quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Meu Deus, Pavor Total!

Oi gente, como estão vocês? Como passaram o Natal?
Bem, o meu Nata foi basicamente de A.F, mas não aquela saudável, mas sim LEVANTAMENTO DE GARFO e MASTIGAÇÃO.
Ahm pois é, viu só o que dá contar com o ovo ainda dentro da galinha?! Eu, toda feliz pensando: o lado bom de não ir para a casa da mãe no Natal (que ela tá viajando) é que não vou ficar comendo, vou me controlar.
Povo do céu, me bateu um desespero, uma tristeza de ficar sozinha em casa e longe de quem eu amo (mãe e mana) que engoli minhas emoções. Para piorar, minha amiga, veio aqui e me trouxe uma cesta com chocolates e uns salgadinhos de uma delicatessem que eu amo. Vou comer. E se não bastasse tudo isso, ainda vou receber do meu trabalho só sexta (depois de amanhã), minha mensalidade se venceu ontem, e não tenho cara de pedir para malhar hoje e amanhã e pagar sexta, logo, vou voltar para a academia só dia 02 de janeiro. Estou montando um plano de ação, para voltar com a R.A e a A.F. Minha nutricionista tirou uns dias de folga, até quarta feira que vem, também. Então to meio com pés e mãos amarradas pelo menos até sexta agora, para comprar comidinhas lights. Tenho que ir me alimentando com as tranqueiras que ganhei de presente (presente de grego, tu tá louco).
Bem meus amores, mesmo Jacando, e Jacando feio, por sinal, vou mantendo o blog atualizadinho.
Boa quarta feira e vamos nos "falando". Não perdi as esperanças, só dei um tempo!
Carinhos e beijinhos sem ter fim.
FORÇA, FOCO E FÉ!!!

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Feliz Natal E Pisada Na Jaca!

Olá gente, como estão vocês?
Ai pessoal, ontem pisei na Jaca valendo. E quando falo "valendo" é porquê a coisa foi feia, não comi os pés da mesa pois não era possível. Sabe o que é pior disso tudo? Não me arrependi, to com a consciência tranquilha, deveria estar com a maior vergonha da minha cara de pau de contar isso sem remorso. Mas "merdinha" feita, "merdinha" assumida. Hoje já estou de volta para a R.A e vou dar uma maneirada legal hoje, comer bem menos, já que não vou fazer atividade física, vou passar mais na sopinha e frutinha, e claro, não ultrapassar as 900 calorias, só para dar uma compensada.
Minha gente, também quero desejar aqui (apesar de voltar aqui hoje e amanhã também)um FELIZ NATAL para todos vocês. Que Deus traga nesta noite as esperanças e a vontade de irmos a luta e de encontro aos nossos sonhos e objetivos. Agradecer a saúde que temos, a nossa família, que é uma benção, e claro, que não nos falte fé para passarmos os momentos difíceis da nossa jornada com sabedoria e conforto.
Bem, meus amores, espero que todos hoje tenham uma Ceia de Natal com muito amor e alegrias. E para quem tá passando por um momento difícil, e quem sabe o Natal não seja bem o esperado e desejado, que tudo se resolva da melhor forma possível, e assim como dizia o sábio Chico Xavier(não sou espírita, apesar de ler ele, adorar e acreditar muito em muitas coisas espíritas - e respeitar qualquer religião, o importante é ela te fazer uma pessoa melhor e do bem) TUDO NA VIDA PASSA, tantos as coisas boas quanto as ruins, nada é permanente.
Amores meus: carinhos e beijinhos sem ter fim
FORÇA, FOCO E FÉ!!!!!

domingo, 23 de dezembro de 2012

Cálculos!!

Olá gente. Tudo belezinha???
Então, calcular só calorias que ingerimos não é o suficiente, temos que calcular também nossas taxas metabólicas basal e também gasto calórico basal diário. Para isso existem fórmulas. Vou postar ela para vocês, fiz a minha e a coisa aqui tá punk..kkkkk. Espero que gostem do post e que seja útil de alguma forma para vocês essas informações.

As pessoas que desejam acelerar o metabolismo devem consumir chá verde, pó de café, frutas como laranjas e kiwi e até folhas como o brócolis e a acelga. Os exercícios adequados também ajudam a saúde.
O que é Taxa Metabólica Basal (TMB)?
É a energia (medida em calorias) gasta pelo corpo no descanso para manter as funções normais. Esse trabalho contínuo abarca mais de 60-70% das calorias que usamos e inclui o batimento cardíaco, a respiração e a manutenção da temperatura corporal. Seu IMB é influenciado por inúmeros fatores, como idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios.
Devido a intensa atividade de divisão celular, o jovem tem metabolismo mais alto (rápido). Por outro lado, um sujeito alto e mais pesado tem acelerado seu metabolismo também. Por causa da alta porcentagem de massa magra no corpo masculino, homens têm geralmente um IMB 10-15% mais rápido que asmulheres. Quando você está numa dieta tradicional e restritiva, seu IMB pode cair até 20%. Pessoas que vivem em ambientes tropicais ou muito frios têm IMB de 5-20% mais alto do que aqueles que vivem num clima temperado. Geralmente, dependo da intensidade e duração, o exercício também pode elevar seu IMB.
Confira, abaixo, como usar as fórmulas para calcular a ingestão calórica diária
1) HARRIS BENEDICT: Essa fórmula é usada obter o gasto calórico basal diário. A unidade para peso é o quilograma, a da altura, os centímetros, e, da idade, os anos.
Homens
66 + (13,7 x Peso) + (5,0 x Altura) – (6,8 x Idade)
Mulheres
665 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7 x Idade)
Como calcular: Para um homem de 70 kg, 1,80 metro de altura, 30 anos, isso equivale a 1.721 calorias de metabolismo basal. Uma mulher de mesma idade, 55 kg e 1,60 metro de altura gasta em seu metabolismo basal 1.330 calorias.
TAXA METABÓLICA BASAL (TBM)
1) Use a fórmula abaixo para calcular a taxa metabólica basal. O peso corporal deve ser colocado em quilos.
Homens
Mulhers
18 – 30 anos
15,3 x peso + 679
14,7 x peso + 496
31 – 60 anos
11,6 x peso + 879
8,7 x peso + 829
Acima de 60 anos
13,5 x peso +487
10,5 x peso + 596
Como calcular: para a mulher de 30 anos e 55 kg isso corresponde a (14,7 X 55 + 496) = 1.304 calorias para o metabolismo basal. O homem de mesma idade e 70 kg tem gasto basal de 1.750 calorias.
Bem, é isso. Carinhos e beijinhos sem ter fim.
FORÇA, FOCO E FÉ!!!!


sábado, 22 de dezembro de 2012

Dicas Para Queimar Gordura Rapidamente!

Olá pessoas lindas do meu blog. Como estão?
Bem, acho que a maioria deve estar viajando e longe da internet, como eu vou passar o natal em casa, e sozinha, vou postar normalmente. Então, para os que estão no mesmo "barco" que eu, aqui sempre vai ter uma coisa ou outra para ler. Aos que estão viajando, na volta vocês leem os post, vou adorar a visita de todos/todas.
Bem, essas dicas tirei de um blog na internet, que infelizmente não me lembro o nome, pessoal, desculpem-me, mas vou procurar o endereço do mesmo, pois quero acessar ele novamente pois tem muitas coisas interessantes por lá!
Bem, vamos as dicas, espero que gostem e ajudem vocês de alguma forma!

1- Evite frituras! Hoje em dia a maioria das pessoas tem o hábito de comer muitas frituras ao longo da semana, então, reduza qualquer tipo de alimento frito de seu cardápio;

2- Finais de semana: ao exagerar na comida nesses 2 ou 3 dias, você coloca todo o plano da semana a perder! Então, não adianta seguir uma dieta correta e ao chegar nos finais de semana, comer o triplo. O corpo irá armazenar ainda mais calorias e gordura. Então, reduza as quantidades e evite os alimentos não-saudáveis;

3- Não pule refeições! É um grande erro pensar que ficar muitas horas sem comer irá emagrecer… pelo contrário, o metabolismo fica mais lento, você pode ter perda de massa magra e exagerar nas refeições que fizer. Então, fracione sua dieta e faça de 5-6 refeições pequenas ao dia;

4- Não faça dietas radicais, do estilo: “Emagreça 10kg em 10 dias”, “Dieta do chá”, “Dieta do abacaxi”, etc. Esse tipo de alimentação causa desnutrição, perda de água, de massa magra, fraqueza, irritação e após uns dias, o peso eliminado volta com força total. Então, se programe e entre num programa de reeducação alimentar;

5- Consuma refrigerantes e bebidas alcoólicas com menos frequência. Ambos possuem alto valor calórico, o que facilita acúmulo de gordura corporal, então, se você tem o hábito de ingerir muito esses tipo de bebidas, terá que diminuir. O mesmo vale para milk-shakes, leite integral, vitaminas com muito açúcar, sucos cheios de açúcar, etc. O lema é: não beba calorias! Os refrigerantes diet/light também devem ser evitados, pois, apesar de não possuírem açúcar e calorias, continuam possuindo gás e sódio, o que dilata o abdômen e retém líquido;

6- Reduza drasticamente o consumo de industrializados com muito açúcar, gordura e sal. Eles são os principais vilões da “barriga” indesejável! O ideal é evitar alimentos do tipo: bolachas, salgadinhos, comida congelada, embutidos, balas, doces em barra, chocolate, bolos prontos, frios gordurosos e massas com molhos pesados;

7- Cuide do seu emocional. Na maioria dos casos de obesidade, compulsão alimentar ou outros distúrbios, a origem do problema é emocional (ansiedade, depressão, desmotivação, baixa auto-estima, etc.), então, procure uma forma de cuidar e melhorar essa situação. A ajuda de um psicólogo é essencial nesse processo;

8- Pratique exercícios! Só assim para potencializar o resultado da queima de calorias, se sentir mais bem humorado e aumentar sua auto-estima!


FORÇA, FOCO e FÉ!!!!

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

O Dia Que Eu Meditei...

Bom dia, meus amores. Como estão todos/todas vocês?
Então gente, o final do ano está chegando, passamos por mais um "final do mundo" (santa paciência isso...hahahahaha), muitas coisas aconteceram neste ano de 2012 (e como ele ainda não acabou, ainda pode nos surpreender), umas ótimas, outras, infelizmente, nem tão ótimas assim, mas que também faz parte da vida, não tem jeito. E como sabemos, infelizmente aprendemos mais com a dor do que com a felicidade!
Bem, mas ontem, foi meu dia de meditar, de pensar em tudo que fiz e passei neste ano, de agradecer muito (graças a Deus), de avaliar onde eu errei (para não cometer mais os mesmos erros e evoluir, pelo menos tentar), e também de pensar o que quero para mim e para minha vida no próximo ano, e como posso conseguir chegar até os meus objetivos.
Entre tantos planos (pois promessas não farei mais, acho mais fácil de fazer o que tu não promete, mas isso coisa minha), claro, veio o meu objetivo de emagrecimento.
Ontem pensando nisso tudo, parei para pensar: onde quero chegar com o meu emagrecimento? O que almejo alcançar? Por que desejo isso? Mudei minha postura e visão perante a comida? Se sim, ou não, como mudei? Estou mudando a rotação dos meus pensamentos para um "cérebro mais magro"?
Bá gente, o silêncio as vezes "grita" e nos dá um tapa na cara, me assustei comigo e com o meu silêncio pensando nisso tudo. Me dei conta de que estava sendo uma pessoa chata, sabe!
Quero mais do que tudo emagrecer, e vou chegar no meu objetivo, demore o tempo que demorar, mas percebi que esse era o assunto que falava para todos o tempo todo. Então, até fiquei envergonhada. A gente tem que ser mais leve e menos chato(a) com quem a gente gosta. Primeiro, percebi que fora nós aqui, que estamos "unidas" pelo um mesmo objetivo, as pessoas não precisam saber que estou de dieta, e é isso que farei. Já percebi que se tu fala: estou de dieta, R.A ou qualquer outro nome que damos para emagrecer, as pessoas ficam insistentemente tentando te socar comida "guela abaixo". Então, resolvi dizer: não, tava beliscando comida até agora pouco,estou de estômago cheio. Pronto, como em um passe de mágica, as pessoas param de te oferecer comida. Caso contrário é sempre: começa amanhã, tu tá bem assim (mesmo tu se sentindo um boto), pra que dieta?, e mais centenas de outras coisas.
Bem, depois não preciso ficar falando e enchendo os "pacovás" das pessoas próximas, pode contar, mas meu assunto tava em torno disso, e percebi que estava me tornando meio que insuportável...hahahaha.
Quero emagrecer, mas isso é objetivo meu, então, nunca mais vou pedir para pessoas da minha família me darem uma força de abrir mão as vezes das comidas que eles gostam de comer para eu não passar vontade, além de não ser justo, pois quem quer emagrecer sou eu, é o meu objetivo, e dentro dele tenho que visualizar o que quero e fazer as minhas escolhas, sem pedir bondade nem generosidade dos outros. As comidas que eu gosto, e que são calóricas, não vão sumir do mundo, um dia eu vou poder comer um pouco daquilo, ponto!
Como meu emagrecimento tá lento, muito lento, pois antes perdia 1g até 2 por semana, e agora perco em gramas, quando não empaca a balança, vou manter a calma, a paciência e esperança. Ficarei magra nem que isso demora 200 anos (hahahaha, tá, exagerei, mas seguirei persistindo até atingir o objetivo). E quero ficar magra pois: cansei de ser ponto de referência (tá vendo a gordinha, atrás dela, ou, estamos atras da gordinha ali), quero entrar em qualquer loja e saber que tem roupa para mim, quero me sentir orgulhosa e ter  orgulho do que vejo no espelho, quero ir para a praia e usar biquíni, quero ter uma vida intima sem me preocupar em encolher barriga (sim, isso atrapalhava minha vida sexual o peso extra), quero ter saúde, quero estar bem se um dia decidir ter um filho, não quero mais me preocupar em ter pressão alta ou ser uma pré diabética por causa do meu peso excedente, quero me sentir mais bonita e mais disposta. Sei (ou melhor, soubemos)que eliminar peso é difícil, tenho consciência disso, mas também tenho essa mesma consciência de que vale a pena.
Bem, meu amores, acho que é isso, o post ficou extenso demais, mas precisava desabafar e contar minhas decisões em relação ao meu emagrecimento para vocês.
Volto mais tarde.
Carinhos e beijinhos sem ter fim.
FORÇA, FOCO e FÉ!
P.S: MARINA, queridona, as informações que me pediu sobre o batom da foto, respondi no comentário que tu deixou do post anterior. O batom é mara mesmo, tu vai amar ele!

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Tá Chegando O Final De Semana...

Daí minha gente, como estão?
Eu aqui, aproveitando a minha folga, dormindo deito doida, coisa mais boa desse mundo. A louca da cama..hahaha.
Bem, por enquanto tudo certinho com a R.A e a A.F, inclusive já estou me arriscando no elíptico da academia umas cargas maiores, uns programas mais longos, um temo maior em cima do dito cujo. Vamos ver onde isso vai dar e parar.
Bem meus amores, passei para dar um oizinho, e me preparar para o final de semana, sei lá, tenho uma coisa com ele, parece que não vou resistir as tentações...hahahaha.
Boa tarde para todos/todas, vou almoçar e depois malhar, dar um UP hoje, amanhã e sábado, pois segunda e terça, academia fechada.
Carinhos e beijinhos sem ter fim
FORÇA, FOCO e FÉ!!!

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Minha Cara Quando Me Ofereceram Batata Frita!

Oi gente!
Não resisti e tive que vir mostrar uma foto que as gurias me mandaram por e-mail, e que eu não desconfiava que tinham fotografado a minha cara, quando me ofereceram batatas fritas aquela tardinha que sai para encontrar elas e que além das fritas tomaram cerveja e eu fiquei comportadinha na água mineral e na saladinha.
Caramba, podem rir, assim como eu fiz, olhem a minha cara de quem tá pensando: aí meu Deus, isso é coisa do demônio, preciso resistir a tentação. Eu ri da minha cara. Divido aqui com vocês a foto fazendo aquela cara fatídica. Só assim para eu aparecer em fotos, pois odeio ser fotografada. Ahm, tive que recortar ela, pois atrás aparecia um rapaz tirando meleca do nariz, sim, até isso para terminar de vez com a foto...hahahaha.
Beijos, pessoas queridas que acompanham meu blog, em especial as gurias que comentam e mãe dão aquela força.
FORÇA, FOCO e FÉ!!!

terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Folga!

Olá meu povo, como estão vocês???
Obaaaa, estou de folga (horas extras que fiz durante todo o ano). Agora só volto trabalhar no dia 02/01/2013. Depois, em Fevereiro já vem as férias. Mas merecida essa folga, durante o ano trabalhei muito, tiveram meses que trabalhava 15 dias de segunda a segunda mais ou menos uma média de 12 ha 13 horas por dia. Nada mais justo que um folguinha agora. Tava mais que precisando.
Bom, com essa folga, vou aproveitar mais a academia, já trocaram meu treino, por um um pouco mais elaborado e hoje já fiquei 20 minutos mais no elíptico (de 40, fiz os 60 minutos). Já aproveitei mais o meu banho para relaxar mesmo (pois vinha da academia, tomava banho na corrida e ia trabalhar),  a tardinha vou ir ver vitrines das lojas, que essa semana estão com horários estendidos, pelo fato de ser a semana que antecede o natal.
A parte chata, é que minha mãe vai viajar para a praia no natal com as amigas dela e minha mana para casa do novo namorado, ficarei aqui sozinha, mas não dá nada, to pensando na parte boa, vai ser SEM COMILANÇAS, o que para mim é ótimo.
Bom, a R.A e a A.F anda mais certinha impossível. Inclusive ontem até consegui sentir um certo orgulho de mim. Sai a tardinha com umas amigas, enquanto elas tomavam uma cerveja (que confesso que adoro, mas álcool incha e tem calorias vazias) e comiam batatinha frita, eu fiquei na água mineral com gás (não consegui pedir a água normal) e de janta lá no barzinho comi uma salada de alface, rúcula, cenoura, queijo tofu e um peixinho grelhado. Vim para casa tranquilha e ainda vi amigas que faziam meses que não as via e ainda rimos um monte. Foi uma noite muito agradável e gostosa, para começar bem a semana!
Bem, meus amores, agora de folga dá para postar mais, terei tempo. Espero a visita de vocês aqui.
Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas.
FORÇA, FOCO e FÉ!!!!

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Segundona!!!

E aí meu povo, como estão? E as novidades, o que me contam?
Bom, eu sem muito o que contar. Só que a R.A de final de semana foi certinha, certinha, me comportei como um lady...hahaha.
Uhm, para quem acompanha meu bloguinho a mais tempo, sabe que sou viciada em doce, para quem chegou agorinha, estou aqui assumindo meu grande pecado. Mas vim aqui para dizer que eu encontrei o alimento que quando eu como sacia por completo essa minha ânsia por doce. Comprei naquela loja de produtos naturais, que comentei em um post, pacotinhos de abacaxi desidratados, a marca é bem bagaceira, marca Maçã (eu, pelo menos, nunca havia visto ou ouvido ela antes), cada 50gramas tem 75calorias, e o pacote vem com 100gramas. Então, além de serem uma delícia, esses abacaxis desidratados saciaram a minha vontade por doce, é rico em fibras, docinho e ainda é macio de comer, não fica um troço crocante como da marca Presea que comprava abacaxi, maçã e banana desidrata. Agora, o abacaxi será só desta marca. Coloco 50gramas como lanche da tarde na marmitinha, dentro da minha bolsa, forra o estômago e ainda tira a minha vontade de comer doces. Mas a maçã e banana desidratados ainda fico com a da outra marca, ainda mais que a maçã, tu pões uns minutinhos no freezer, e ela fica docinha e crocante, eu, pelo menos AMO.
Bem gente, como a tarde não vou trabalhar, vou me arrumar e me bandear para a academia. Volto mais tarde, minha gente.
Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos.
FORÇA, FOCO E FÉ!!!

domingo, 16 de dezembro de 2012

Final De Semana Light!

Olá pessoas lindas do meu bloguinho. Como estão vocês? Como foi o final de semana?
Por aqui, final de semana com a R.A certinha, certinha.
Amanhã começa treino novo na academia e uma carguinha a mais no Elíptico. Bá, ou dessa vez fico com as pernas torneadas e bumbum durinho ou nunca mais na vida....hahahaha.
Passei mesmo para deixar um OIZINHO, e claro, desejar para todos/todas uma semana ILUMINADA.
Boa noite, meus anjos.
Carinhos e beijinhos sem ter fim!
Força, Foco e Fé!!!

sábado, 15 de dezembro de 2012

Comprinhas!

Pessoal, não resisti em não postar aqui o que "encontrei".
Bem, Passo Fundo é uma cidade do interior do estado do Rio Grande do Sul, tem 180mil habitantes, e apesar de ter quase tudo e muitas coisas que facilitam a vida, até então tinha apenas 2 lojas que vendiam produtos naturais e coisas assim. Agora, pertinho da minha casa abriu uma mega loja, mas com tudo que eu queria e nunca encontrava e mais o que nem imaginei que existia.
A loja é especializada em produtos para malhadores, vegetarianos, diabéticos, pessoas em dieta restritivas, naturebas, diabéticos e ainda tem uma partezinha na loja, mais isolada, que tem uma especie de farmacinha com florais e medicamentos naturais!Lá na loja, que se chama Armazém Natural fiz a festa, olhem aí tudo que comprei, e o melhor de tudo, gastei relativamente pouco (39,56 reais) pelo que eu trouxe:
-> Chá verde (200gramas)
-> Chá de hibisco (340 gramas)
-> Chá de cavalinha (100 gramas)
-> Chá de camomila
-> Castanha do pará (80 gramas)
-> Nozes descascadas (80 gramas)
-> Gengibre (uma embalagem com 123 gramas)
-> Três pacotes de abacaxi desidratado (100 gramas cada embalagem)
-> Um pacote de ameixa seca sem caroço (100 gramas)
-> Canela em pó (50 gramas)
-> Canela em pau (23 gramas)
-> Cravo da índia (40 gramas)
-> Proteína de soja (500gramas)
-> Um potinho de mel de abelha natural (500 gramas)
-> Dois vidrinhos de florais, um para a ansiedade e o outro para combater a fome
Eis aí a minha compra, achei, sinceramente, que gastaria mais. To pensando, mas nada certo, em fazer uma cesta dessas de dar para um amiga minha de presente de natal, de amigo secreto, ela é toda natureba e se cuida muito, mas aí colocarei mais umas geléias diet, torradinhas, caixinhas de água de coco ou suco light e mais uns chocolates sem glúten e sem lactose. Vocês acham uma boa ideia? Gostariam de ganhar algo assim?
Bem, era isso, meus amores, até breve!!!
Bom restante de sábado...

Chegou O Sábado!

Olá minha gente. Como estamos? Tudo tranquilho?
Bem, passando rapidinho, só para desejar mesmo um ótimo final de semana, e claro, desejar que ele seja para todos nós bem light, sem nenhuma "pisada na jaca". Pois sabemos bem que um deslize maior no final de semana, não só pode, como compromete todos nossos esforços da semana inteira.
Então minha gente, desejo um final de semana light, magrinho, magrinho, como nós ficaremos!
Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas.
Força, Foco e Fé.
P.S: um abraço e um beijo em especial para o meus maior incentivador da minha dieta, o meu Fernando Alonso (sim, nome do piloto de F1, que eu amo corrida), já como pouco, e tudo que como ele quer a metade. Esse sim, desconfio que quer que eu emagreça mesmooooo!!!...hahahahaha

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Cinco Dicas Para Driblar A Fome!

Galerinha!!!!
Encontrei essas dicas na revista Shape. Vou postar aqui, acho que não custa tentar, vá que surjam resultados!
1 -> Comer de 3 em 3 horas é fundamental. Leve sempre na bolsa uma fruta ou uma barrinha de cereal para dar aquela leve forradinha básica no estômago.
2 -> Carregar uma garrafa de água a tira colo também ajuda a espantar a fome porque ela "estufa".
3 -> Mascar chicletes sem açúcar, é claro, entre as refeições engana o estômago.
4 -> Quando estiver nervosa ou ansiosa com vontade de comer um doce, tome uma xícara de chá bem quentinho, de preferência de Ervas docinhas, são as melhores e ameniza a vontade por doce.
5 -> Se a fome for aquela psicológica, que você sabe que seu corpo já fez as refeições necessárias, procure ocupar a sua mente lendo, fazendo algum artesanato, vendo TV, ouvindo música, dançando, arrumando algo, brincando com os filhos...

Chegou Mais Um Final De Semana!

Bom dia pessoal. Como passaram a noite de quinta?
Eu, claro, novamente com meus mimimis (reclamações) enchendo os ouvidos de vocês, daqui uns dias vocês me mandam para bem longe, e com razão. Mas enfim, ando desconfiada que meu metabolismo travou, que to com algum problema hormonal ou até mesmo problema na tireoide. Pois não é possível tanto esforços para a balança travar ou aumentar. Sendo que minha R.A está certinha e não deixo de fazer uma hora e meia todos os dias as minhas A.F. Como a grana tá curtíssima (sabe como é né? Natal, um te presenteia, não tem como tu não retribuir, viagem programada para ir ver a minha mãe, que isso é prioridade, uma caixinha aqui do condomínio, uma cartinha que peguei no correio para presentear uma criança carente, o supermercado que ficou mais caro, sim, comer saudavelmente parece ser muito mais caro que comer bobagem, parece não, definitivamente é, pois as compras andam dando valores bem mais alto devido a arroz integral, iogurtes lights, queijinho branco, carne de peixe, saladas, legumes, frutas, verduras orgânicas, enfim, tudo aumentos) não tenho como procurar um médico agora, para fazer um exame hormonal ou um endocrinologista, e pelo meu plano de saúde, a próxima data para consultar é só em Março. Então continuo com esse desespero da balança. Cada dia que acordo tenho a sensação que minha barriga tá mais inchada, como pode isso?
Por conta própria reduzi um pouco mais as calorias do cardápio, cortei quase a nada o sal (para não dar retenção de líquidos), depois das 20:00 horas só como coisas liquidas, como iogurte, sucos. Acho que terei que apelar agora para o chá verde misturado com cavalinha e canela, que são altamente termogênicos, apesar de ODIAR chá verde, e na comida colocar um pouco da pimentinha ardida, que é outra opção de alimento termogênico, se o metabolismo estiver lento, isso por enquanto deve dar uma ajudazinha, até não conseguir uma consulta médica. Não quero me desesperar, mas to começando a me atucanar com isso, sério gente!
Bem, quanto ao post de ontem, que tive que ser grosseiras. Mais uma vez agradeço a força meninas, vocês são sempre MARAVILHOSAS comigo. Sabe, até tava um pouco com a consciência pesada, achando que tinha sido um pouco estúpida demais com a dita cuja da guria, mas parei para pensar: agora é assim, serei o espelho de como as pessoas me tratam. Cansei de engolir tudo a seco, choramingar nos cantos por serem grosseiras/grosseiros comigo, aguentar tudo faz mal até para nossa saúde. Então, para que ser tão gentil e cuidadosa com as palavras com pessoas que te desrespeitam? Não tem motivos para isso!
Pessoal, final de semana chegando, hora de fazer um planejamento alimentar e andar na linha. Essas festas de final de ano também me preocupam um pouco, pois é a empresa que faz amigo secreto com festinha depois, jantar da empresa de final de ano, que por sinal, costuma ser em um restaurante maravilhoso daqui, família que não sabe cozinhar se não em toneladas, caixas de bombons de mãe (que por sinal essa já proibi de me aparecer com um presente desses...hahahaha), mas aí tu consegue convencer a mãe de te dar um sapato, uma roupa, mas o mesmo é impossível de fazer com a Dinda que ainda me dá doces, da vó que já está velhinha e seria uma judiaria recusar o presente, já que ela acha que tá dando um mega presentão, panetone da empresa, panetone da vizinha (que já ganhei, o chocotone), reveillon com mais comida. Nossa, precisarei pensar no meu plano de ataque para não chutar o balde e cair de cara em tanta coisa gostosa, ainda mais nesse meu desânimo por não estar vendo resultados, parece que fica mais complicado pois não tem nenhum motivador. Mas vamos que vamos.
Bem meus amores, acho que era isso, afinal, para uma conversa o post tá bem extenso já!...hahahaha.
Boa sexta feira para todos. Carinhos e beijinhos sem ter fim, meus amores.
E lembrem-se: Força, Foco e Fé!!!!

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Quando Ser Grosseira É Necessário!

Olá minha gente, como estão vocês?
Antes de mais nada, quero agradecer o carinho e a força que vocês me deram no post anterior no meu dia de baixo astral e desânimo. Vocês são simplesmente MARAVILHOSAS. Nossa, foi de suma importância para mim esse "UP" que vocês me deram ontem. Não tenho palavras para agradecer. OBRIGADA de coração, meninas.
Bem, deixa contar uma de ontem. Procuro sempre não ser grosseira com ninguém, mas as vezes é necessário, tem pessoas que abusam da boa vontade e paciência da gente. Tipo, noção nenhuma.
Quando estamos gordinhas(os) sabemos disso, não precisamos que ninguém nos lembre o fato. E minha mãe sempre me ensinou algo de suma importância: NÃO EMITA A SUA OPINIÃO QUANDO ESSA NÃO LHE FOR SOLICITADA! Custa muito as pessoas ficarem quietas quando alguém não pergunta nada para elas? Para muitas pessoas acho que a resposta é NÃO.
Ontem uma conhecida, que por sinal é gordinha (mas isso é um detalhe que entrei porque acho necessário avisar devido ao fato ocorrido) puxou assunto comigo no facebook. Me perguntando onde era aquela fila que eu estava na foto. Respondi que era a fila do show da Madonna em Porto Alegre. De imediato ela me perguntou: quem tirou a foto? Respondi que era um rapaz que tava atrás de nós na fila que pedimos para ele fotografar todo o pessoal que foi com a gente no ônibus. Ela respondeu: eu se fosse você processava o rapaz da foto. Tu saiu horrível de gorda. Eu odiei a foto. Será que tá com problemas hormonal? Eu, ainda querendo contornar a situação para não ser grosseira e mandar ela pegar aquela opinião dela, que não foi solicitada, e adubar horta, comentei: não é problema hormonal não, é comida mesmo. Engordei. E ela: nossa, tá horrível, e que adianta ir na academia se tá desse jeito? Gente, aí não aguentei, tive que falar. Comecei falando que em primeiro lugar, não havia pedido a opinião dela, sendo assim, que ela não desse se não fosse solicitado, pois além de ser sem noção, era grosseiro e mal educado. Segundo falei para ela que antes de falar de mim, ela deveria comprar um espelho e se enxergar. E terceiro, eu to indo na academia sim, para tentar fazer alguma coisa por mim e para emagrecer, e perguntei o que ela tava fazendo para perder o peso que ela tem excesso! Falei, me ausente, e depois ela mandou algo como desculpas, coisa assim que não li, não vou ler e se puxar assunto novamente vai levar uma patada daquelas. Chega de ser gentil com quem faz questão de ser tratada com grosseria!
Ahm, gente, ontem quando me perguntaram se o meu peso aumentou devido a problemas de TPM, período menstrual, intestino preguiçoso... antes fosse, meus amores, assim teria uma luz no fim do túnel, mas não estou no ciclo menstrual e nem meu intestino tá preguiçoso :(
Ontem tava jururu, para baixo, desanimada, mas segui a R.A e a A.F direitinho. Hoje, graças a força de vocês, estou melhor e pronta para seguir firme e forte em direção dos meus sonhos. Então, vamos que vamos. Desânimo e tristezas também fazem parte do processo, e fico feliz em saber que tenho aqui no bloguinho amigas(os) que vem me dar uma força quando a vontade de desistir bate. Mas uma hora os esforços vão fazer efeito.
Bom, acho que é isso. Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas vocês. Boa quinta, gente.
Força, foco e fé!!!

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Triste E Desanimada!

Olá minha gente, como estão vocês?
Bem, eu desanimei e fiquei muito triste. Ontem fui me pesar. Ao invés de ter emagrecido, surpresa, engordei quase um quilo, sim senhores e senhoras, engordei.
Olha, juro para vocês, tive vontade de chorar, sair da academia e cair de cara em todas as cosias calóricas do mundo, de raiva.
Alguém me explica como uma pessoa que ingere 1.000 calorias/dia e malha entre musculação e aeróbico, 2 horas diárias na academia engorda?
Sim, me passei um pouco no sábado, mas compensei e fiz tudo certinho nos outros dias, foi só sábado passado e também não foi nada absurdo, e vou me pesar e engordo! Poxa, que triste que estou.
Segui firme e forte o cardápio, a A.F, e assim to seguindo, mas bem, ou melhor, muito desanimada. Com vontade de chorar muito mesmo!
Espero que tenham todos/todas uma ótima quarta. Desculpem o desabafo, mas foi desanimador!
Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas.
Força, foco e fé!

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Povo Eu Estou Viva!!!

Olá pessoas lindas, como estão vocês?
Eu to bem e viva.
Antes quero me desculpar por não ter postado nada antes, mas eu vou me justificar.
Enfim, sábado de tarde me convidaram para ir até Porto Alegre, dia da inauguração da Arena do Grêmio, como sou Gremista até por dentro dos olhos, e o ingressos haviam se esgotado ainda em Outubro e eu não havia conseguido comprar o meu, ter aparecido essa oportunidade não poderia recusar. Como tudo tem um porem na vida, eu ganharia o ingresso se acompanhasse no domingo a minha amiga para o show da Madonna, também em PoA. Apesar de não gostar dela, resolvi topar para poder ver a inauguração da Arena, que por sinal foi maravilhosa.
No domingo, tava eu na fila ao meio dia, com uma multidão e um sol de rachar a cabeça. E o show que tava marcado para as 21:30, começou com 3 horas de atraso. E eu só com o almoço e uma barrinha de cereal.
Tá, confesso que no sábado a noite dei uma bela de uma pisada na bola. Já tinha engerido minhas calorias diárias, mas lá na arena todo mundo com seus copinhos de cerveja, iscas de peixe a milanesa, chocolatinhos, não resisti, comi mesmo, mas sem neuroses, no domingo compensei e segui firme na R.A. Então, não vou ficar pensando e me culpando tanto por um deslize que no outro dia já contornei.
Povo, então, tá justificado a minha ausência, daí ontem tava morta, pois cheguei em Passo Fundo as 7:00 da manhã de segunda, e fui trabalhar as 8:30. Ou seja, fiquei 24 horas acordada. Fui mesmo assim na academia ontem a noite, cheguei em casa, comi minha saladinha, tomei banho e apaguei, nem liguei o computador.
Mas entre mortos e feridos, salvaram-se todos...hahahaha.
Gente, tenham todos uma ótima terça feira, volto a noite.
Carinhos e beijinhos sem ter fim, meus amores.
Força, foco e fé!!!

sábado, 8 de dezembro de 2012

Sabadão!

E aí pessoas lindas, como estão?
Eu aqui, tudo na santa paz. Hoje to passando só para desejar um bom sábado mesmo e torcer para que todas/todos nós tenhamos um final de semana sem cometer excessos para que na segunda o corpo, assim como a consciência, não estejam pesados.
Eu tinha um encontro com um rapaz hoje, mas como todo tipo de relacionamento (a maioria, pelo menos é assim)é relâmpago hoje em dias, pelo visto os convites seguem o mesmo padrão. Ontem o convite, hoje já a desistência....hahahaha. Como as coisas começam e terminam rápido, só a minha dieta que não segue esse padrão..hahahaha. Dá nada!
Quero mais uma vez aqui agradecer o carinho de todos/todas que passam aqui visitar o bloguinho, mas em especial a Aline e a minha querida Marina, que sempre deixam comentários, e sempre muito pertinentes. Adoro receber esses comentários. QUERIDAS, vocês são sensacionais.
Bem meu povo, acho que hoje é isso mesmo, se me der na veneta a "louca do Elíptico" (o apelido pegou...hahaha)volta a tarde ou a noite, vá saber!
Bom sábado para nós, fiquem bem! Carinhos e beijinhos sem ter fim.
Força, foco e fé!!!

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

A Louca Do Elíptico!

Boa noite, meu povo!
Passando rapidão para falar que a R.A e a A.F estão certinhas. Estou me comportando como uma Lady, espero que nada tire meu foco (nada = cair em tentações).
Hoje tava com um pique tão grande para malhar, que quando me sinto disposta assim abuso e faço um período maior e mais prolongado de aeróbico, para compensar os dias de preguiça que dou uma matadinha básica..hahaha.
Tava tão empolgada e com energia que fiquei 60minutos no Elíptico com carga e um ritmo constante e forte, parecia uma doida lá em cima do treco do capeta. Tanto que o povo me olhavam e perguntavam: quanto tempo tu fica aí? Virei A LOUCA DO ELÍPTICO...hahahaha. Também, sai do treco meus pés pareciam amortecidos, sem falar na dor muscular nos glúteos e coxas, mas isso é para compensar que fico sem malhar sábado e domingo, agora só segunda. Tomei um suador tão grande que parecia que tinha tomado banho de roupa. Missão cumprida, semaninha de A.F intensa, mesmo com alguns dias de preguiça e pensando em não ir até a academia, pensei no mantra: meu vestido, meu vestido, peguei e fui, e graças a Deus, caso contrário sei que estaria arrependida.
Agora tenho que cuidar o final de semana, pelo fato de ficar em casa, mais acomodada, penso mais em comida, ando com um medinho do findi. Mas vou dar umas caminhadas para ver roupas, sapatos, passear com o cusco, tomar chimarrão com os amigos, enfim, fazer programações para esquecer da comida e não meter o pé na jaca.
Bem meus amores, acho que é isso por hoje, volto amanhã. Tenham todos uma ótima noite e bom inicio de final de semana.
Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos.
Ahm, lembrem-se sempre: força, foco e fé!!!

24 Pensamentos Magros Para Exterminar Os Excessos!

Bom dia pessoal. Como estão todos vocês?
Eu, estou com a R.A e A.F certinha, consciência tranquilha por estar fazendo tudo direitinho.
Já havia postado ha muitooo tempo atrás (talvez um dos primeiros post meus com dicas) algo igual ou parecido. Mas como faz tempo que apareceu isso no bloquinho e tudo que vier para nos ajudar a secar é valido, vou postar aqui os 24 pensamentos magros. Tentar, pois eu admito, que mesmo de dieta, minha cabeça continua de gordinha, e isso é um perigo.
A reportagem é da revista Boa Forma. Espero sinceramente que ajudem vocês.
Quando você adota um novo jeito de pensar, modifica também a sua atitude diante de determinada situação. Para perder peso ou se manter magra, não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu favor. Aqui, você encontra 24 maneiras para mudar o seu ponto de vista e emagrecer de uma vez por todas. 

1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo. 

2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA. 

3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas. 

4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso. 

5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo. 

6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano. 

7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso. 

8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento. 

9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto. 

10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA. 

11. Planejo o meu cardápio. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois. 

12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo. 

13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta. 

14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços. 

15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer. 

16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa. 

17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo. 

18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele. 

19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade. 

20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta. 

21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente. 

22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite. 

23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro... 

24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa.

Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas vocês, volto a noite.
Força, fé e foco sempre!

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Chegando Final De Semana!

E daí minha gente, como estamos???
Só para variar, eu na correria e passando rapidinho em um folguinha do trabalho.
Meu povo, contei ontem para vocês que fiz  toda parte aeróbica na academia usando o Elíptico, né? Pois então, e as dores nas pernas hoje, heim? Meu Deus, dói toda a musculatura da frente da coxa e os glúteos. Hoje vou TENTAR continuar nele, mas já adianto que não sei se conseguirei. O treco é do capeta mesmo.
Ontem R.A e A.F foi direitinho, estou até admirada comigo, to seguindo tudo isso com uma disciplina exemplar, e um dos motivos é que meu ex namorado (sim, ex, mas que nada, uma hora aparece um atual aí...hahaha) me deu um vestidinho lindo quando tava magrinha, ha uns 8 meses atrás, e eu AMO o tal vestido, mas agora não entro nele. Vou postar uma foto minha com o dito cujo. A foto ficou meio fora de foco, mas dá para ter uma noção direitinho do modelito que eu amo.
Então para me incentivar a entrar novamente nele, coloquei ele para fora do guarda roupas para ficar olhando ele. Vou na academia e penso: entrar no vestidinho, entrar no vestidinho, entrar no vestidinho... Esse é o mantra....hahahahaha.
Bom pessoas, vou indo, espero que a quinta feira de vocês seja iluminada, e claro, volto a noite. Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas vocês.
Força, foco e fé! Vamos que vamos.

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Elíptico, Seu Lindo. Eis Uma Relação De Amor E Ódio!

E daí minha gente, como estão??
E a saudades heim que me dá de vocês!!! CREDINHO.
Povo, comecei a trocar a esteira pelo famoso Elíptico, ele acaba exercitando mais músculos (não só tanto membros inferiores, como a esteira), e dizem as "más línguas" que o gasto calórico é maior que a da esteira. Também sei que ele dá menos impacto nos joelhos, não tenho problema neles nem nas articulações, mas prevenir é sempre melhor que remediar.
Então, hoje, como estava com energia "sobrando" fiquei lá no Elíptico 45 minutos. Olha, não sentia minhas pernas, e se o suador que tomei for proporcional a queima de gordura, em poucos dias fico um pavio (sonha boca aberta, sonha...hahahaha. Sei que não, só para animar o ser aqui que vos fala).
O treco (Elíptico) não pode ser coisa de Deus, aquilo é "horrível" de fazer, mexe braço, mexe costas, mexe barriga, mexe bumbum, mexe coxa, mexe perna, mexe pé, mexe até na alma de tanto que aquilo força.
Mas, entretanto, contudo, todavia, se ele realmente é tão bom quanto dizem, irei me apaixonar por ele, então, nosso relacionamento por enquanto é de Amor e Odeio. Amor pela queima calórica que ele diz proporcionar, ódio pelo sofrimento que ele me faz passar! Mas vamos que vamos.
Vou procurar ler mais sobre o danadinho do Elíptico, e aí trago mais informações para vocês: como gasto calórico, vantagens, desvantagens, o que ele realmente faz pelo nosso corpo, enfim, o que nos interessa. Por enquanto deixo aqui o desenho do que ele exercita, para que vocês tirem as suas conclusões.
Bem pessoal, por hoje é isso. Volto amanhã. Espero que todos tenham uma ótima noite de sono e voltamos a "conversar" mais amanhã. Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos/todas vocês.
Força, foco e fé sempre e para tudo na vida!

Notícias Rápidas!

Olá meus amores! Tudo certinho com vocês?
Aqui em Passo Fundo/RS, graças a Deus, ontem choveu, e hoje, apesar do calorão, tá bem mais ameno do que ontem. Pois o dia de ontem foi tão quente aqui, que pensei que tava na filial do inferno! Só para vocês terem uma ideia, ontem as 14:00 horas marcava 42 graus. Como sou fã do inverno, pois o verão me dá muita queda de pressão com o calor, ontem paguei um pouco dos meus pecados. Mas tudo bem, viva as diferenças. Aqui no Sul agrada todo mundo, quem ama o calor, o verão é mega quente, quem é fã do frio, como eu, o inverno é rigoroso, e para o "meio termo" temos o outono e a primavera que é clima agradável, assim todo mundo em uma época do ano tem a temperatura dos sonhos...hahaha.
Matando rapidinho um tempinho do trabalho para dizer que ontem a R.A e a A.F foi certinha, e hoje, até agora, também. E assim permanecerá. Hoje saio as 14:00 horas do trabalho e vou direto para a academia, pois se chego em casa já não saio mais. Então já trago tudo comigo e já passo na academia depois do trabalho, e como é pertinho da minha casa, saio de lá e em 30 metros to em casa.
Também queria deixar aqui meu beijo para todos/todas vocês que visitam o bloguinho, mas em especial ha 3 queridonas, que deixam comentários, incentivos, mensagens de carinho que para mim é muito importante e especial, que são as amadas: ALINE, MARINA e a RAQUEL. Gurias, vocês são simplesmente SENSACIONAIS. Ahm, Marina, querida, concordo com tudo que você disse no teu comentário anterior. Você tem toda a razão. Mas o problema é que a pessoa aqui sofre da Síndrome do Ponteiro da Balança (síndrome que inventei agora...hahahaha). De tantos anos ver esse ponteiro subir, agora quero ver ele descer, e não subir nem estagnar. Mulher é complicada, e eu mais ainda...hahahaha.
Mega beijo para todos/todas vocês, tenham uma quarta feira abençoada e volto a noite.
Fiquem bem, meus amores!

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

E Não É Que Faltou Coragem Na Hora H!!!

Pronto, acabou a terça feira para a pessoa aqui (acabou no sentido das obrigações). Malhei, trabalhei, almocei, trabalhei, sai para me pesar e pasmem, não me pesei, desisti, sai praticamente correndo de frente da balança. Acho que a moça da farmácia onde me peso deve estar pensando que sou louca ou que estava fugindo da polícia. Vou tentar manter os planos de me pesar uma vez por mês.
Confesso a vocês que tive medo de ver o que não queria, ou seja, peso a mais ou estagnado. Aí vocês devem estar pensando: para ela estar com esse medo no mínimo cometeu alguns deslizes ou pior, meteu o pé na jaca legal e não contou. Certo? ERRADO. A semana foi perfeita, não sai da R.A e fiz a semana toda A.F. Tá, mas se é assim, que diabos o medo da balança? Vou explicar. Até alguns meses atrás, qualquer R.A e A.F que eu fizesse eu sentia em uma semana um leve desinchar do abdômen, por exemplo. Ou me sentia mais leve, sentia que o esforço tinha valido a pena. Mas essa semana foi diferente, estou naquela sensação de remar, remar e ter morrido na praia. Parece até que meu abdômen tá maior. E não, não estou no período menstrual, antes pelo contrário, a pouco fiquei menstruada. Deveria estar me sentindo leve, mais "sequinha", mais animada em estar me cuidando e estar tão disciplinada. Mas dessa vez nenhuma dessas sensações não apareceram. Então, para prevenir uma decepção maior da qual já estou sentindo, decidi que para não desanimar e descontar a frustração na comida melhor dar uma esperadinha antes de pisar na balança. Senti que hoje iriamos brigar e eu ficaria mal comigo e com ela se me mostrasse algo estagnado.
Aí resolvi também não comprar a sapatilha. Roupas, sapatos, lingeries, camisolas, bolsas, maquiagens... enfim, recompensas, vou me dar quando ver resultados.
Mas para me "mimar" um pouco, fui ao super e comprei um monte de cremes para o cabelo, queratina, escova de cabelo nova (aquelas grandonas...hahaha), tinha que gastar e me presentear. Comprei também proteína de soja, vou experimentar fazer carne de soja de uma receita simples que encontrei, se ficar bom eu passo ela para vocês. Enfim, comprar umas comidinhas naturais, estou pensando seriamente em substituir a carne vermelha por de soja, comer peixes e carne de soja, mas antes preciso falar com a minha nutri para ver até onde essa minha ideia é uma boa ideia.
Por enquanto é isso, minha gente. E que se vamos emagrecer! Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos (as). Volto mais tarde!

Boa Terça Feira!

Olá pessoas lindas, como estão todos vocês?
Passando rápido aqui agora, mas a noite posto alguma dica, receita, alguma coisa um pouco mais interessante para vocês.
Acordei cedo, fui malhar, café certinho, almoço, como estou com muita preguiça de cozinhar e tá muitoooooo quente aqui em Passo Fundo, será uma saladinha de fruta, um iogurtinho e tá ótimo. Então, tá tudo certinho com a R.A e a A.F. Não vou me aguentar em NÃO me pesar, se eu emagreci vou comprar uma sapatilha de presente para mim...hehhehe.
Volto a noite para visitar e postar algo mais. Força, foco e fé minha gente. Força na peruca.
Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos vocês!!!

segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

As Dez MAIORES Desculpas Para Não Treinar. NÃO Caia Nelas!!!!

Olá pessoas lindas do meu bloguinho. Como estão vocês? (espero que bem).
Vamos combinar, quem aqui NUNCA, pelo menos UM vezinha que fosse (quando não é frequente) não inventou uma desculpinha para "matar" o treino de atividade física?! Pois é, o problema é que de desculpas em desculpas que vamos no acomodando e deixando os exercícios para trás. O que além de ser um erro grande para acelerar o objetivo do peso dos sonhos, essas desculpas muitas vezes acabam por nos fazer desistir de vez dos nossos treinos.
Final do ano chegou, 2013 está "batendo a nossa porta" e temos um mês e outro ano inteirinho e novinho m folha para recomeçar, sem desculpas, sem o famoso: amanhã eu começo.
Aqui encontrei na revista Boa Forma as 10 desculpas mais famosas que damos a nós mesmas (os) para não nos exercitarmos e também como driblar essa nossa sabotagem. Espero que gostem e ajudem vocês!
1)Não tenho tempo: Com a correria do dia a dia, esta é, sem dúvida, a desculpa mais comum. Mas nada de moleza! Todo mundo pode encaixar a atividade física em alguma brecha do dia. Se não tem tempo para ir à academia, malhe em casa, mesmo! Ao assistir à televisão, pule corda, faça flexões ou levante pesos durante os anúncios. Se tiver uma esteira ou bicicleta ergométrica em casa, melhor ainda. Basta colocá-la perto da TV e andar ou pedalar por 30 minutos ou mais. Mas se você não consegue manter essa disciplina sozinha e prefere frequentar uma academia, siga essas dicas:
- Escolha um lugar perto da sua casa ou do seu trabalho para praticar os exercícios. Assim você não pode usar a desculpa do excesso de trânsito e de falta de tempo para chegar lá.
- Marque o horário dos exercícios na agenda, como se fosse uma obrigação de trabalho, e organize seu dia a partir daí.
- De preferência aos treinos curtos. Garanta que, entre aquecer, treinar, alongar, tomar banho e se trocar, você não gaste mais de uma hora. Faça disso uma condição. Dessa forma você vai saber que aquele compromisso, o da academia, tem horário certo para acabar.
- Planeje suas sessões de treino com antecedência. Por exemplo, agende hoje as sessões de atividade físicas do mês. Use uma agenda ou mesmo o celular. E lembre-se sempre de olhar seu calendário todas as noites para saber que tem de fazer no dia seguinte.
2) A grana está curta: Contas, contas e mais contas para pagar. Você anda sem grana para pagar a academia. Primeira passo: reveja suas despesas para ter certeza de que a grana tá mesmo curta. Pense bem, faça as contas de quanto você gasta, no mínimo, em um final de semana ou em porcarias que engordam e são caras que compra no super.
Agora, se você realmente precisa economizar ou não tem como pagar a academia, existem ótimas opções para se praticar esporte e atividades físicas no geral sem gastar nada. Caminhar, correr, andar de bicicleta, pular corda, subir escadas... entre outras inúmeras atividades, só não vale ficar parada.
3) Estou tão cansada: Você não aguenta levantar cedo para malhar, morre de sono. E `a noite, está acabada! Se isso for preguiça, não caia nessa! Quando o despertador toca, antes de apertar o botão soneca  e dormir mais um pouquinho, pense bem: essa meia horinha de sono vai deixá-la com o corpo mais firme? NÃO!! Então, levante logo dessa cama. E para facilitar a vida, deixe tudo organizado na noite anterior: a roupa que vai vestir, o café da manhã. Para não cair nessa desculpa, lembre-se: malhar aumenta a energia e melhora o ânimo das pessoas cansadas. O exercício aumenta a produção de endorfina que diminui dores, melhora o humor, a qualidade do sono e aumenta a disposição.
4) Sinto vergonha: Você nunca malhou e fica insegura com o ambiente academia? Ou está acima do peso e acha que todos vão ficar olhando para você? BOBAGEM! Não deixe que a vergonha a impeça de alcançar seus objetivos. Procure uma academia que se sinta bem. Convide uma amiga para malhar também, pois com uma companhia, você ficará mais segura e desinibida. Mas se ainda assim a ideia de frequentar uma academia não lhe agrada, que tal comprar um DVD com um bom plano de exercícios? Com aulas e orientações de profissionais renomados, você pode fazer ginástica ou dançar no aconchego do seu lar, bem à vontade!
5) Tenho filhos pequenos: A família é a sua prioridade e as crianças ainda dependem de você? Ainda assim, você pode - e deve- malhar, para aguentar o pique dessa turminha. Em vez de deixar as crianças em casa quando tenta arrumar uma brechinha para se exercitar, que tal incorporar a atividade física na rotina da família? Brinque no parque, faça caminhadas, pule corda, jogue futebol, ande de bicicleta... e se seu filho é pequeno, compre um carrinho de bebê esportivo, que prmita corridas e caminhadas rápidas, disponível em lojas infantis, e vá ao parque. Se quer pagar academia, atualmente muitas tem  o espaço Kids, para que as mamães possam deixar seus filhos em segurança enquanto malham.
6) Uau, que frio: Nada de usar a chegada do frio com a desculpa para abandonar os treinos. Afinal, é justamente no inverno que você deve se preparar para o projeto verão. Pense no quanto você treinou até agora, ou no quanto você quer usar aquele biquíni dos sonhos e estar bem para o próximo verão. Não jogo seus esforços e sonhos fora. ÂNIMO! Se você malha em casa ou na academia, o ambiente quentinho deixa tudo mais fácil. Mas se você não abre mão do treino ao ar livre, as confecções já criaram uma quantidade infinita de agasalhos feitos com tecidos térmicos, que proporcionam um isolamento maior contra o frio. Mas pode ser que na estação mais gelada do ano você esteja entediada com a monotonia dos treinos e use o frio como desculpa. Que tal variar a modalidade, substituir a corrida na esteira por outras atividades que lhe agrade.
7) Detesto academia: E quem disse que é apenas lá que você pode praticar esportes e mexer o seu corpo? Coloque o tênis e chame suas amigas para fazerem uma caminhada. Assim vocês praticam exercício e ainda colocam o papo em dia. Corrida ao ar livre, patinação ou passeios de bicicleta são opção de atividades ao ar livre para quem não curte academia. A dança de salão também é uma ótima opção para se exercitar e se divertir. E se você prefere praticar exercícios no conforto do seu lar, faça caminhadas aceleradas na esteira enquanto assiste à TV.
8) O treino não adianta: Em primeiro lugar, lembre-se que ninguém fica malhada em um passe de mágica. O organismo precisa de pelo menos 12 semanas para reagir. Depois disso o condicionamento físico melhora e a pessoa se sente mais forte. A beleza tão sonhada só vem com o tempo e com muito esforço. Para manter o ânimo, estabeleça metas que possam ser alcançadas e esforce-se para conquistá-las. Seu sonho é um abdômen definido? Então trabalhe a região! O treino deve ser avaliado em semana ou meses, nunca em dias, pois não existe uma solução milagrosa.
9) Ai, ai,ai que cólica: Uma vez por mês ela dá o ar da graça e acaba com seu bom humor e disposição, não é? isso sem falar da dor. Mas seja valente e vá treinar assim mesmo! A atividade física é excelente para amenizar a cólica, porque acelera a circulação sanguínea, aumentando a irrigação no abdômen e aliviando a dor. Além disso, a liberação de endorfina aumenta a sensação de bem estar e melhora o incômodo.
10) Estou dolorida: Na semana passada você malhou pra valer, mas seu corpo ficou superdolorido. Agora, você não quer nem pensar em se mexer.! Não cai nessa desculpa não, ok?! Vá malhar, faça um aquecimento caprichado antes e treine, normalmente. Depois de aquecer a musculatura, as dores diminuem, acredite. E lembre-se: para evitar esse incômodo no dia seguinte do treino, o segredo é um só, alongamento!
Espero que curtam o post, e seja qual for a desculpa, vamos parar com isso e bora se movimentar. Boa tarde e tenham todos uma ótima segunda feira. Beijinhos e carinhos sem ter fim!

domingo, 2 de dezembro de 2012

Boa Noite...

Povo meu, passando para desejar uma ótima noite para todos (as) vocês.
Final de semana de R.A direitinha e atividades físicas de segunda a sexta feira feita certinha. Então fechei a semana com saldo positivo na busca dos meus objetivos e espero que saldo negativo em relação ao peso (menos, óbvio).
Que o soninho de cada um de vocês seja velado pelo Papai do Céu e que a semana recomece com força total e com só ótimas conquistas e acontecimentos bons.
Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos!
Até amanhã, meus amados...

Resolva Seu Problema No Prato!

Pessoal, aqui vão dicas de alimentos que ajudam na perda de peso e também a amenizar o problema de retenção hídrica no corpo. A reportagem é da revista Boa Forma. Espero que curtam!
-> Os peixes de água fria e azeite de linhaça são fontes de ômega 3. Essa substância evita a formação de coágulos (trombose) e de depósito de gordura (aterosclerose), estimulando a fluidez sanguínea e reduzindo a pressão arterial.
-> Alguns vegetais são ricos em água e facilitam a eliminação dos líquidos retidos. São eles: pepino, alface, abacaxi, pera, morango e melancia. Esses alimentos possuem em sua composição cerca de 90% de água.
-> Diuréticos naturais como melão, salsão, aspargo e agrião dão um chega pra lá no inchaço e ainda nutrem seu organismo com vitaminas e minerais. Também são adstringentes, capazes de eliminar toxinas do corpo.
-> Alimentos ricos em potássio, como a laranja, acelga, tomate, banana, manga e a cenoura ajudam a desinchar. No organismo, esse mineral é essencial no trabalho contra líquidos retidos.
-> Consuma fibras (aveias, linhaça, arroz integral...) e vegetais verdes-escuros (brócolis, couve, espinafre...)Esses alimentos ativam a circulação sanguínea e favorecem a saída dos líquidos.
-> Introduza a soja no seu cardápio! Ela contém isoflavonas, proteína que ajudam a amenizar os sintomas associados à menopausa e, ainda, combatem a TPM e o inchaço causado nesse período.
-> Os chás de ervas diuréticas são armas naturais e baratas para lutar contra o inchaço. São elas: Camellia sinensis (erva que dá origem aos chás verde, amarelo, vermelho e branco), Carqueja, dente de leão, hibisco ou cavalinha. Consuma 2 xícaras (400ml) ao dia. Mas atenção, não beba chá de camellia sinensis após as 18 horas.
-> As hotaliças que ajudam a melhorar o desconforto do inchaço das pernas são: aipo, alcachofra, abóbora e alho poró. Elas possuem propriedades diuréticas que auxiliam a eliminação dos líquidos.
-> A salsa é rica em vitaminas e minerais, colabora para a digestão dos alimentos mais pesados e atua como diurético, combatendo a retenção hídrica.
-> O Kiwi é rico em  clorofila, substância eficiente na limpeza do organismo. A fruta possui minerais como cálcio, magnésio e potássio, que diminuem o inchaço, e fibras, que estimulam o intestino.
-> Estudos comprovam que a cebola roxa contém quercetina, um flavonoide com ação anti-inflamatória e poderoso na prevenção de vasinhos, especialmente nas pernas.
-> Na uva (casca e semente) você pode encontrar flavonoides, ácidos fenólicos, resveratrol e antioxidantes, substâncias que impedem a formação de trombose e diminuem o risco de obstruir os vasos sanguíneos.
-> A pimenta cayenna é outro ingrediente que merece estar em seu dia a dia. Isso porque ela estimula a circulação, prevenindo coágulos sanguíneos que causam ataques cardíacos e derrame cerebral.
-> Excelente opção para temperar saladas, o vinagre de maçã também ganha pontos contra o inchaço. Ele favorece a fluidez do sangue graças aos seus nutrientes poderosos: potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, flúor e silício.
-> Frutas como acerola, goiaba e amora possuem vitamina C e flavonoides que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e bloqueiam a ação dos radicais livres no organismo.