 col.(sopa) - 36 gramas.................... 30 calorias
Lentilha cozida = 2 col.(sopa) - 36 gramas................. 38 calorias
Soja cozida = 1/2 concha - 25 gramas......................... 40 calorias
Proteínas (leite e derivados)
Cream cheese = 1 col.(sopa) - 25 gramas........................ 62 calorias
Cream cheese light = 1 1/2 col.(sopa) - 37,5 gramas..... 70 calorias
Creme de leite light = 2 col.(sopa) - 33 gramas.............. 60 calorias
Iogurte natural desnatado = 1 copo - 200ml.................. 70 calorias
Leite de soja = 1 xic.(chá) - 20ml..................................... 66 calorias
Leite desnatado = 1 xic.(chá) - 200ml............................. 70 calorias
Queijo cottage = 3 1/2 col.(sopa) - 70 gramas................ 66 calorias
Queijo de soja(tofu) = 2 fatias finas - 45 gramas............ 70 calorias
Queijo-de-minas fresco = 1 fatia média - 40 gramas.... 70 calorias
Queijo-de-minas light = 2 fatias finas - 40 gramas....... 61 calorias
Queijo mussarela = 1 fatia média - 20 gramas.............. 65 calorias
Queijo parmesão = 1 col.(sopa) - 15,5 gramas.............. 60 calorias
Queijo polenguinho = 1 unidade - 20 gramas................ 67 calorias
Queijo prato = 1 1/2 fatia fina - 15 gramas.................... 60 calorias
Requeijão = 1 1/2 col.(sopa) - 22,5................................. 65 calorias
Requeijão light = 2 col.(sopa) - 33 gramas.................... 60 calorias
Ricota = 1 fatia média - 35 gramas................................ 60 calorias
Proteínas (carnes e ovos)
Atum em conserva = 2 col.(sopa) - 35 gramas................... 100 calorias
Bacalhau cozido desfiado = 4 col.(sopa) - 60 gramas......... 110 calorias
Badejo = 1 filé médio - 110 gramas....................................... 100 calorias
Bife = 1 pequeno - 60 gramas................................................ 110 calorias
Bife de fígado = 1 pequeno - 50 gramas................................ 110 calorias
Cação = 1 filé pequeno - 72,5 gramas.................................... 110 calorias
Camarão = 4 médios - 100 gramas........................................ 100 calorias
Carneiro (magro) = 1 pedaço médio - 95 gramas................ 110 calorias
Carne moída = 2 col.(sopa) - 52 gramas............................... 100 calorias
Carne-seca = 1 pedaço pequeno - 25 gramas...................... 110 calorias
Filé de frango grelhado = 1 médio - 90 gramas................... 110 calorias
Filé de peixe cozido = 1 médio - 115 gramas........................ 110 calorias
Filé mignon = 1 pequeno - 52 gramas................................... 110 calorias
Frango assado = 2 coxas médias - 90 gramas...................... 110 calorias
Frango assado = 1 sobrecoxa média - 90 gramas................ 110 calorias
Ovo de codorna = 7 unidades - 70 gramas............................ 110 calorias
Ovo de galinha cozido = 1 1/2 unidades - 67,5 gramas....... 107 calorias
Peru = 2 fatias médias = 65 gramas...................................... 100 calorias
Sardinha em conserva = 1 média - 33 gramas..................... 100 calorias
Proteínas (Embutidos)
Blanquet de peru = 1 fatia média - 30 gramas................ 40 calorias
Peito de Chester defumado = 1 fatia média - 37 gramas...... 40 calorias
Peito de peru defumado = 1 fatia média - 40 gramas........... 40 calorias
Presunto cozido = 1 fatia fina - 22 gramas.............................. 40 calorias
Presunto de peru = 2 fatias finas - 38 gramas....................... 40 calorias

Bom Dia!



Bom dia meus amores, como passaram a noite??? Espero que bem.


Hoje cedo fui ver o salão onde será a festa de casamento. Na verdade eu já conhecia o espaço, fomos lá assinar o contrato. Ainda bem que ainda tinha disponibilidade da data para o sabado do nosso casamento. Pois ele estava nos mostrando os contratos já assinados, o salão está reservado para até o final do ano 2013, achei uma loucura.


É que o salão é muito lindo e aconchegante, ideal para festas de pequeno e médio porte. Como nosso casamento sempre pensamos em algo que fosse muito bonito, mas somente para família e amigos mais próximos, queriamos algo que fosse assim, aconchegante e que não fosse um espaço enorme, para não dar a sensação de pouca gente.


Ao total serão no maximo dos maximos, já jogando para cima, em torno de 200 convidados. Na real é menos que isso, mas sempre tem que pensar em um amigo que encontrou uma namorada e coisas assim.


O importante mesmo é que está sacramentado, a nossa festa será no salão Nobre do Espaço Clube Dores de Santa Maria. Hoje vamos também falar com o Padre Aldoir, amigo da família se ele pode celebrar nosso enlace na igreja Nossa Senhora do Bom Fim ou terá que ser somente na paróquia dele, pois nossa igreja é essa, mas ele é padre na Catedral daqui, mas acho ela muito escura, fria e enorme demais para o numero de convidados.


Bom, quero desejar um ótimo dia de terça feira, que ele seja iluminadoooo, que só coisas boas aconteçam para vocês. E claro, que a RA seja feita com muita alegria, tranquilidade e que nem passe pelas nossas cabeças cairmos em tentações.


Beijão, minha amadas!


P.S: hoje saio da academia e vou encontrar meu amor na escola de dança, hoje é nosso primeiro aula de tango para o casório...hahaha. Estou até imaginando como será...hahaha.

Também achei bacana colocar uma foto de uma barriga linda e uma frase de ânimo, sempre é bom começar o dia assim.

segunda-feira, 28 de junho de 2010

Boa Noite!


Meninas minhas, por hoje acho que é só. O sono chegou e amanhã o dia será longoooo.

Bom, como sempre eu quero muito agradecer, de todo meu coração para todos que no dia de hoje passaram por aqui. Obrigada pela visita e sejam sempre muito bem vindos, é uma honra receber a visita de vocês. Para as meninas que seguem o bloguinho, sem palavras, vocês são a minha força e umas queridas, que eu adoro demais. E para quem deixou um comentário, para mim isso é de uma grandiozidade que vocês não imaginam. Preciso e adoro receber eles, é o que me fortalece e me dá ânimo para continuar, para vocês o meu carinho sem fim.

Boa noite minhas amadas, durmam bem, que o soninho de vocês seja tranquilo e os sonhos os melhores possiveis.

Mais uma vez, obrigada sempre por tudo, minhas lindas.

Boa noite, nos falamos amanhã. Que Deus proteja vocês.

Beijão!

Meu Cardápio Do Dia.


Mais um dia de missão cumprida. Ai, hoje estou feliz, resultados ótimos na balança e cardápio levinho, o que dizer??? Perfeito, não poderia ser melhor. Agora é só contabilizar as calorias engeridas hoje e, claro, fazer o diario do que comi.

Então, aí está


Café da manhã:

5 torradinhas light

1 col. (sopa) de geléia light

Almoço:

5 torradinhas light

1 col. (sopa) de requeijão light

2 peitos de peru light

2 barrinhas de cereais light

Lanche da tarde:

1 laranja de umbigo

Jantar:

3 claras de ovos cozidos na água

1 peito de peru

1 polenguinho light

Ceia:

1 laranja de umbigo

Eu Não Acredito!!!


Meninas como vocês sabem, hoje, segunda feira, era o dia da minha pesagem. Como vocês também sabem, ainda sofro da SPP(síndrome da pré-pesagem). Passo o domingo numa atacação que só Deus e eu soubemos.

Vou trabalhar isso e melhorar, mas até lá, sigo eu com minhas atormentações para subir na dita cuja da balança. Mesmo sabendo que fiz tudo certinho, não adianta, a ansiedade me consome.

Infelizmente a trouxa aqui, simplesmente ESQUECEUUUUU de levar a máquina fotográfica para clicar o peso que apareceu na balança. Levei ela no ape do meu namorado, pois depois do jogo iria para a cademia e na passada antes de chegar, tem a farmácia onde sempre me peso e fotografo os resultados para postar aqui. Mas sai na pressa, pois o jogo acabou e meu horario do personal estava atrasado e eu esqueci por completo a máquina em cima da mesa da sala.

Mas me pesei, e nem acreditei no que vi... na ultima vez que fiz isso, estava exatamente com 66,35 quilos, hoje estou com 64,30, quase morri de tanta felicidade. Desci da balança, respirei e subi novamente, e lá estava, 64,30. Cheguei a perguntar para a atendente se a balança estava mesmo certinha, e a resposta foi afirmativa. Sim, ela estava certa e eu com 2,05 a menos.

MENINAS do meu coração, estou pulando de tão faceira, nem acredito, tinha vontade era de sair cantarolando nas ruas e abraçar quem passasse na minha frente e falar: vocês sabem que essa semana emagreci 2.05??? Que bom, né??? Mas me contive.

Me deu mais animo para caminhar e fazer musculação lá na academia. Minh alegria era evidente que até o professor comentou: a Elisa deve estar mais magra pela cara de felicidade. BINGO, TEACHER!!!!...estou rindo a toa.

Meninas, obrigada pela força que vocês estão me dando a cada dia, isso me dá ânimo quando acho que tudo está indo contra, e mais, me deixa muito feliz quando vejo vocês torcendo por mim. OBRIGADA SEMPRE, meus anjos. Vocês são minhas jóias.

Vamos que vamos....aí, que alegria meu Jesus, nem fome tenho hoje...hahahaha

Que Tipo De Gordinha Você É???

Essa reportagem eu retirei da revista Dieta Já do mês de Maio/2009.
Por achar interessante, resolvi postar, vai ficar extenso, mas acho que vocês vão curtir.
Então, vamos a "via sacra"...hahaha.
Se você está quase entregando os pontos e acha que seu destino é continuar acima do peso, calma!!!!! Faça uma viagem no tempo e tente identificar quais os fatores que contribuiram para o problema... A sua resposta pode ser a chave para ajudá-la a desenhar o melhor trajeto para um emagrecimentos duradouro.

* MAIS DO QUE CURVAS NA ADOLESCÊNCIA:
O nosso padrão alimentar é fixado na adolescência. É nesse período que formamos nosso universo de sabor e paladar. Por isso, é muito importante a participação dos pais na alimentação dos filhos. O contato com alimentos saudáveis nessa fase, sobretudo, é tão importante quanto na infância. Outro fator que preocupa é a compulsão alimentar, que pode ser reforçada pela dúvida típica entre os jovens, angústias e alterações hormonais. As principais vítimas são as do sexo feminino, pois as meninas acabam sendo muito cobradas e apresentam, com isso, conflitos, tanto no aspecto físico quanto emocional. Elas também sofrem com um aumento dos níveis de estrogênio, o que favorece uma instabilidade maior. E como se não bastasse, o estresse provocado por preocupações como escolha de profissão, tensão pré-vestibular entre outros, colaboram para o aumento da ansiedade. Resultado: ela costuma ser freada com o consumo de alimentos, o que pode desencadear a compulsão. A partir de tudo isso, a comida, por vezes, se torna uma moeda de compensação para a insatisfação vivida.
O Que Fazer: Este tipo de pessoa foi magra por muito pouco tempo. E os momentos em que poderia desfrutar de mais liberdade, para viver tudo o que lhe era disponível, foram sufocados pelo peso da obesidade. Neste caso, modificar hábitos aos poucos e sentir as mudanças ajudam a ganhar mais confiança para seguir em frente. Outra sugestão é procurar grupos de apoio para trocar experiências com outras pessoas que passam pela mesma situação. Isso funcionaria como um combustível durante o processo de emagrecimento.
UMA HISTÓRIA REAL
"Antes dos 12 anos tive princípio de raquitismo. O uso de vitaminas janto com os estímulos para comer mais, seguido de uma disfunção da tireóide resultaram na obesidade. Apesar da dificuldade para emagrecer, hoje me preocupo mais com os problemas que o excesso de peso pode causar à minha saúde"( Alessandra Coelho, 28 anos)

* Aquela Que Comeu Por Dois Durante E Depois Da Gravidez
Um dos fatores que costumam elevar o peso das gestantes é a ociosidade. Quando a pessoa não tem uma rotina ativa de trabalho, tende a se movimentar menos e a comer mais. A ansiedade pela chegada do bebê também pode resultar na compensação pela comida. "Como esse é um momento de incertezas e expectativas, a pessoa fica mais vulnerável a compulsões alimentares". Depois dos nove meses, a situação muda, mas os riscos de aumentar a silhueta continuam. Se houver um ganho muito grande de peso durante a gravidez, além da nova rotina com o filho, é preciso arrumar um tempinho para caprichar nos cuidados com o corpo. Caso contrário, se esse excesso permanecer por muito tempo, ficará cada vez mais difícil eliminá-lo. Vale lembrar que, depois dos 30 anos, o metabolismo começa a sofrer uma queda, o que reduz a velocidade do emagrecimento. Com o acúmulo de atividades e preocupações, muito comuns com o nascimento de um filho, pode ainda haver aumento de estresse e ansiedade, grandes vilões da boa forma.
O QUE FAZER: mesmo que seja difícil conciliar a atividade física com a vida cheia de tarefas, tem que malhar! Atividades relaxantes como ioga e dança também oferecem bons resultados. E adotar uma alimentação saudável vai ser bom tanto para a mãe quanto para o filho. O primeiro passo é fazer uma faxina na despensa, reduzindo o número de biscoitos recheados, balas, chocolates etc. Esses alimentos também não podem ficar guardados em prateleiras muito acessíveis. O ideal é que fiquem bem escondidinhos, assim não são consumidos com tanta frequência. Pedir ajuda também é uma atitude válida. Contar com o apoio da família, para não sobrecarregar, pode facilitar o dia-a-dia, sem que mãe e filho percam em qualidade de vida, principalmente em períodos de maior acúmulo de tarefas. "A sensação de exautão pode dificultar o processo de emagrecimento e de se alimentar em horários adequados". Mais do que nunca, é preciso disciplina.
UMA HISTÓRIA REAL:
"Até hoje sinto os efeitos da gravidez. Cheguei aos 94kg, perdi 14kg logo após o parto, mas os recuperei novamente, sobretudo depois que tomei injeção anticoncepcional. Hoje com 92kg, montei uma verdadeira operação para recuperar a antiga forma (1,74m e 66kg) - malhação na academia e cardápio elaborado por uma nutricionista.

* Cheinha Desde A Infância
Das irresistíveis dobrinhas que encantavam a todos à obesidade, este tipo de gordinha enfrentou um longo caminho que, provavelmente, teve algumas tentativas frustradas de emagrecimento. Aqui, vale lembrar a influência genética: se um dos pais é obeso, a crinaça tem 40% de chances de se tornar um deles. E se pai e mãe estão acima do peso, o risco aumenta para 80%. Por isso, quem se encaixa em um desses dois casos nunca pode se descuidar. Além disso, há os fatores externos que interferem nos hábitos alimentares cada vez mais cedo. O baixo consumo de alimentos nutritivos e o aumento da ingestão de produtos industrializados e cheios de calorias, aliados ao sedentarismo, são os maiores vilões. Os prejuizos desse tipo de comportamento são consequências naturais. Depressão, ansiedade, transtorno bipolar e de compulsão alimentar periódica são alguns deles. E aí tem-se uma bola de neve. Há uma procura grande por alimentos ricos em carboidratos, que, por aumentar os níveis de seretonina, provocam um alívio temporário da sensação de mal-estar". Os pais devem ficar atentos a comportamentos anti-sociais, distúrbios do sono, falta ou excesso de apetite. Junto com o excesso de peso, eles podem significar que algo está errado.
O QUE FAZER: é claro que seguir um cardápio equilibrado e que respeite o dia-a-dia e as preferências da pessoa, além da prática regular de atividade física, é muito importante. Mas, para quem nunca se viu magro e sempre conviveu com hábitos e pensamentos engordativos, é preciso ter consciência que precisa mudar sua relação com a comida. Caso contrário, viverá um eterno efeito sanfona. Terapia pode funcionar como grande aliada. O suporte psicológico vai atenuar na redução da depressão, controle da ansiedade e, principalmente, no aumento da auto-estima.
UMA HISTÓRIA REAL
"Comecei a engordar aos 5 anos depois de uma hepatite e de abusar de alimentos gordos como o leite integral. Apesar de muitas tentativas para emagrecer, cheguei aos 133kg em 2004. Depois que descobri a reeducação alimentar, eliminei 50kg. Mas a luta é permanente. (Ariane Fernandes, 23 anos)

Quem Engordou Depois Do "Sim"
Para muitos, casar significa estar livre de regras da casa dos pais, podendo fazer o que bem entender e na hora que quiser, até mesmo as refeições. Comilança? Ela se transforma em programa típico do casal. Chamar a turma para conhecer a casa e comer uma pizza ou pedir comida pronta, dia sim dia não, são apenas alguns exemplos. Sem falar que, para ficarem mais juntinhos, os pombinhos acabam abrindo mão da ginástica e dos passeios com os amigos. O sofá, a televisão e qualquer tipo de guloseima formam um trio imbativel e irresistível para o casal. Com isso, não precisa de muito tempo para que todo o sacrifício que geralmente ELA fez para entrar no vestido de noiva vá por água abaixo. E tem mais: "normalmente, quando a pessoa casa ela está no auge da sua vida profissional e produtiva, o que costuma resultar em falta de tempo para fazer pequenas refeições ao longo do dia. O excesso de trabalho, muitas vezes, leva as pessoas a ficarem exautas e a criarem recompensas com as guloseimas. Sem falar que o consumo de açucar também dá uma desacelerada no estresse".
O QUE FAZER: na maioria dos casos a volta ao antigo padrão alimentar e à ginástica já é o suficiente para retornar ao peso ideal. Outra atitude importante é organizar a vida, ou seja, manter tudo em ordem para não se perder. Ter horários, dormir bem e não faltar à ginástica são fundamentais durante o processo. Manter um clima harmonioso na casa também facilita as coisas, criando um ambiente de paz, tranquilidade e bem-estar. E se for impossivel ficar longe do seu amor, que tal convidá-lo para um novo estilo de vida??? Juntos, garantirão mais energia para conquistar saúde e um corpo em forma. Além disso, os resultados podem ajudar a tornar a relação mais estimulante e o casal estará pronto para formar uma família com uma ótima qualidade de vida
UMA HISTÓRIA REAL
"Descobri as maravilhas gastronômicas da capital de São Paulo, depois que sai da minha cidade natal. A lua de mel foi o ápice da gula. Remédios e dietas para voltar ao peso anterior foram em vão. Vou retomar a acupuntura, alimentação saudável e exercícios. E apostar, ainda, em uma psicóloga". (Sílvia Torreglossa, 34 anos)

* A Magra Que De Repente Engordou.
Essa, segundo os estudos feitos, é a que volta ao antigo corpo mais fácil. Basta avaliar o que mudou no seu dia-a-dia e na dieta, além das atividades físicas. Os quilos a mais podem surgir por diversas razões, que levam a pessoa a alterar seus hábitos. Entre elas estão: período de férias e situações de perda (luto, separação, desemprego, etc.). O ganho de peso pode ainda ter relação com variações hormonais como: excesso de insulina, deficiência do hormônio de crescimento, aumento de hidrocortizona etc.. A depressão também pode ter sua parcela de culpa. Mulheres com problemas sofrem alterações no apetite. Algumas pesquisas comprovam que a deprimida, geralmente, não pratica atividade física e come mais doces, principalmente o chocolate, na tentativa de afogar suas mágoas. Também não adianta achar que, só porque a obesidade nunca foi um problema, a pessoa está imune. O organismo está em constantes mudanças e um dia ele pode surpreender com uma reviravolta. Por isso, é preciso ficar sempre atenta e nunca descuidar da dieta e dos exercícios.
O QUE FAZER: identificar o que saiu da linha e corrigir é a atitude mais correta, mesmo que isso não resulte num emagrecimento tão rápido quanto o de uma dieta mais radical. Porém, é uma maneira mais eficiente, pois não desestabiliza o organismo. Se ainda assim houver dificuldade em não usar comida como compensação ou um calmante, vale considerar a idéia de uma terapia, principalmente se a depressão for um dos elementos do apetite e da falta de ânimo para se exercitar. Manter a vida social ativa também é importante para não dar espaço ao baixo-astral. Procure não se isolar, principalmente na frente da TV e com uma caixa de bombons nas mãos. Uma boa sugestão para esse momento, em que tudo o que mais se quer é ficar sozinha, é se dedicar a alguma atividade manual. Além de distrair, a sensação de produzir algo bonito e interessante e concluir um trabalho é renovadora.
UMA HISTÓRIA REAL
"Até os meus 45 anos, oscilava entre 50 e 52 quilos. Quando parei de fumar, compensei a falta na comida, o que resultou num aumento de quase 15quilos. No começo do ano decidi investir no programa Vigilantes do Peso, pois sei que só com disciplina e mudanças de hábitos vou emagrecer". (Leila Victor, 53 anos)

Feito Uma Esponja.


Às vezes o organismo passa a reter líquido e, como água pesa, você ganha até 3kg. No entanto, alguns alimentos ajudam a menimizar o problema, enquanto outro aumentam.

Minha nutricionista me deu uma pequena listas das coisas que ajudam a diminuir a retenção de líquidos e outros que de preferência tenho que deixar de lado. Agora divido com vocês os alimentos aliados e os vilões. Espero que gostem!


GRANDES ALIADOS!!!

Alguns alimentos ajudam a eliminar os líquidos em excesso. Pode escolher:

DIURÉTICOS:



  • Cenoura


  • Acelga


  • Nabo


  • Abacaxi


  • Mamão


  • Melancia


  • Pêra


  • Milho


  • Feijão Azuki


  • Chá verde, de gengibre e de canela

FONTES DE POTÁSSIO




  • Tomate


  • Banana


  • Laranja


  • Feijão comum

FONTE DE CÁLCIO




  • Leite


  • Queijo com baixo teor de sal, como o branco


  • Iogurte

FIQUE LONGE DELES


Produtos ricos em sódio devem ser evitados. Alguns deles são




  • Alimentos industrializados congelados


  • Conservas


  • Sopas de pacotes


  • Caldo de galinha e de carne


  • Molho de soja


  • Molhos e temperos industrializados


  • Embutidos


  • Sal de cozinha em excesso


  • Enlatados


  • Sucos prontos


  • salgadinhos de pacote

Desafio.


Bom, entrei em um desafio que vai durar 2 meses... é perder 4 quilos nesse período.

Achei bem bacana e coerente o objetivo final desse desafio.

Como primeira tarefa é: UMA SEMANA SEM REFRIGERANTES, mesmo os lights e diet.

Comecei bem o desafio, pois já faz um bom tempo, mesmo não estando de RA antes, que tirei o refri da minha vida, já faz 1 ano e 5 meses que não tomo refri mais. Então, ponto pra mim, essa vai ser moleza.

Estou AMANDO esses desafios, pois gosto muito disso, adoro essas coisas de alcançar objetivos "imposto", e tenho certeza que isso vai me motivas mais e mais para perder peso.

Drible A Fome.


Nem sempre conseguimos seguir à risca as três principais refeições do dia: café-da-manhã, almoço e jantar. Seja pelo despertador que não tocou e tivemos de sair correndo para trabalhar, ou por ter de usar o horário do almoço para ir ao médico ou ao banco, por exemplo. Não importa o motivo. Por mais que tentamos evitar, não estamos livres desses imprevistos. E o que fazer para driblar a fome antes de cairmos em tentação de atacar a primeira barra de chocolate que encontrarmos pela frente??? Ter na bolsa algum tipo de alimento que nos salve nessass horas de sufoco, sem que nossa dieta fique comprometida, pode ser uma ótima saída.

O ideal é evitar ao máximo pular refeições. Essas dicas de "comidinhas" são indicadas para serem usadas nos intervalos entre elas. E usar como "refeição" somente quando realmente não se tem outra alternativa.

A dica, então, é não exagerar na quantidade, pois servirá só para enganar o estômago, assim que possivel fazer a refeição certinha.


- Frutas frescar: maçã, banana, pêra e goiaba.

Fonte de vitaminas, minerais e fibras, as frutas também possuem carboidratos e açucar, que ajudam a prevenir a hipoglicemia (a chamada queda de açucar no sangue), comum quando ficamos muito tempo sem comer - o que causa mal estar, dores de cabeça e tontura.

- Barras de cereais (sem chocolate)

Outra boa opção de carboidrato. Prefira as menos calóricas, sem chocolate. São fonte de energia e ricas em fibras.

- Frutas secas: damascos, bananas e uvas

Conservam as mesmas características nutricionais das frutas frescas. Mas são mais fáceis de carregar. São saborosas e aumentam a sensação de saciedade. Por outro lado, apresentam maior concentração de frutose(açucar da fruta) e, por isso, devem ser consumidas com moderação.

- Água-de-coco

Além de refrescante, é um excelente hidratante natural e é rica em vitaminas e minerais.

- Sucos de frutas naturais

Puros ou misturados com água, mas sempre sem açucar. Eles possuem vitaminas e são antioxidantes, além de manterem praticamente todas as características das frutas in natura.

- Frutas oleoginosas: castanhas, nozes e amêndoas

São ricas em vitamina E e selênio que ajudam a controlar o colesterol e a quebrar o jejum.

- Biscoitos salgados e torradas integrais

O carboidrato é a principal fonte de energia para o organismo. É recomendado o consumo de produtos integrais devido à maior quantidade de fibras - elas contribuem para aumentar a saciedade e para melhorar o funcionamento intestinal. Eles também precisam ser livres de gordura trans.

- Iogurte, queijo fundido e queijo branco

Fonte de cálcio, eles alimentam e dão saciedade. Mas devemser light ou fabricados com leite desnatado, já que a versão integral contém gordura saturada e colesterol.
P.S: Se preferir algo mais rápido e simples, escolha apenas UMA opção. Ex:.. 1 fruta, ou 1 iogurte ou 1 polenguinho
Minicardápio:
_1 iogurte light + 1 barra de cereal + 1 fruta
_1 polenguino light + 1 fatia de torrada integral + 3 damascos
_2 fatias de queijo branco + 1 fatia de pão integral + 1 suco de fruta natural sem açucar
_ 1 iogurte desnatado ou light + 1 colher sopa de aveia + 2 ameixas secas

Hoje É Dia De Receitinha Liht.


Olá meninas, segundas e sextas vou postar sempre uma receitinha light para vocês.

Quero que mandem comentários me falando se fizeram, gostaram, se acharam facil de fazer e se vocês querem que eu poste na segunda uma receita de salgado e na sexta de um doce ou vice-versa...gostaria muito de sugestões.


Creme De Tomate Com Carne

Ingredientes:

- 9 tomates maduros médios sem pele e sem semente

- 1 tomate médio picado

- 2 cebolas médias

- 500ml de leite desnatado

- 3 col. (sopa) de farinha de trigo

- 250g de carne magra cozida e desfiada

- sal, olho e cheir-verde a gosto

- 2 litros de água

Modo de Preparo:

Refogue a cebola e o alho.

Acrescente o tomate maduro picado e refogado. Coloque a água e deixe ferver até cozinhar. Espere esfriar um pouco e bata no liquidificador.

Volte à panela e deixe ferver.

Acrescente o tomate picado. Dissolva a farinha no leite e incorpore à sopa, mexendo até que engrosse.

Tempere com sal e cheiro verde. Sirva com 1 col. (sopa) de carne desfiada, bem quente.

Calorias por porção: 10

Tempo de preparo: 40 minutos

Rendimento: 107 porções

É Hoje!


Meninas, hoje é dia da minha pesagem.

Ai,ai,ai,aiiiiiiii que nervosooooo...já acordo com uma ATACAÇÃO na segunda, por saber que irei subir na dita cuja. Quando será que vou perder esse trauma de balança???

Meninas, ontem estava dando uma procurada sobre emagrecimento no youtube e encontrei um programa do Globo Reporter. É só procurar lá por: Globo Reporter - como emagrecer com saúde. Muito bom e interessante o programa. Mostra e acompanha a RA de 4 pessoas, e dá umas dicas, que conhecemos, mas que nunca é de mais relembrar. Quem quiser e puder, dá uma olhadinha no programa, ele foi dividido em 5 partes. Eu pelo menos gostei muito.

Quem for olhar, depois comenta aqui para me dizer se gostaram ou não dá dica, espero que gostem assim como eu gostei.
Fica então aqui a minha opção de programa para a semana!

Bom Dia!


Bom dia minhas lindas, como passaram a noite??? Eu demorei para dormir, mas consegui e dormi bem.

Hoje de manhã eu e meu amor fomos para uma escola de dança falar com o nosso professor a respeito da coreografia da nossa valsa de casamento que não será valsa, mas sim um TANGO.

Bem, eu cheguei sabendo que não queria a valsa tradicional, e quando ele sugeriu Tango adorei na hora, mas perguntei se era uma boa opção para nós, já que somos meio desorientado pra isso. Mas ele falou que sim, que temos até Maio do ano que vem para montar uma coreografia de difculdade média e sairmos muito bem. Começamos as aulas amanhã...serão 2x por semana no inicio, terças e quintas, das 19:30 as 20:15, o bom é que será mais uma atividade física para fazer, e acho que será bem prazeroso isso.

A música escolhida, por mim, claro, é uma que sou muitooo apaixonada que é: POR UNA CABEZA... muito conhecida, mas na minha opinião, muito linda. Terei 2 vestidos, o de noiva tradicional e o de Tango, mas que só usarei para dançar... Vamos entrar no salão já fazendo a dança, depois saimos do salão coloco novamente o meu vestido de noiva e vamos cumprimentar os pais, padrinhos e convidados.

Nossa meninas, quando pensamos em casar e começar a organizar o casamento no mês passado, pensei: nossa, só será em MAIO do ano que vem. Temos muito tempo ainda. Exatamente um ano..mas tem que ser, tem tantas coisas para pensar e organizar, mesmo que você tenha uma cerimonialista, que chega as vezes dar dor de cabeça.

Bom, saiu um pouco esse post do objetivo do blog, que é emagrecer, mas eu precisava desabafar com com vocês, quero que cada uma de vocês fiquem a par e acompanhem junto do meu emagrecimento, também os preparativos do dia que será um dos mais importantes da minha vida.

BOA SEGUNDA FEIRA para todas vocês, minhas amadas! Beijos.

domingo, 27 de junho de 2010

É Amanhã!


Meninas amadas e adoradas, amanhã segunda feira é dia de PESAGEMMMMMMM... sabe aquele frio na barriga??? Já começou a dar.

Sei que fiz tudo certinho, comi direitinho e malhei também, tudo como se deve, mas por quê mesmo assim tenho medo de que possa me decepcionar??

Creio que passei muito tempo longe de mim, sem me cuidar, sem me dar conta do que estava fazendo com o meu corpo e saúde. E agora acho que meu corpo pode estar de "vingança" por passar todo esse tempo causando maus tratos nele.

Já contei aqui, sempre tive noção das porcarias que estava cometendo,e o preço que mais cedo ou tarde pagaria, mas queria me esconder , eu não me olhava nua no espelho, só depois que me vestia, e mesmo assim sem reparar, só dava uma olhadinha e pronto. Comia para "compensar" algo que faltava, que era AMOR PRÓPRIO. E hoje que faço tudo certinho, ainda tenho a sensação que estou fazendo pouco, que a balança e meu corpo vão me dizer isso a cada instante.

Estou tratando isso em mim, mas é difícil e demorado. Mas vou conseguir superar. Tudo que a gente deseja de verdade alcançamos, e eu, agora que estou começando a "despertar" e conhecer verdadeiramente meu potencial. Tenho muitas coisas para mudar, e acho que estou indo bem. Mas essa angústia e sensão pré pesagem me atormenta.

Meninas, quero agradecer cada pessoa que gastou um pouco do seu tempo vindo visitar o bloguinho. Para as meninas que seguem a página, vocês são meus presentes de Deus, obrigada. Quero agradecer todas as noites para vocês e por vocês existirem. E mais, as pessoas (seguidoras ou não) que deixaram um comentário aqui, obrigada pela força, é dessa força que eu e todas nós precisamos, a força que vem das palavras de pessoas reais que sabem bem o que estou passando, histórias de vidas comuns de gentes tão diferentes e que nunca haviamos visto antes, mas que passaram a fazer parte das nossas histórias e vidas. Pelo menos serviu nosso excesso de peso para alguma boa coisa: que é aproximar pessoas maravilhosas de mim. Obrigada por existirem e fazerem parte do bloguinho.

Boa noite, meus amores, que o sono de vocês seja tranquilo e que Deus vele o sono de cada uma de vocês. Beijãoooo e até amanhã!!!!

P.S: agora vou visitar mais uma vez o bloguinho das minhas queridas que seguem a minha página.

Meu Cardápio Do Dia.


Bom meninas, acabei de fazer a minha ceia, hora de postar o cardápio do dia. O final de semana passou e eu me comportei bem direitinho. Nadica de nada de jacadas. Coisa boa e que alívio.

Vamos ao cardápio.


Café da manhã

1 maçã média


Almoço

1 xic.(chá) de macarrão integral

3 col.(sopa) de molho de tomate industrializado

3 pepinos em conserva

1 alpino pequeno


Lanche da tarde

1 laranja de umbigo


Jantar

3 peitos de peru finos light

4 fatias de ricota


Ceia

1 polenguinho light.


Bem. foi isso, acho que me comportei direitinho, né???

Eu Protesto!!!


Domingo, dia de ficar com a família. Eu e meu namorado viemos ver a minha sogrinha (sim, eu AMOOO minha sogra, ela é minha segunda mãe, se não fosse assim, nem comentaria isso no blog). Ela muito gentil acabou de trazer uma travessa com uma das coisas que mais gosto de comer: PINHÃO COZIDO NA ÁGUA.

Agradeci a gentileza e perguntei se poderia comer uma laranja. Ela de pronto, como sempre, falou que nem precisava pedir.

Mas o mais impressionante foi o que tive que ouvir do meu amor: C-O-I-T-A-D-A-D-I-N-H-A do meu amor, vamos tirar isso de perto dela.

Me enfureci e tive que falar: em primeiro lugar, não precisa mesmo tirar nada de perto de mim, quero, sou e preciso ser mais forte que a comida, sou eu que mando nela, não o contrário. Também SOU EU que estou de R.A, ninguém mais, se isso realmente me incomoda, devo eu sair do lugar, tomar um ar, fazer alguma outra coisa e deixar vocês aqui comendo o que quiserem.

E em segundo lugar, nunca fui, nunca serei e muito menos pretendo algum dia ser COITADA. Coitada por quê?

Porque estou cuidando da minha saúde?!

Ou talvez porque eu consigo ser mais forte do que vocês imaginaram para dizer um NÃO a tentação???!

Pode ser também coitada porque ficarei com o corpo que eu quero, linda dentro das roupas que desejo, com a auto estima e confiança lá nas alturas e também mais dona de mim por saber contornar situações adversar em relações a comida???!!!

Bom, sendo assim, sou coitada mesmo.

Ora, só o que falta ainda ser chamada de coitada só porque não vou comer pinhão: se com um simples NÃO vou conseguir o que descrevi alí em cima e muito mais. Os pinhões já acabaram, eles estão todos de barriguinha cheia (alguns estourando a barriga mesmo de tão grande) e se algum deles se arrepender agora,são mais muitas calorias que terão que suar muitoooo para eliminar toda essa orgia.

Enquanto eu, ahm eu, eu comi minha laranjinha, estou com a consciência levinha, feliz comigo por não ter comido e superado isso com tranquilidade: e mais, sem colocar tudo a perder. Pois comigo sempre foi uma bola de neve, é só uma jacadinha, coisa pouca, e de repente acabo por pisar com os dois pés no pomar inteiro.

Elisandra Cristina Bossa, estou orgulhosa de você e de parabéns, é assim que você chegará onde quer!

Fast-Food Aumenta Ansiedade E Compulsão.


Meninas do meu coração, olha a reportagem que eu li na revista mente cérebro desse mês.

O hábito de comer lanches rápidos não faz mal apenas à saúde, mas também ao equilíbrio emocional, ao bolso. Uma pesquisa da Universidade de Toronto, no Canadá, mostrou que a simples exposição aos símbolos da cultura fast-foos (como marcas famosas cadeias de lanchonetes)aumentou a pressa dos participantes e os fez comprar compulsivamente.

A apresentação dos estímulos foi feita de forma subliminar, durante a exposição de um filme. "A praticidade do fast-food nos faz ganhar tempo", diz Sanford De Voe, coordenador do estudo. "Mas, ironicamente, essa eficiência nos torna mais impacientes e menos capazes de economizar dinheiro", completa.

Segundo ele, as campanhas por uma alimentação mais saudável que alertam para os prejuízos do consumo da "comida rápida" para a saúde deveriam enfocar também as perdas financeiras. O estudo foi publicado na revista Psycbological Science.


COMIDA RÁPIDA TORNA AS PESSOAS MAIS IMPACIENTES E MENOS PROPENSAS A ECONOMIZAR DINHEIRO.