Começar A Correr!

Pessoal, olha só que queridas a Aline e Rosangela, me deram aquela força pela decisão tomada. Grata meninas, vocês são sensacionais!

Vi uma vez um post da Rosangela, no blog dela, junto de uma foto, ela correndo. Aí pensei: todo mundo que corre, sempre fala a mesma coisa, que a corrida dá um prazer enorme, uma sensação maravilhosa, e me empolguei. Mas aí pensei: ando tri sedentária, se correr 100 metros coloco os pulmões pra fora do peito (que feio, mas mentir que consigo correr seria mais feio ainda), aí gastei meus ultimos saldos do celular e mandei um SMS para um amigo que é professor de Educação Física na Univeridade de Passo Fundo/RS, e ele me passou um e-mail bem bacana com um treino para pessoas sedentárias condicionar seu corpo para uma corrida. Vou publicar para vocês o e-mail dele com o treino, aí quem se empolgar e quiser seguir, é só copiar daqui. Beijos meu povo.

O E-MAIL:

Olá Elisandra, quanto tempo. Recebi teu SMS, e enviei um e-mail para você com um treino para iniciantes que querem começar a correr mas não tem condicionamento físico e são sedentários. As ferramentas estão aí, minha amiga, agora é só você levantar do sofá e transformar essa "bordinha de catupiry" em pura curva. Boa sorte e conte comigo.

Ahm, mas importante, antes de começar o treino, procura fazer uma avaliação médica, de preferencia com um cardiologista. E também de intervalo de um dia para o corpo se recuperar do stress muscular. Os dias é você que define, e em torno de 2 meses você estará pronta para correr os teus primeiros 5km sem morrer no caminho. Beijos mais uma vez e me mantenha informado dos resultados.

TREINO

Primeira semana:

TREINO1:

Aquecimento: caminhada de 5 minutos

Altere 60 segundo de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.

TREINO 2:

Aquecimento: caminhada de 5 minutos

Altere 60 segundos de corrida com 90 segundos de corrida, até totalizar 20 minutos.

Segunda Semana:

TREINO 1:

Aquecimento: caminhada de 5 minutos

Altere 90 segundos de corrida com 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.

TREINO 2:

Aquecimento: caminhada 5 minutos

Altere 90 segundo de corrida com 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.

Terceira Semana:

TREINO 1:

Aquecimento: caminhada de 5 minutos.

Depois, faça 2 repetições do ciclo a seguir:

-Corrida por 90 segundos

-Caminhada por 90segundos

-Corrida por 3 minutos

-Caminhada por 3 minutos

Quarta Semana:

TREINO:

Aquecimento: caminhada por 5 minutos

-Corrida por 3 minutos

-Caminhada por 90segundos

-Corrida por 5 minutos

-Caminhada por 2 minutos e 30 segundos

-Corrida por 3 minutos

-Caminhada por 90 segundos

-Corrida por 5 minutos

Quinta Semana:

TREINO 1:

Aquecimento: 5 minutos de caminhada

-Corrida de 5 minutos

-Caminhada por 3 minutos

-Corrida de 8 minutos

-Caminhada de 3 minutos

-Corrida de 5 minutos

TREINO 2:

Aquecimento: 5 minutos caminhando e depois:

-Corrida por 10 minutos

-Caminhada por 3 minutos

-Corrida por 10 minutos

TREINO 3:

Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 25 minutos sem caminhar.

Sétima Semana:

TREINO 1:

Aquecimento: caminhada de 5 minutos, e depois:

-Corrida por 25 minutos sem caminhar.

Oitava Semana:

TREINO 1:

Aquecimento: caminhada de 5 minutos, e depois:

-Corrida por 28 minutos, sem caminhar.

Nona Semana:

TREINO 1:

Aquecimento: caminhada de 5 minutos, e depois:

-Corrida de 30 minutos, sem caminhar.

Força Que Vem Dos Outros... E Primeiro Dia!

Olá meus amores, como estão vocês? Espero que estejam bem.

Bem, ontem publiquei que havia tomado a decisão de começar tomar sibutramina para emagrecer. Tive dois comentários muito carinhosos de amigas muito queridas. Gurias, eu sei que esta não é mesmoooo a melhor decisão a ser tomada, até porque eu mesma já tomei remédio para emagrecer e sei que quando paramos com eles, engordamos tudo novamente. O pior de tudo, é que tenho a real noção de quantas coisas a mais que tem contra do que pró.

E foi por estes comentários carinhosos, me orientando, e não criticando (não que eu não aceite críticas, elas servem para nos tornarmos pessoas melhores, mas tem algumas que vem junto um julgamento, e não só uma crítica em si) que mesmo com o remédio aqui, decidi que vou tentar mais uma vez a R.A e exercícios sem a ajudinha do remédio.

Sei e também tenho a real conciencia de que deveria ir ao médico, a nutricionista, ver tudo direitinho, mas pessoal, minha realidade é outra. Hoje, depois de tantos gastos que passei com morte de vô, cirurgia de namorido, e outras coisas de extrema necessidade, não tenho mesmo nenhuma grana extra para isso, tenho contado para pagar despesas necessárias, tais como luz, água, condominio, super mercado... e deu, infelizmente, neste momento não posso mesmo pagar a diferença de uma consulta médica, nutricionista e academia, por menor valor que eles sejam. Por isso que resolvi ontem tomar o remédio por conta própria, até porque não paguei por nada neles, uma amiga consegue eles para mim (nem sei se isso é bom ou ruim).

Mas tudo isso é para dizer que: estou de R.A e farei caminhada me preparando para correr durante as semanas seguintes, e mais uma vez vou tentar isso sem remédios, mas se a ansiedade depois de uma semana bater forte, aí não garanto mais nada.

Tenham uma ótima quarta, mais uma vez obrigada pela força dos comentários e volto mais tarde.

Beijinhos e carinhos sem ter fim!

Decisão!

Olá gente, como estão? Espero que bem. Por aqui, as coisas começam a se ajeitar, entrar no lugar, depois de muitooooo sofrer e perder alguns fios de cabelo e noites em claro. Não que esteja tudo certo, mas começa a aparecer uma luz no final do tunel.

Bem, pela foto acho que vocês começam a imaginar sobre o que é meu post. Várias vezes falei para vocês que o que me "mata" é a minha ansiedade, é por causa dela que minhas dietas acabam no primeiro problema que surge ou então no primeiro sinal de que a balança não baixou apesar dos esforços feitos.

Vou começar a tomar sibutramina. Sei que isso não resolve, que o ideal é R.A e exercícios físicos. Mas para uma pessoa ansiosa como eu, não tenho outra saida para o inicio do meu processo de emagrecimento. Já tentei de tudo, até mesmo terapia com hipnose (quando minha situação financeira permitia e muito antes de criar o blog), mas de nada adiantou. Sei que o caminho que estou seguindo não é o certo, até porque vou tomar por conta própria (sei que a maioria de vocês, se não todas, vão ir contra, e sei que vocês tem razão, mas cansei de parar sempre no meio do caminho da R.A) mas avisei todos que me cercam da minha decisão e isso não tem mais volta mesmooooo.

Boa noite meus amores, obrigada pelas visitas e comentários. Se a Lú Pinheiro ler este post, quero avisar que não consigo mesmo mais deixar comentários no blog dela, não sei o que aconteceu. Boa noite para todas, volto amanhã, com um novo inicio. Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos!

Stress Emagrece!

Bom dia pessoal, como estão vocês? Espero que bem.

Passei mais para desejar um ótimo final de semana para todos vocês.

Por aqui, tudo na mesma, namorido ainda em recuperação, situação financeira estagnada, desânimo total e eu comendo só besteira. Aí resolvi me pesar, para ver o tamanho do estrago, e qual nao foi a minha surpresa! Estava algumas gramas mais magra. Acredito que seja porque ando comendo só bobagem mas nada em grande quantidade, e correndo horrores para negociar as pendencias que um calote deixa na vida da gente. Se um não paga, desanda tudo para todos. Mas isso também não vem ao caso, não quero ficar aqui de mimimis wiska saches para vocês.

Um super beijo, bom final de semana e fiquem bem!

Enquanto Nós Queremos Emagrecer, Ela...

Oi meus amores, como estão vocês? Espero que bem.

Bom, eu AINDA não entrei nos eixos, este meses tem sido muito complicado. Namorido doente, algumas dificuldades financeiras, morte do meu vô. É, a sensação que tenho é que isso não vai acabar nunca. E fica dificil não descontar nas guloseimas esta minha ansiedade, por mais que eu saiba que isso é errado e que não deveria estar fazendo isso.

Dei uma passadinha aqui para mostrar uma reportagem para vocês, encontrei ela no site daqui do Rio Grande do Sul, o clicrbs. Olhem isso, se não é uma doidera. Beijão para todos vocês.

Uma mulher do Arizona, nos Estados Unidos, está colocando a vida em risco para realizar um experimento com o próprio corpo. Susanne Eman, de 32 anos, quer chegar ao peso de UMA TONELADA para testar se isso é humanamente possivel (se não for, ela morre) e quebrar o recorde mundial, se tornar a mais gorda da história. Atualmente, ela está em cerca de 330 quilos.

Mãe de 2 filhos - Gabriel, de 16 anos, e Brendin, de 12 (ambos já meio gordinhos), Susanne afirma ter alcançado a marca de mãe mais obesa do mundo, superando o registro de 317 quilos da recordista anterior, Donna Simpson, de 43 anos, de Nova Jersey.

O desafio teve inicio quando a mulher chutou o balde, visto que não conseguia parar de ganhar peso naturalmente. Adotando a máxima do "se não pode vencê-lo, junte-se a ele", ela resolveu extrapolar no crescimento do corpo.

Quanto maior ou fico, melhor me sinto. Sinto-me mais confiante e sexy - disse ela em um entrevista.

Embora a aspirante a recordista garante fazer exercícios e exames regularmente, os médicos já alertaram sobre os perigos de sua atitude. É como se estivesse fazendo uma "roleta russa" com o corpo, segundo eles.

Alheia aos avisos, Susanne ingere mais de 21mil calorias diárias. Para "garantir" a dieta de engorda", a mãezona vai com os dois filhos uma vez por mês a um "passeio" de OITO HORAS no supermercado, enchendo seis carrinhos de compra.

Ausente Por Motivo de Força Maior.

Olá pessoal, como estão todos vocês. Espero que bem!

Bom, eu mais uma vez me ausentei, mas desta vez por justa causa. Meu namorido esteve esta semana com forte dores abdominais, descobriu que estava com pedra na visícula biliar, e na noite de terça feira foi internado as pressas no hospital e na quarta de manhã submetido a uma cirurgia para a retirada da visícula. Como tudo aconteceu muito rápido, não tive tempo de nada, só de organizar e agilizar a realização dos exames, da baixa no hospital e ficar alí esperando noticias enquanto o médico fazia a cirurgia. Nossa, como a espera é angustiante, a sensação que eu tinha era que todos que estavam esperando por notícias de seus famíliares recebiam elas, menos eu. Quando eu vi o médico do namorido vindo na minha direção, não sabia se enchia ele de soco por ter me deixado tanto tempo esperando ou se abraçava ele por ter vindo falar comigo.

Mas resumindo: o namorido se submeteu a cirurgia, retirou a visícula, está em casa e eu passei uma semana correndo e sem me alimentar direito. PRETENDO, recomeçar tudo na segunda, estou de enfermeira, fazendo curativos, dando banho, fazendo papinhas para a boa recuperação do namorido e correndo para pagar as contas que ficaram por ter que sair na correria atraz de hospital e médico especialista em gastrologia.

Bem meu amores, tenham um ótimo final de semana, volto segunda. Carinhos e beijinhos sem ter fim para todos vocês!

Dívida!

Oi pessoal, como estão vocês? Pois é, eu ando passando por uma fase negra, mas como já disse Chico Xavier, Isso Também Vai Passar.

Bem, sei que estou em divida com vocês, pois ontem não acabei de postar sofre a reportagem de magra e saudavel aos 20, 30, 40 e 50 anos. E nem sobre meu cardápio (este é melhor nem falar mesmo). É que me encontrei em total desanimo e tristeza com tudo que anda acontecendo comigo nestes dias.

Jaquei, e jaquei feio de noite, depois me arrependi horrores, mas me parece que ontem tinha que "comer" minha tristeza e meus problemas. Sei, tenho consciencia que isso não deve ser feito, mas na hora não pensei, meu lado racional de foi, ficou só o emocional e a unica coisa que eu pensava era chorar, sumir e comer. Hoje estou direitinho na R.A, tudo certinho, certinho.

Quero deixar um recadinho aqui para a minha querida Lú Pinheiro, do bloguinho Simplesmente Slim. Não sei o que tá acontecendo, não consigo deixar comentário no teu blog. Deixei um recado no teu msn em off. Sempre te visito, e tento deixar comentário, mas não tá indo.

Bem povo do meu coração, por enquanto é isso. Fiquem com Deus e tenham uma ótima quinta feira.

Carinhos e beijinhos sem ter fim!