Acordei Correndo!

Oi meus amores, como estão todos vocês? Espero que muito bem.

Uhm, eu acordei já na correria. Levantei, tomei meu café da manhã e logo depois o telefone toca. Mais trabalho. tenho uma decoração com balões para fazer em uma escolinha daqui da minha cidade. Resultado? Não teve como eu ir na academia. Mas a R.A tá certinha. Acho que malhar mesmo, sem interrupções, só mesmo em janeiro, quando o povo entra em férias, pois agora entre trabalho no shopping e com decorações com balões, o povo tá atacado.

Atualizei as minhas medidas, e elas cresceram nestes 2 meses ausentes daqui. Mas dá nada não, sem choro, agora é correr atraz do prejuizo e ter consciência que emagrecer é um dia apos o outro e sem aquelas neuras e stress.

Bom meus amores, vou indo. tenham uma ótima sexta feira e volto amanhã, pois hoje a noite tenho uma formatura pra ir, então visito vocês amanhã e faço os post tbm do cardápio de ontem e hoje.

Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos!

Bom Dia!

Bom dia meu povo, como passaram a noite? Eu desmaiei na cama. Credo, que canseira danada.
Bom, hoje, mas só hoje, juro! Vou "matar" a malhação, Preciso desta manhã para recuperar as minhas energias, caso contrário vou acabar abandonando tudo por causa da canseira que to sentindo. Então é dar uma pauzinha hoje, pra não abandonar tudo amanhã.
Tenham uma quinta feira iluminada, nos "falamos" a noite e enquanto isso ficarei postando sobre as reportagens de dieta e vou atualizar as minhas medidas.
Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos!

Meu Cardápio Do Dia.

Bem meus amores, a quarta feira está terminando e eu estou cansada pra caramba.

O dia foi produtivo e mais um passo dado rumo aos meus 50quilos, cada dia mais perto.

Então vamos aos cardápio de hoje. Mas antes disso, quero desejar uma noite abençoada para cada um que passou hoje pelo bloguinho. Para o pessoal que se tornou seguidor daqui, minha eterna gratidão, me sinto honrada e feliz por terem vocês aqui. E para quem gastou um pouquinho mais do seu tempo e deixou um comentário, sempre digo e sempre direi, além de me deixarem muito feliz, isso me dá forças para continuar.

Boa noite, beijinhos e carinhos sem ter fim para vocês!

Café da Manhã:

2 fatias de pão light

1 col.( sopa) de requeijão light

1 ameixinha

Almoço:

1 salada ( folhas verdes, uma cenoura ralada, e pedaços de queijo e 1 peito de frango sem pele e sem osso grelhado)

Lanche da Tarde:

2 pêssegos amarelos

Jantar:

6 amoras

2 meixas

Ceia:

2 pêssegos amarelos

Dia De Correria!

Oi meus amores, como estão vocês?

Nossa, desculpa, mas só agora que consegui um tempinho para postar, hoje o dia foi uma doidera.

Aqui em Santa Maria/RS é feriado hoje, dia da padroeira da cidade. Tudo muito bem, tudo muito bom se eu não trabalhasse em um shopping, horario de trabalho, das 13:00 horas as 19:00.

De manhã acordei cedinho e fui caminhar, chegando em casa resolvi fazer uma faxina na casa, sai para comer uma saladinha e um bifinho grelhadinho e depois trabalho. Só cheguei agora.

Quero agradecer as meninas que deixaram um comentário no post sobre a "saia justa"que passei com o comentário da minha amada colega de trabalho. Obrigada meninas, vocês são umas amadas mesmo. Sabe, achei tão ridiculo e sem educação o comentário dela que nem senti raiva da pobre alma, senti pena por ser tão pobre de espírito.

Pessoal, posto o restante das reportagens de dieta amanhã, tá? Beth, minha querida, amanhã vou visitar o teu bloguinho, o teu e do pessoal aqui, estava muito na correria, nem deu tempo pra nada.

Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos e mais a noite eu volto.

Falta De Educação!

Bom, final da terça feira aí, dia cheio, muito trabalho, muita fome enganada com água e chiclé Trident e tudo as mil maravilhas. SE (ahm, sempre tem o se no meio, né?) não fosse a falta de educação de algumas pessoas.
Vocês concordam comigo que a gente que está acima do peso sabemos disso, temos consciência do problema e que não precisamos que ninguém nos digam isso, certo? (se concordam comigo ou se descordam também, quero os comentários de vocês)
Pois bem, hoje no meu trabalho, falavamos em roupas adequadas para trabalhar em uma loja de criança, até que o assunto virou piada e eu comentei: tá, então vamos vir todas de vestido curto, justo e decotado, pode ser? E uma colega de trabalho, que sempre fica falando que não faz sacrifício nenhum para ser magra e tal, larga esse comentário para mim: mas Elis, tu não entra em vestido curto dos manequins tradicionais, e mesmo que haja um manequim extra imagina como ficaria em um vestido curto, né?!
Nossa, aquilo me deu mais insentivo para emagrecer. Só falei que ela tinha razão, mas que as coisas mudam, só depende de cada um.
Pode ser bobeira da minha parte, mas achei o cúmulo da falta de educação e bom senso da parte dela. Mas só contei para desabafar e deixar registrado a minha indignação dessas pessoas que insistem em falar que estamos gordas e tal, como se a gente não soubesse disso...uhmpf.
Bom, mas agora vamos ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
2 fatias de pão light
1 col. (sopa) de requeijão light
Almoço:
5 buques de brócolis
3 col. (sopa) de carne moída magra refogada com tomate
1 espiga de milho cozida na água
3 pedaços de abacaxi
Lanche da Tarde:
2 ameixas pequenas
Jantar:
1/2 espiga de milho cozida na água
1 pessego amarelo
Ceia:
2 ameixinhas pequenas

O Mouse Emagrece.

Gente, encontrei estes site sobre dieta. Talvez vocês já os conheçam, mas eu ainda não os conhecia(ainda não conheço, não acessei eles ainda).

Bom, fica aqui a dica. Vou visitar o site, depois dou a minha opinião sobre eles e quero a de vocês também, caso visitem os sites.

Beijos, boa tarde a todos e até a noite.

http://www.dietacerta.com.br/

http://www.emex.com.br/

http://www.dietaesaude.com.br/

http://www.cyberdieta.com.br/

Continuação Post Anterior Sobre Dietas!

DIETA: Vigilantes do Peso
COMO É: O grupo nasceu nos Estados Unidos há 45 anos. Todos os alimentos recebem uma pontuação levando em conta calorias, fibras e gorduras. Cada associado, de acordo com o peso, pode consumir uma cota diária de pontos. Eles faz a escolhas livremente desde que não ultrapasse sua cota.
Há reuniões semanais de apoio em que a pessoa se pesa e troca experiências com outros seguidores.
O QUE PROMETE: A reuniões e o apoio dos orientadores leva a mudança de hábitos, que reduzem gradativamente o peso sem provocar fome nem causar danos à saúde
PONTOS A FAVOR: A dieta proposta baseia-se na pirâmide alimentar e é equilibrada. Pode ser seguida por tempo ineterminado, poisoferece refeições balanceadas e com todos os nutrientes necessários. As reuniões estimulam tanto a adesão ao emagrecimento quanto a manutenção do novo peso.
PONTOS CONTRA: Há uma verdadeira ojeriza à medicação por parte de alguns orientadores. Isso é perigoso, pois há casos em que é necessário, sim, a uso de remédios. Antes de aderir ao programa, é fundamental consultar um médico.
NOTA: 9.
DIETA: De South Beach
COMO É: A primeira fase da dieta criada pelo cardiologista americano Arthur Agaston
durante 14 dias restringe a ingestão de carboidratos. "Assim, há queda dos níveis de açucar no sangue, o que ajuda a diminuir o desejo por doces e pães". Na segunda fase, os carboidratos integrais são reintroduzidos e, na terceira fase, é permitido um doce por semana.
O QUE PROMETE: Perda de 3 a 5 quilos na primeira fase e de meio quilo a 1 quilo por semana até atingir o peso desejado.
PONTOS A FAVOR: Estimula o consumo de alimentos saudáveis, como carnes magras, carboidratos integrais e gorduras menos prejudiciais ao organismo e não limita agressivamente a quantidade de comida. Também é apontada como fator positivo o fato de a dieta ser feita em fases para que o organismo favoreça a perda de peso sem causar danos à saúde a longo prazo.
PONTOS CONTRA: É dificil abandonar totalmente a ingestão de carboidratos e frutas nas duas primeiras semanas. Muitas pessoas sofrem com prisão de ventre, dor de cabeça e falta de disposição para os exercícios. Além disso, o alto consumo de proteínas podem sobrecarregar os rins e provocar cetose, fenômeno que leva à queima de gordura, mas não de forma saudável.
NOTA: 6
DIETA: Do Shake
COMO É: Febre desde os anos 1980, consiste em substituir uma ou duas refeições diárias por um pó industrializado, que, misturando à água ou ao leite, contém os mesmos nutrientes de uma refeição, porém com menos calorias.
O QUE PROMETE: Perda de peso rápida, em torno de 4 quilos em 15 dias.
PONTOS A FAVOR: Pode ser substituido ocasional de refeição quando não há tempo de prepara-la adequadamente. Em termos nutricionais, os shakes são equilibrados e, portanto, é bem melhor ingeri-los do que ficar sem comer ou optar por guloseimas, como bolachas e salgadinhos.
PONTOS CONTRA: Fiz análise dos shakes do mercado e verifiquei que, em alguns, há carência de aminoácidos essenciais proveniente da carne, do leite e dos ovos, o que pode causar anemia. Alem de não ajudar a mudar o comportamento alimentar, é digerido rapidamente e não sacia.
NOTA: 5
DIETA: Da Proteína
O QUE PROMETE: Perda de peso rápida, em alguns casos em torno de 5 quilos em 15 dias.
PONTOS A FAVOR: Desestimula a ingestão de grandes quantidades de carboidratos. Além disso, um estudo publicado em 2003, demonstrou que, quando feita sob supervisão médica por no máximo 3 meses, leva ao aumento do colesterol bom.
PONTOS CONTRA: O alto consumo de gorduras saturadas não é saudável. Isso pode levar à sobrecarga hepática e renal e a doenças cardiovasculares. Também é condenado pela falta de carboidratos bons, como os integrais, que são ricos em fibras e em vitamonas B e zinco, essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico e digestivo.
NOTA: 4
DIETA: Ortomolecular
COMO É: Os médicos ortomoleculares indicam a seus pacientes uma dieta rica em alimentos antioxidantes, capazes de combater os radicais livres, responsáveis por oxidar as células. Eles também preferem as preparações frescas em vez das industrializadas, os carboidratos integrais e as proteínas leves, como peixe. Há restrições a carne vermelha, açucar e pães feitos de farinha branca.
O QUE PROMETE: Perda de peso, ativação do metabolismo e melhora da pele e do cabelo.
PONTOS A FAVOR: A compreensão do papel desempenhado por vitaminas, minerais, aminoácidos e gorduras poli-insaturadas na formação das moléculas é um fator positivo. Todas as nossas células são feitas desses nutrientes, encontradas nos alimentos. Eles são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
PONTOS CONTRA: Pacientes da medicina ortomolecular podem ser vítimas de excessos. A indicação exagerada de suplementos é capaz de gerar toxicidade ao organismo sem contar que ainda não há comprovação científica da eficácia do método.
NOTA: 3
DIETA: Do Tipo Sanguíneo
O QUE PROMETE: Atingir o peso ideal com a ingestão de alimentos adequados ao tipo sanguíneo.
PONTOS A FAVOR: Pode despertar a consciência em relação a reações individuais a determinados alimentos.
PONTOS CONTRA: Nenhuma teoria ligada a esse tipo de dieta encontra comprovação científica. Certos indivíduos têm realmente reações a determinadas substâncias presentes nos alimentos, mas isso acontece com pessoas de qualquer tipo sanguíneo.
NOTA: 0

Terça Feira Dolorida!

Olá pessoal, como passaram a noite? Espero que bem.

Bom, eu acabo de chegar da academia. Ontem foi o primeiro dia de retorno a malhação. Acordei hoje com a sensação de que tinha sido atropelada por um caminhão. Não havia lugar do corpo que não estivesse doendo (dores musculares). Mas apesar de tudo, era uma dor prazerosa, gostosa de se sentir.

Resgatei minhas forças, tomei um café saudavel e balanceado, e depois de 40 minutos do café, estava eu lá em cima de uma esteira. Caminhei por 40 minutos e depois mais meia horinha de musculação. Comecei devagar, para depois ir avançando.

Bom, minha balança de banheiro está louca, ou apenas com vontade de me agradar. Está marcando quase 3 quilos a MENOS.

Fiquei feliz quando me pesei ontem nela, e pensei: nossa nem engordei tanto assim nestes dois meses de orgias alimentares. Mas minha felicidade durou apenas meia hora. Fui trabalhar, passei por uma farmácia e resolvi me pesar. Qual não foi meu susto? A balança da farmácia marcou gravados 68.100 gramas.

Vou trocar as pilhas da minha balança para ver se não é isso que ela está marcando o peso errado.

Bem meus amores, fiquem com Deus, uma ótima terça feira para vocês, vou postar a continuação da reportagem sobre dieta e nos "falamos" a noite.

Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos vocês!

Meu Cardápio Do Dia.

Povo meu, eu sei que fiquei de postar a matéria restante sobre dietas. Mas sabe como é, reiniciei hoje a academia de manhã, trabalho de tarde e de noite, resultado final = mega cansada. Então posto o restante da reportagem no post de amanhã, pode ser?

Bom, vamos ao cardápio do dia.

Café da Manhã:

2 danoninhos

1/2 mamão papaya

Almoço:

3 col.(sopa) de arroz integral

3col.(sopa) de carne moida refogada com tomate

4 buques de brócolis

1 taça de salada de frutas

Lanche da Tarde:

1 ameixinha

Jantar:

1 taça de salada de fruta

2 danoninhos

Guerra e Paz: Nós Contra A Balança!

Pessoal, encontrei estas reportagens em uma revista antiga: Claudia de Maio/2010. Nela tem uma serie de reportagens sobre dieta. Como achei bem interessante, resolvi compartilhar estas informações com vocês. Todos os dias publicarei uma reportagem. Espero que gostem e que sirvam para tirar algum proveito ou informação.

Por que passamos a vida fazendo regime? Por que nunca estamos satisfeitos com o nosso corpo? A obsessão por perder 2, 3 ou 40 quilos é tamanha que uma pesquisa recente elaborada por uma marca de cereal trouxe uma revelação surpreendente num grupo de 2,2 mil mulheres e 2,2 mil homens ouvidos, a maioria das pessoas garantiu que precisam emagrecer e entrar em uma calça antiga a encontrar o grande amor da vida da pessoa. Para desvendar esse poder absoluto que a balança exerce sobre as pessoas, a revista Claudia conversou com especialistas e pessoas que alcançaram (e mantiveram)o peso sonhado. CONCLUSÃO: todo mundo pode levantar a bandeira branca e viver bem com o seu corpo.

O TESTE DOS REGIMES:

Nesta reportagem 11 profissionais avaliam os cardápios mais seguidos pelos brasileiros. Eles apontam os pontos fortes e fracos de cada um, dão nota, alertam contra pegadinhas e teorias malucas e afirmam: fazer dieta sozinha, sem orientação médica, pode fazer mal à saúde.

DIETA: Da Pirâmide Alimentar

COMO É: Ensina como distribuir os 5 principais grupos de alimentos no cardápio diário. Na base da pirâmide, os carboidratos integrais(pães, arroz, massas...), que são consumidos em maior quantidade (de 5 a 9 porções), seguidos pelos vegetais (de 4 a 5) e frutas (de 3 a 5), leites e derivados magros (3), carnes e ovos (2), leguminosas, como feijão e lentilha (de 1 ou 2 porções), e, por último, açucares, doces, óleos e gorduras (1).

O QUE PROMETE: Emagrecimento saudável, sem riscos para o organismo. A perda pode ser de meio a 1 quilo por semana.

PONTOS A FAVOR: É muito saudável. Estimula o consumo balanceado de todos os grupos alimentares e fornece os nutrientes essenciais para o organismo. A dieta é pouco restritiva. Se respeita a quantidade das porções, você pode fazer as suas escolhas e comer quando quiser.

PONTO CONTRA: Uma dificuldade é "decorar"o tamanho da porção de cada alimento. No caso das frutas, por exemplo, uma porção nem sempre é a fruta inteira. Pode ser uma fatia, uma xícara de chá, um determinado número de quantidade.

NOTA: 10.

DIETA: Do Mediterrâneo

COMO É: Inspirada na alimentação dos povos do Mediterrâneo, conhecida pela cozinha leve e saudável, é rica em frutas, verduras, cereais, oleaginosas(amêndoas, azeitonas, nozes...), peixes, leite e derivados. Tudo regado a vinho e azeite, amigos do coração.

PONTO A FAVOR: É altamente benéfica. Estudos já comprovaram o poder dos nutrientes presentes no azeite, no peixe e nas oleaginosas, como ômega 6 e 9, de diminuir os níveis de colesterol e, assim, prevenir doenças cardiovasculares.

PONTO CONTRA: Os alimentos mais importantes, como peixe, azeite e oleaginosas, podem pesar no orçamento do mês. Outro complicador é mudar o hábito arraigado de comer carne várias vezes por semana.

NOTA: 10

DIETA: Dos Pontos

COMO É: Propõe substituir as calorias dos alimentos por pontos. Assim, você monta seu cardápio como quiser desde que não ultrapasseos 320 pontos por dia, no caso das mulheres. De acordo com o médico, as escolhas devem ser sensatas. Reserve, por exemplo, de 160 a 176 pontos para os carboidratos, de 33 a 50 para as proteínas e até 96 para gorduras do bem.

O QUE PROMETE: Perda de cerca de 4 quilos por mês.

PONTO A FAVOR: A liberdade de escolha leva a uma boa adesão à Dieta. Dá para fazer refeições balanceadas se a pessoa seguir as orientações dos livros ou do médico. É indicado também a substituição da farinha branca pela integral, hábito que pode prevenir várias doenças.

PONTO CONTRA: Há grande risco de fazer substituições pouco saudáveis. Optar por alimentos de um só grupo, por exemplo, pode causar deficiência de nutrientes. E mais: quem se esquece de anotar tudo o que come pode não ter sucesso. É preciso muita disciplina para escrever diariamente os alimentos e seus respectivos pontos e comer corretamente.

NOTA: 9

Continua a reportagem a noite em outro post.

Retorno!

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

VOLTEI!

Nossa, que saudades que eu estava de vocês e do meu bloguinho. Esperem, eu justifico a minha ausência. É o seguinte, estou trabalhando, consegui um emprego novo no shopping daqui da minha cidade (gerente de uma loja de doces e brinquedos). Como os horários estavam meio desorganizados, eu andei trabalhando 12 horas nos ultimos 2 meses, e aí já viu, até entrar no ritmo, chegava em casa e caia durinha na cama de tão cansada. Mas agora que os horários foram organizados, tenho tempo de postar no bloguinho.

Nossa, nem me dei conta que passou um tempão da ultima vez que andei por aqui. Engordei horrores, pois estou cercada de doces maravilhosos, e aí já viram né? Aquilo parecia que falava comigo para eu come-los. Mas voltei a minha R.A e comecei hoje a academia novamente, acabo de retornar de lá, inclusive.

Uhm, não tenho mais projeto verão 2011, até porque não dá mais tempo.Agora meu projeto é: DEVAGAR MAS SEMPRE. Quero e vou emagrecer mas sem neuras, na paz e na calma. Conto com vocês.

Obrigada pela paciência em esperar por mim, e quero agradecer a vocês que estão seguindo meu bloguinho, tem seguidores novos, AMOOOOO DE PAIXÃO ISSO, vocês são o meu insentivo.

Bom, vou visitando aos poucos vocês, tá? Mas prometo que visitarei todos. Ahm, a tarde postarei uma reportagem sobre emagrecimento que li na revista Claudia, bem bacana.

Beijos meus amores, tenham uma ótima segunda feira e até breve.

Bom Dia Gente!

Bom dia povo meu, como estão vocês?

Tenho dois recados para dar. Primeiro, agora não posso mais direcionar meus post para a ala feminina, que até então só elas estavam seguindo o bloguinho. Tenho a honra de falar para vocês que agora tenho um seguidor, o Fábio. Bem vindo querido, é um prazer e uma alegria tê-lo aqui no bloguinho, espero que goste do cantinho e que te ajude.

Segundo: ontem não postei meu cardápio, é que dei uma jacada, veio visitas aqui e acabei comendo um cachorro quente, tomando uma cervejinha e comendo 2 bolas de sorvete. Mas como sou brasileira e não desisto nunca, hoje segue a RA direitinho.

Bom, quero desejar uma ótima sexta feira para todos vocês, a noite eu venho postar mais e visitar os bloguinhos.

Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos!

Cinco Frutas Que Emagrecem!

Essa reportagem eu tirei da resvista Sou Mais Eu. Espero que ajudem vocês.

Conheça a farinha da casca de uva, banana, maracujá, maçã e laranja e prepare-se para emagrecer até 4kg em 20 dias

Quer perder peso fácil, fácil? Invista naquela parte das frutas que você geralmente joga no lixo. "A casca de algumas frutas tem propriedades nutritivas tão benéficas quanto a polpa, com uma vantagem: ela se transforma em farinhas que ajudam a emagrecer", diz a nutróloga Sylvana Braga, autora de Dieta Ortomolecular.

A farinha pode ser extraída de frutas como uva vermelha, banana verde, maracujá, laranja e maçã. Ela ajuda a perder peso porque forma um bolo alimentar no estômago. Ou seja, você se sente cheia por mais tempo e o cérebro entende que não precisa comer mais vezes.

Farinha poderosa
O ideal é consumir de duas a três colheres por dia, misturada aos alimentos - como em saladas, iogurtes, no arroz, nas vitaminas de frutas, no leite ou em pó antes das refeições.

Descubra como transformar a casca desses alimentos em farinha e coloque em prática um cardápio que vai ajudá-la a perder até 4 quilos em 20 dias.

Faça a farinha em casa mesmo!
Transforme a casca das frutas em uma poderosa farinha emagrecedora e não gaste dinheiro para emagrecer!

1. Higienize

Deixe as frutas de molho por 15 minutos em 1 litro de água com 1 colher (sopa) de água sanitária. Depois, lave-as em água corrente.

2. Leve-as ao forno

As cascas grandes, como do maracujá e da laranja, devem ser cortadas em tiras. A uva deve ser seca inteira. Leve as cascas das frutas ao forno por cerca de meia hora ou até que elas estejam bem secas.

3. Virando farinha

Após esfriar, bata as cascas no liquidificador até virarem farinha. Peneire e guarde. Consuma em um mês.

Benefícios das farinhas de fruta emagrecedoras

Consuma as farinhas em saladas, iogurtes, vitaminas de frutas, no arroz, no leite ou em sucos. Veja o benefício de cada fruta

- Uva vermelha

Antioxidante natural que evita problemas cardíacos e diminui o mau colesterol.

- Banana verde

Auxilia no emagrecimento e no bom funcionamento geral do organismo.

- Maracujá

Rica em pectina, que bloqueia a absorção de gordura pelo intestino. Isso ajuda a combater o mau colesterol.

- Maçã

Reduz o colesterol e os triglicérides, além de aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome. - Laranja

Rica em fibras naturais, reduz o apetite, regula o funcionamento do intestino e diminui o colesterol.

Exemplos Para Serem Seguidos.

Bom dia meus amores, como estão todos vocês? Dormiram bem? Espero que sim.

Povo meu, ontem tava dando uma olhadinha nos sites de revistas de emagrecimento, e me deparei com uma história muito bacana. Sei que cada pessoa que emagrece, seja 1kg a 100kg, é sempre uma vitória que deve ter a nossa admiração. Nós mesmas somos merecedoras de admiração pelo nosso esforço. Mas esta história dessa moça em especial me chamou atenção. Ela foi humilhada pelas pessoas e transformou isso em uma história de vitória. Quantas de nós muitas vezes já não teve que ouvir um comentário maldoso sobre o nosso peso com que fez nos sentirmos péssimas. Mas quantas de nós transformou essa situação em resultados positivo na vida ao invés de chorar? Sei que muitas, mas por algum motivo essa história me chamou muito atenção, talvez vocês até já conheçam, mas resolvi postar aqui. Toda semana vou colocar uma história de sucesso de emagrecimento para nos animar. E se vocês permitirem, quando atingirem o peso desejado, quero que vocês me mandem um e-mail para postar a história de cada um de nós aqui.

Tenham uma ótima quinta feiras. Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos!

Ela perdeu 30 kg e virou miss!
Depois de ser humilhada pela patroa, Silu Scheffer decidiu dar a volta por cima e se transformar em uma nova - e linda - mulher

Para perder peso, a motivação de Siluandra Scheffer, 29 anos, foi a humilhação. Depois de ser demitida de uma loja em Florianópolis (SC) só porque era gordinha, ela decidiu dar a volta por cima. “Fiquei arrasada, mas em vez de me vingar transformei a frustração em força de vontade”, conta. Medindo 1,61 metro, Silu pesava 79 quilos na época da demissão. Foi quando decidiu ser miss da cidade de Palhoça (SC). Como não queria ser desestimulada por ninguém, manteve o sonho em segredo. “Quem acreditaria no meu sucesso?”

A ajuda da mãe foi essencial: ela fazia o prato da filha antes de a família se sentar à mesa, evitando que Silu caísse em tentação. À noite, Silu corria pelo bairro. Toda vez que pensava em desistir, mentalizava: “Sou forte, eu vou conseguir”.

Vai uma ajudinha aí?

A maratona de Silu rumo às passarelas durou quatro anos. Quando chegou aos 49 quilos, ela emprestou um vestido de uma amiga, os sapatos de outra... Devendo no cabeleireiro, foi ao concurso Miss Palhoça e... ganhou! “Nem meus pais acreditavam que daria tudo certo”, desabafa

De gordinha a padrão de beleza
Silu Scheffer precisou resgatar a autoconfiança para levar a dieta adiante. A aposta deu certo: ela arrumou outro emprego, entrou numa academia e, quatro anos depois, chegou aos 49 quilos. Hoje, Silu ajuda mulheres que passam por situações como a que ela viveu. Para isso, ela criou o site www.diariodeumaexgordinha.com.br. “Mostro a cada mulher que é possível vencer, porque eu consegui quando ninguém mais acreditava em mim!”, comemora Silu

E O Dia Se Foi.

Bem meus amores, lá se foi a quarta feira.

Hoje tudo certinho com a RA , só os exercícios que ficaram para traz, era pra eu ir caminhar, mas acabou chovendo aqui no RS e a caminhada teve que ser abortada. Mas subi meus 7 andares de escada, já é alguma coisa, ahm e também dei uma dançadinha em casa. Antes isso do que anda, certo?

Bom, aí embaixo está o cardápio do dia, era pra postar as fotos, mas esqueci de tirar (perdão).

Boa noite, quero agradecer a todos que hoje passaram por aqui. Para quem deixou comentário em algum dos posts, meu carinho todo especial e minha gratidão e honra por vocês terem gastado um tempinho a mais aqui e deixar um recadinho que tanto me faz bem e feliz. As minhas seguidoras, vocês são as minhas queridas, obrigada por seguirem o bloguinho.

Boa noite pessoal, nos vemos amanhã, durmam bem, que Deus vele o sono de cada um de vocês e que ele seja recompositor, nada como uma noite bem dormida para acordar radiante e cheia de energia. Fiquem bem!

Café da Manhã:

7 torradinhas light

1 colher (sopa) de cream creese light

Almoço:

3 colheres (sopa) de arroz

1 bife médio gelhado com cebolinha

5 rodelas de tomates

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte light

Jantar:

2 potinhos de danoninho

1 sopa de caneca light

Ceia

1 pote de iogurte

Do Lado De Cá.

Meninas, estava escutando uma música aqui em casa, que está tocando direto na rádio Atlântida daqui do Rio Grande do Sul, de uma banda chamada Chimarrutus.
Sabe aquelas músicas que de tanto você ouvir começa a gostar? Pois é, isso foi o que aconteceu comigo em relação a ela. Mas aí eu comecei a prestar atenção na letra da música (o som até é bem gostosinho, lembra praia). Mas voltando ao assunto da letra. Achei lindinha, vou colocar alguns trechos dela para vocês pensarem um pouco na vida.
Do Lado De Cá. (Chimarrutus)
Se a vida às vezes da uns dias de segundos cinzas
e o tempo tic taca devagar
Põe o teu melhor vestido, brilha teu sorriso
Vem pra cá, vem pra cá
Se a vida muitas vezes só chuvisca, só garoa e
tudo não parece funcionar
Deixe esse problema à toa, pra ficar na boa
Vem pra cá
Do lado de cá, a vista é bonitaa maré é boa de provar
Do lado de cá, eu vivo tranquila
E o meu corpo dança sem parar
Do lado de cá, tem música, amigos e alguém para amar
Do lado de cá
Se a vida muitas vezes só chuvisca, só garoa e tudo não parece funcionar
Deixe esse problema à toa, pra ficar na boa
Vem pra cá
Do lado de cá
Pra recomeçar é so ter vontade de felicidade prapular
Do lado de cá, a vista é bonitaa maré é boa de provar
Do lado de cá, eu vivo tranquila
E o meu corpo dança sem parar
Do lado de cá, tem música, amigos e alguém para amar
Aí pensei: é claro que a vida tem seus altos e baixo. Que todo mundo um dia menos dia vai ter aquela "bomba" nas mãos. Mas também pensei: porque não então ter um "lado de cá"? Onde a gente coloca um sorriso no rosto (meio que forçado, mas depois começa a invadir a alegria no espírito da gente), um vestido que a gente só usa nos finais de semana, uma maquiagem para sentirmo-nos mais bonitas, comprar um presente, por menor valor que tenha mas para nos presentearmos, sair para caminhar e esquecer por um segundos os problemas, ouvir uma música alegre para que a onda de alegria tome conta da gente... coisas simples, mas que resolvem mesmo. E então, vamos fazer um lado de cá?Afinal, para recomeçar sempre a tempo, é só querer e ter vontade!
Beijos minhas lindas e amadas!

Engordei Ou Estou Inchada??

Perguntas e respostas sobre engordar ou inchar. Da revista Boa Forma.

De uma hora para outra, o ponteiro da balança sobe e o jeans simplesmente não fecha, ainda que você continue firme e forte na dieta. Calma lá: esse peso extra pode ser água e não gordura (ufa!). Antes de perder o sono, esclareçasuas dúvidas sobre a retenção de líquidos e adote os hábitos certos para reduzir o mal-estar.

Por que isso acontece?
Não há humor que resista. Você faz a sua parte, ficando de olho na alimentação e na atividade física, e quando chega a hora de subir na balança, vê que está mais pesada. Se a surpresa vem acompanhada de barriga inflada, pés e pernas pesadas e aquela sensação de corpo inchado, bingo! Você deve estar retendo líquido.O problema pode ter várias causas. “O edema (ou inchaço) normalmente é resultado da oscilação hormonal ou da alimentação desequilibrada”, explica o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo. “Mas também pode indicar problemas renais, cardíacos ou uma disfunção da tireoide, que atrapalham a diurese”, completa. Ou seja, o mais importante é entender o seu corpo para identificar quando o inchaço merece ser investigado. A boa notícia é que, na maioria das vezes, ele não é motivo de preocupação, e pode ser aliviado – e até evitado – com mudanças simples de hábitos. Consultamos os especialistas para responder nossas dúvidas mais comuns sobre esse assunto. Acompanhe.

P - Por que fico inchada na TPM?

R - “Porque nessa fase acontece uma alteração nos níveis de estrogênio e progesterona, hormônios femininos que, quando em alta, tendem a reter líquidos no corpo e difi cultar a eliminação”, explica a endocrinologista Amanda Athayde, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Por isso é que você sente os seios pesados e doloridos e a barriga inchada nesse período. A médica avisa que, nas duas semanas que antecedem a menstruação, é normal a balança acusar em média 2 quilos além do peso normal, que, se forem causados pela retenção hídrica, vão embora naturalmente. Uma dica é pedir para o seu médico prescrever um suplemento em cápsulas à base de cálcio, manganês, magnésio e ácido gamalinoleico, substâncias que ficam reduzidas no período pré-menstrual, mas que são poderosas para evitar o inchaço.

P - Comecei a tomar pílula anticoncepcional e minhas calças estão mais apertadas. Tem alguma relação?

R - A pílula lança hormônios no corpo, por isso pode inchar, sim. Ainda sobre medicamentos, os usados para controlar a hipertensão, aqueles à base de cortisona e os anti-infl amatórios comuns, que muita gente compra na farmácia para acabar com dor muscular ou de cabeça, também podem inchar. “Eles alteram os níveis de sódio no organismo”, explica Pedrinola. E, como você já sabe, sódio demais é acúmulo de água na certa

P - E o que eu devo comer para ajudar a desinchar?

R - As vitaminas B1, B5 e B6 (encontradas em grãos integrais, carne vermelha, frutas, legumes e verduras em geral, além de laticínios desnatados) impedem o armazenamento de água no corpo, por isso não podem faltar na dieta. Assim como as proteínas. “As de origem animal (carnes, ovos e derivados do leite) puxam água do interior das células de gordura e jogam na circulação, facilitando a diurese”, fala Samantha. E é bom saber que certos legumes e frutas são especialmente benéficos contra o inchaço por serem abundantes em água: melancia, melão, abacaxi, morango, agrião, alface, erva-doce, pepino, chuchu e berinjela são alguns exemplos.

P - É verdade que sal demais retém líquido?

R - A nutróloga Samantha Enande, de São Paulo, explica que o principal vilão nessa história é o sódio, que deveria ser evitado, mas é consumido em excesso por quase todo mundo, na forma de sal de cozinha e em alimentos industrializados, como molhos prontos, conservas, embutidos e até biscoitos doces. O mineral promove o acúmulo de líquidos nos tecidos e provoca edema. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que cada pessoa não ultrapasse 2,4 gramas de sódio (cerca de 5 gramas de sal) por dia, mas um estudo recente da Universidade de São Paulo (USP) revelou que o brasileiro consome quase o dobro disso: 4,5 gramas de sódio (aproximadamente 10 gramas de sal) diariamente.

P - É verdade que drenagem linfática alivia o inchaço?

R - Sim. “Essa massagem feita com manobras suaves leva o líquido acumulado entre as células (chamado de linfa e composto de água, toxinas e resíduos do metabolismo) até os gânglios linfáticos, espécie de canais por onde vai escoar de volta para a circulação para que seja eliminado pelos órgãos excretores”, descreve a fisioterapeuta Vera Fernandes, do Centro de Bem-Estar Khora, em São Paulo. O resultado é uma limpeza interna e o alívio do inchaço já nas primeiras sessões. A recomendação para quem sofre com a retenção hídrica é adotar a drenagem como um hábito, sobretudo no período pré-menstrual, e fazer até duas aplicações por semana.

P - Chás diuréticos funcionam?

R - Os de carqueja e de cavalinha têm efeito comprovado, mas é bom saber que a maioria dos chás, de preferência quando não adoçados, podem contribuir para a excreção de líquidos – com exceção do chá preto, já que a cafeína tem efeito antidiurético. Mas isso não quer dizer que vale abusar. “O excesso de líquidos pode provocar uma diurese forçada e acabar desidratando o organismo”.

P - Tenho a impressão de que vou ficar mais inchada se beber muita água. É isso mesmo?

R - Pode parecer estranho, mas é importante garantir os líquidos apesar do inchaço. “Isso vai estimular a função renal, de fi ltrar os líquidos e substâncias químicas do sangue e lançá-las na circulação, facilitando a eliminação”, explica Pedrinola. Mas o melhor é apostar na água, água-decoco ou suco de fruta diluído. Isotônicos são indicados depois da malhação intensa, pois contêm sódio, assim como os refrigerantes.

P - Quando tomo cerveja faço bastante xixi. Isso desincha?

R - Não se iluda: você vai mesmo sentir vontade de ir ao banheiro depois de um ou dois copos de cerveja, mas é porque precisa eliminar a água da própria bebida, e não o líquido retido no corpo

P - Malhar ajuda a eliminar água?

R - Ajuda. A contração dos músculos pressiona os gânglios linfáticos (na virilha, axilas, atrás dos joelhos, barriga), auxiliando a eliminação de líquidos. Uma boa opção é o jump, que age como uma drenagem porque os saltos ativam os gânglios linfáticos. O professor de educação física Mauricio Antunes, da Triathon Academia, em São Paulo, destaca também as aulas aquáticas. “A pressão da água ativa a circulação e estimula a diurese”. diz. Ótima escolha para grávidas, vítimas do inchaço.

P - Por que incho no final do dia?

R - Não é uma questão do horário, mas da ação da gravidade. Depois de um dia inteiro em pé ou sentada, os líquidos que deveriam circular via sangue e linfa pelo corpo ficam estacionados nos membros inferiores. É por isso que você percebe as pernas pesadas e os pés apertados dentro do sapato. Quando você se deita, acontece uma redistribuição desses fluidos – tanto é que, quando se levanta na manhã seguinte, vê que o inchaço se foi.

Tire o saleiro da mesa Assim, você evita abusar do sódio.

Experimente substituir o sal por limão e ervas (orégano, manjericão, hortelã...) para acompanhar a salada. Maneire também na ingestão de condimentos (mostarda, ketchup, molhos prontos) e pratos industrializados (como pizza, lasanha, hambúrguer), que contêm o mineral em excesso.

Mexa-se

Se você trabalha muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta. Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão (como se estivesse malhando panturrilhas) e gire os tornozelos.

Vá para a ginástica

Os exercícios estimulam a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, evitando a formação de edemas.

Faça uma autodrenagem

Com este passo a passo, você mobiliza os líquidos e facilita a excreção. Pode ser após o banho: 1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4. Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo

O Que Seu Corpo Diz Sobre Você?

Meninas, encontrei essa matéria na revista Boa Forma. Ela é bem velinha, mas achei interessante, por isso resolvi postar para que leiam. Espero que gostem!

Descubra o que cada parte do seu corpo diz sobre sua personalidade

Quem sou eu?
Mais do que fazer bonito no biquíni, cada corpo também carrega uma história e pode dizer muito da personalidade. Ao observar o contorno, é possível se conhecer melhor e, em alguns casos, até alterar o comportamento modificando as formas.
“Queria que minhas pernas fossem mais grossas.” “Estou magra, mas meus braços continuam gordos.” Atire o primeiro batom quem nunca falou frases assim. Não é raro estar descontente consigo mesma. Mas isso tem um lado bom: a insatisfação pode se transformar em um motor para você melhorar a sua forma (e ganhar condicionamento e saúde). O problema é perseguir um corpo ideal e se distanciar das suas reais possibilidades – deixando de perceber que mesmo na sua melhor forma será impossível ter a cinturinha da amiga.Nesse caso, em vez de reclamar das suas pernas ou barriga, que tal entender o que elas dizem a seu respeito? “Cada corpo tem uma história inscrita nele. Um braço não é fino ou grosso por acaso”, diz Daniela Zanuncini, psicóloga do corpo, de Curitiba, e consultora de BOA FORMA. Entender que sua forma não está separada da sua personalidade pode ajudá-la a olhar com mais carinho para partes que antes você não gostava. “A gente gasta muita energia tentando ser aquilo que não é. É mais fácil harmonizar o conjunto, em vez de sonhar em ter o abdômen de uma e o bumbum de outra”, fala Anderson Alegro, professor de ioga de São Paulo. Saber o que cada parte do seu corpo diz sobre sua maneira de ser possibilita que você se conheça melhor e em alguns casos que altere (mesmo que levemente) sua forma física e suas atitudes.
Psicologia com Ioga
O psicólogo austríaco Wilhelm Reich (1897-1957) foi o pioneiro, no Ocidente, na associação da forma, da postura e das tensões corporais com o caráter e a personalidade de cada um – sugerindo uma terapia por meio do corpo. Já os indianos apostam na relação entre corpo, maneira de ser e atitudes há milênios. “A filosofia da ioga acredita que não existe essa divisão que a gente está acostumado a fazer entre corpo e mente. É tudo uma coisa só. Portanto, um pensamento ou uma atitude interfere na forma assim como uma postura de ioga ou uma mudança física atua no comportamento”, explica Anderson Alegro, professor de ioga e terapeuta corporal. A medicina ayurvédica, que caminha lado a lado com a ioga, também associa os tipos de corpo – denominados vata, pitta e kapha – a diferentes padrões de comportamento.
Vamos por partes!
O formato de ombros, braços, peito, abdômen, quadris e pernas pode indicar o modo como você leva a vida. Descubra o que o seu corpo diz sobre você, mas lembre-se de que estas são apenas dicas gerais. “O corpo mostra muita coisa, sim, mas para uma avaliação completa e precisa também levo em conta a história familiar de cada um e a harmonia do conjunto”, fala Daniela. Você pode aproveitar as informações para também “ler” o corpo das suas amigas e do namorado (sem considerar, nesse caso, as informações sobre cintura e quadris).
Ombros e Braços
Ombros = poder

Quanto mais desenvolvidos, mais poderosa a pessoa se sente e mais coragem tem para assumir a vida.-

Estreitos ou encolhidos:

Capacidade reduzida de dar conta das responsabilidades. “Sugiro exercícios para fortalecê-los. Com os ombros mais fortes e abertos, a postura muda e a pessoa, aos poucos, também se modifica”, afirma Daniela.-

Fortes e abertos:

“Mostram uma mulher segura, que acredita ter o controle da vida nas suas mãos”, fala a psicóloga.-

Muito fortes e abertos: Quem tem essa parte desenvolvida demais, tende, segundo Daniela, a exercer um certo domínio sobre os outros, pois também quer resolver os problemas dos que estão por perto.

Braços = amor e garra“Os braços são a extensão do coração. Mostram nossa capacidade de contato com os próprios sentimentos e com os outros”, diz Anderson.-

Finos e fracos: Revelam pouca garra para lutar pelas coisas que deseja, para trazer o que quer para perto do coração. “Às vezes, a pessoa até tem garra, mas precisa exercitar essa qualidade, arregaçar as mangas e ir atrás do que quer”, explica Daniela.-

Fortes: Indicam a iniciativa de lutar pela vida e agarrar o que deseja com decisão.-

Pesados: São os fortes demais ou que acumulam gordura. “Falta mobilidade. Nesse caso, sugiro que a mulher volte à ação e pegue as coisas importantes, associando firmeza e leveza."
Barriga e Cintura
Barriga = capacidade de realizar seus desejosTem ligação com a força de vontade, com o impulso para realizar os seus sonhos-

Com acúmulo de gordura: “Para empurrar a vida com a barriga, precisa-se de uma barriga grande”, afirma Daniela. Pode ser sinal de um desânimo em várias áreas, como se estivesse entregando os pontos. “É preciso reagir. Pensar que você é capaz, sim, que tem força para fazer qualquer coisa.”-

Firme: “Mostra que a pessoa está bem posicionada na vida e satisfeita com sua firmeza e sua força de vontade”, diz Anderson.-

Musculosa demais: Está relacionada à perda de movimento e de flexibilidade nas ações.

Cintura = flexibilidadeA cintura revela a habilidade para lidar com a adversidade, a expressão “jogo de cintura” não é acidental. “Uma mulher muito rígida, que não admite falhas nem enganos e que tem dificuldade para enxergar uma solução diante de imprevistos, normalmente não tem cintura”, diz Daniela. Já quem tem cintura bem marcada, com curvatura, lida bem com os problemas que surgem na vida.
Quadris
Quadris = sensualidadeA relação entre a cintura e os quadris expressa sensualidade-

Estreitos: Se por um lado indicam falta de foco na feminilidade e sensualidade, por outro, quem tem essa característica costuma dar mais importância aos sentimentos e conquista pelo que pode oferecer emocionalmente.-

Harmônicos: Têm boa proporção em relação à cintura, nem são largos nem estreitos demais. Mostra uma sensualidade equilibrada, com sedução corporal e afetiva também.-

Muito largos: A sedução é um ponto forte para essas mulheres, embora possam se revelar inseguras na hora de mostrar os próprios sentimentos.“A entrega acontece com o corpo e dificilmente com o coração”, explica Daniela.
Permas
Pernas = como você se desloca pela vidaAs pernas falam da capacidade de se sustentar e caminhar atrás do que se deseja.-

Finas ou fracas: "Indicam uma certa dependência dos outros, como se a pessoa não tivesse capacidade de ir, com as próprias pernas, para onde decide”, diz Daniela. E também dificuldade de colocar pensamentos em prática. “A perna leve demais é comum em quem pensa um milhão de coisas, mas que não sustenta as idéias”, diz Anderson. Ele dá uma dica: “Ao praticar ioga ou qualquer outra atividade, concentre sua atenção nas pernas e saiba que ao fortalecê-las também está fortificando sua independência”.-

Fortes e firmes: Revelam a capacidade de caminhar por onde quer e, se preciso, se fixar no lugar escolhido, sustentando-se nessa posição.-

Muito pesadas: Ao contrário das finas, mostram dificuldade de locomoção. “São comuns em pessoas que não se movimentam na vida. Que têm medo de se deslocar. Elas preferem ficar plantadas”, diz Anderson. Tente resgatar o movimento e a leveza, que carregam a capacidade de caminhar rumo aos sonhos.

Bom Dia!

Bom dia gurias, tudo bem?
Andei um pouco sumidinha (novamente), mas foi por uma boa e justa causa. Comecei a trabalhar, como meu trabalho é de rua, estou me reorganizando com os horarios. Mas sigo firme e forte com a R.A, agora mais do que nunca.
Ando caminhando o dia todo, também estou usando só as escadas para subir e descer os 7 andares aqui do prédio. Ahm, também tem mais coisas, estou caminhando, levando meu cachorro para passear e pulando umas cordas.
Vou começar a postar só a noite, minhas queridas, e também visitar o bloguinho de vocês nesse horário, pois com exceção de hoje, não terei mais horario pela manhã para fazer isso.
Tenham um ótimo dia, amo vocês e nos vemo e falamos a noite.

24 Pensamentos Magros!

Pessoal, ontem postei aqui sobre cérebro de gordo, certo? E também comentei que faria de um tudo para mudar a rotação dele e tornar-me uma pessoa "magra em pensamentos". Como eu amo dicas, achei esses pensamentos magros na revista Boa Forma. Vou tentar adota-los, caso alguém goste, fica aí as dicas.

Quando você adota um novo jeito de pensar, modifica também a sua atitude diante de determinada situação. Para perder peso ou se manter magra, não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu favor. Aqui, você encontra 24 maneiras para mudar o seu ponto de vista e emagrecer de uma vez por todas

1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.

2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte".

3. Preciso comer para continuar magra. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.

4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso.

5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.

6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.

7. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.

8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.

9. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.

10. Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida.

11. Planejo o meu cardápio. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois.

12. Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.

13. O meu esforço vale um biquíni. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.

14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.

15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.

16. Eu mereço sempre o melhor. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa.

17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.

18. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.

19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita com que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.

20. Fome não é catástrofe! "Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.

21. Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente.

22. Emagrecer é consequência. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para noite.

23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...

24. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa

Bom Dia, Guriazinhas!

Oi meus amores, bom dia. Como passaram a noite?? Tudo em ordem?

Bom, aqui do que mais falamos é de calorias, RA, emagrecimento e tal. Ontem encontrei no you tube como calcular a quantidade de calorias que estou ingerindo em um número x de grama que estou comendo de alimentos e também como calcular quantas gramas de alimento posso comer para ingerir x calorias. Como achei bacana, vou postar aqui para vocês, espero que ajude.

O que é que calorias tem a ver com gordura?

Quando ingerimos alimentos, ingerimos calorias, que quando não são gastas transformam-se em gordura no corpo.

Cada 9 calorias transforma-se em 1 grama de gordura.

Exemplo: 9 calorias = 1 grama de gordura.

Um chocolate de 100 gramas de peso tem cerca de 550 calorias, ora se o comermos quantas gramas engordamos?

550/9= 61 gramas de gordura

Calculando As Calorias

Vamos supor que queiramos comer MEIO QUILO de algum alimento que tenha 27 calorias.

O calculo será assim:

27 calorias x 500 gramas e o resultado dessa multiplicação depois é dividido por 100 = 135 calorias.

outro exemplo:

Quantas calorias consumo se comer 250 gramas de pêra?

Procura-se em uma tabela de calorias o peso das pêras por 100 gramas. O que dá cerca de 37 calorias, então o calculo ficaria assim: 37x250/100=92,5 calorias.

Calculando As Gramas

E como saber quantas gramas posso comer para ingerir só 150 calorias de pêra, por exemplo?

Basta procurar em uma tabela calórica as calorias da pêra por 100 gramas. O que é cerca de 37 calorias. O calculo ficará assim: 150 calorias x 100 gramas e no final desse resultado de multiplicação dividimos tudo por 37= 405 gramas.

Ou seja, para consumir 150 calorias de pêra temos que ingerir 405 gramas delas.

Outro exemplo:

Quantas gramas posso comer de chocolate de modo a não ultrapassar as 100 calorias?(chocolate tem em média 550 calorias cada 100 gramas)... calculo: 100calorias x 100 gramas / 550 calorias = 18 gramas.

Espero que tenham gostado do post e que ele seja util.

Boa quinta, que ela seja iluminada, e desde já agradeço a quem aqui passar hoje. Beijão

Que??? O Dia Já Terminou???

Oi pessoal. Putz, nem sei como falar isso, mas não vai ser hoje novamente que vou postar meu peso aqui.

Até me pesei e tal, mas não deu tempo de verificar as minhas medidas nem de fotografar meu peso na balança, pois recebi visitas que acabaram de sair. Portanto lá vou eu falar novamente que farei isso amanhã, SE nenhum contra tempo surgir.

Bom, com as visitas aqui em casa (minhas amigas vieram conhecer a morada nova e eu amo elas de paixão)nem vi o tempo passar, agora que me dei conta de que já é 22:32. Nem lembrei de comer. Ofereci comidinhas para as amigas, mas o papo estava tão bom que ficamos só no chimarrão e esquecemos de comer, só agora que meu estômago se manifestou...uhm, pouca coisa, ele só está fagocitando meu figado...hahaha. Vou tomar uma sopinha de caneca light e um iogurtinho para enganar o "buraco negro" que está aberto.

Bom meus amores, vou postar o meu cardápio.

Uma ótima noite, que tenham um soninho velado por Deus. Obrigada a todos que passaram pelo bloguinho hoje e especialmente para quem deixou um comentário, eles são muito importantes para mim.

Nos encontramos amanhã por aqui. Beijãooo

Café da manhã:

2 fatias de pão light

1 col.(sopa) de requeijão light

Almoço:

3 col.(sopa) de arroz

1 bife magro de carne bovina grelhada com finas fatias de cebolinha

1 prato de mix de salada (4 boquês de brócolis, 4 folhas de alface e 4 rodelas de tomate)

10 morangos

Lanche da Tarde:

1 pacote(30g) de banana desidratada

Jantar:

uma caneca de sopinha light

1 copo(200ml) de iogurte light

Ceia:

1 pacote(30gr) de maçã desidratada

Diet Ou Light?

Diet :é um termo usado na maioria das vezes como sinônimo de retirada de algum nutriente, sem implicar no entanto a redução das calorias do alimento.

O Ministério da Saúde classifica-os como o grupo de alimentos produzidos para fins especiais e define: "Alimentos dietéticos são aqueles especialmente formulados e/ou produzidos de forma que sua composição atenda necessidades dietoterápicas específicas de pessoas com exigências físicas, metabólicas, fisiológicas e/ou patológica particulares".

As substâncias comumente retiradas dos alimentos são os açúcares, o sódio, as gorduras, o colesterol, alguns aminoácidos, etc. Em alguns casos, a ausência de substâncias pode significar também em diminuição das calorias, como os alimentos sem açúcares (gelatinas, geléias, balas), ou sem gordura (leite desnatado). No entanto, pode ocorrer o contrário.

Alguns chocolates diet, por exemplo, são mais calóricos que sua versão normal. Apesar de não conterem açúcar, estes apresentam mais gordura que os outros e conseqüentemente são mais calóricos.

O fundamento dos produtos diet, então, é atender às pessoas que por alguma razão precisam restringir estas substâncias em sua alimentação. É o caso dos diabéticos, hipertensos, celíacos (dietas isentas de glúten), entre outros.

Já os produtos light são permitidos pelo Ministério da Saúde para serem usados quando forem cumpridos os atributos de "reduzido" ou "baixo".

Este termo tem sido muito usado para indicar redução das calorias, seja esta redução originada pela diminuição dos açúcares, ou de gorduras, como por exemplo: requeijão cremoso light, maionese light, margarinas light, etc. Os produtos diet também são light? Nem sempre um produto diet é light!

Obrigatoriamente, os produtos rotulados como light, em português "leve", possuem menos calorias quando comparados com sua versão normal. Ao contrário, os produtos diet nem sempre são menos calóricos. Vou explicar:

Então pode haver produtos diet que sejam light? Sim! Os produtos diet com baixa caloria podem ser considerados "leves".

Como é o caso dos doces diet, das gelatinas diet, (como já foi especificado anteriormente) e quaisquer preparações que sejam feitas com adoçantes. Nestes casos, tanto pessoas com diabetes como aquelas em regime alimentar podem usar.

Sete Dicas Para Cumprir Suas Metas De Emagrecer!

Receitas milagrosas já sabemos que não existem. Quem deseja viver mais e melhor tem que apostar no tripé: atividade física, alimentação equilibrada e menos estresse. O problema é passar da teoria para a pratica.

Mesmo sabendo que comer mal, ficar acima do peso, estar sob constante pressão, muitas vezes pessoas que fumam e não praticar nenhuma atividade física multiplicam o risco de doença como o infarto e câncer, a maioria das pessoas não consegue abandonar esses hábitos. Provavelmente porque estão muito enraizados. Não basta reconhecer que são nocivos para conseguir abandoná-los. Muitas vezes é indispensável uma orientação especializada para a mudança acontecer.

Encontrei, entretanto, sete atitudes simples, no site do terra, mas que me pareceram eficientes para virar o jogo quando o assunto é atingir metas para uma vida mais saudável:

1- Não fique ensaiando uma decisão.

É normal imaginar o que se pode perder ao fazer uma escolha. Essa preocupação não pode minar sua força de vontade. Depois de colocar a decisão em prática, percebe-se que os aspectos negativos foram bem menores que os imaginados. Exemplo: algumas pessoas desistem de praticar exercícios porque acham que será muito difícil levantar um pouco mais cedo. Na verdade, ao ultrapassar essa barreira verificam que os benefícios compensam o sacrifício.

2- Foque na conquista.

Ao mudar hábitos, pense no quanto você vai ganhar com isso, ao invés de pensar no que vai perder. Ao adotar hábitos saudáveis de alimentação, não se apavore imaginando como viver sem pastéis, batatas fritas ou brigadeiros. Pense que você terá uma pele mais saudável, mais disposição física, mais auto-estima e mais confiança.

3- Não seja radical.

Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.

4- Controle suas emoções.

Quando alguma esfera da vida não está bem, procure encontrar uma solução satisfatória. Nos momentos difíceis é comum modificar rotinas saudáveis como forma de atenuar o estresse. Tenha calma nessa hora, pois é preciso estar bem emocionalmente para conseguir mudar alguma coisa para melhor.

5- Não ceda à pressão social.

Só tente uma transformação do seu corpo se realmente desejar ou por recomendação médica. Mudar para agradar os outros quase sempre resulta em fracasso. Não se desvie dos seus objetivos, por mais que pareçam difíceis. Algumas pessoas podem tentar persuadir você a cometer deslizes, que somados poderão comprometer os seus esforços.

6- Comemore cada bom resultado.

Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.

7- Altere suas opções.

Quando os resultados não forem os desejados, algumas mudanças de rota podem fazer a diferença. Se o programa alimentar ou os exercícios físicos escolhidos não se adaptarem ao seu estilo de vida, escolha outros, e não desista.

O Que Você NÃO Deve Fazer Quando Quer Emagrecer!

Bem pessoal, muito falamos aqui sobre como fazer para emagrecer. Pois agora farei o caminho inverso. É sempre interessante saber também o que é errado para não cairmos na besteira e na tentação de estragar o que está indo tão bem (nossa R.A).

Lendo essa reportagem no site do terra, vi que basicamente o que não devemos fazer é o contrário do que se deve fazer, meio óbvio isso, eu sei, mas nunca é demais deixar registrado para sempre lermos e lembrarmos disso, pois algumas dicas do que não é correto seguir, as vezes dá vontade de fazer ou em algum período da nossa R.A já fizemos isso.

Espero que gostem do post.

Se pesar todos os dias

É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento.Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.

Comer o mínimo possível

"Para emagrecer basta fechar a boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.

Malhar sem comer para "queimar" mais

Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar" menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim "queimar" bastante calorias, certo?

Só salada

A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).

Cortar carboidratos

Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável? A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.

Dia Novinho Para Seguir A R.A!

Bom dia meus amores, como passaram a noite? Espero que bem.

Bom, ontem fiquei em divida com vocês, não publiquei o meu peso nem as minhas medidas, mas hoje faço isso, prometo.

Bem, vamos tomar um café para começar bem o dia, pois me conscientizei que essa é a principal refeição do dia, assim não chego querendo comer os pés da mesa ao meio dia.

Vou lá comer meu pãozinho light com requeijão light, enquanto o namorido se esbalda em comer sanduichinho aberto e torta, aff isso chega ser desumano, mas tudo bem, não posso querer que todos façam RA por causa de mim.

Bom, vou lá fazer meus desjejum e volto daqui a pouco com post para vocês, aproveitar até semana que vem quando volto a trabalhar e aí reduzirei para 2 ou 3 post durante o dia e vou dar um tempo pra cabeça de todos com tantos post..haha

Boa quarta para todas(os) e beijo no coração de vocês!

Cardápio Do Dia.

"Final do segundo tempo" aqui em casa...hahaha

Bom povo que eu amo, fechei o cardápio de hoje, voltando a RA e hoje fiz tudo certinho, certinho, até subi sete andares de escadas aqui no prédio novo onde moramos. Tomei uma decisão, como a grana tá curta (reorganizando as contas) vou me exercitar conforme posso, quando estabilizar tudo, volto para a academia.

Como estamos morando no sétimo andar, estou dispensando o elevador e subindo e descendo as escadas, como saio de manhã, volto ao meio dia, saio novamente as 14:00 horas e volto as 18:00, isso são descer 2 vezes e subir mais 2vezes sete andares. Comprei uma corda também, vou começar a pular corda, ótimo exercicio aerobico, mais uma hora de caminhada leve para passear com o Floquinho e mais uma horinha de caminhada rapida. Acho que isso vai ajudar, né?? Sem contar que vou pedir de presente de natal uma bicicleta, para sair pedalando por aí nos finais de semana.

Bom, agora o meu cardápio do dia:

Café da manhã:

7 torradinhas light

1 col.(sopa) de requeijão light

Almoço:

3 col.(sopa) de arros

1 bife médio, magro, grelhado de carne bovina

3 pepinos em conserva

Lanche da Tarde:

1 pacotinho(30g) de banana desidratada

Jantar:

1 maça média

1 pacote (30g) de abacaxi desidratado

Ceia:

1 xícara de chá

Bom, também queria agradecer de todo o coração quem passou pelo bloguinho hoje, obrigada mesmo, sejam sempre muito bem vindos. Para as minhas seguidoras, vocês são minhas amadas, sempre me dando força e me motivando a seguir em frente, vocês são SENSACIONAIS. E meu carinho e agradecimento as novas seguidoras, obrigada pelo voto de confiança em seguir o bloguinho, minhas novas guriazinhas.

Obrigada a todas(os) que deixaram um comentário, é muito importante pra mim ler, saber o que vocês pensam e me dando força para continuar, vocês não fazem ideia da dimensão e do bem que esses comentários me fazem para eu seguir.

Boa noite, fiquem com Deus, cuidem-se e vou dormir já para a noite passar rapidinho e voltar a conversar com vocês amanhã.

Beijãoo...amo muitoooo todas (os) vocês, que fazem do meu dia mais feliz e animador com as visitas, comentários ou simplesmente por saberem que o meu cantinho existe.

Os Selinhos Que Não Peguei.

Post curtinho e rapidinho. Andei lendo os comentários antigos (antes de postar o por que do meu sumiço)e vi que tinha selinho para o bloguinho. Gurias, eu AMO os selinhos, ainda posso pegar eles mesmo sendo atrasado???

Fico esperando resposta, tá?

Beijos

Aprendendo Com O Floquinho.

Meninas (os), acredito que quem acompanha o meu bloguinho sabe que eu tenho um cachorrinho da raça Lhasa Apso, quem está visitando o meu cantinho agora ficou sabendo do meu mascotinho.

Bom, ele é uma das minhas paixões, e como meu namorido fala: ele é um verdadeiro palhacinho. É só ouvir alguém abrir a porta aqui, que ele vem correndo receber(seja conhecido ou desconhecido)as visitas ou moradores da casa. Acorda-nos todos os dias exatamente as 7:30, lambendo os nossos pés até que alguém olhe pra ele e fale: é cedo ainda Floquinho, nana mais um pouco. Só assim para sossegar e voltar a dormir.

Mas entre tantas coisas que ele faz e que nos encanta, fico pensando: meu cachorro é uma lição de vida, eu e o Sérgio pensamos as vezes: como seria bom se a gente fosse como eles em alguns aspectos, não?

Cachorro está sempre de bom humor e pronto para brincar com você, eles NUNCA guardam ressentimentos de ninguém. Mesmo que você chegue chateado em casa e não de tanta atenção pra eles, chegam devagarinho, deitam do teu lado e te olham com uma carinha de quem fala: não fica assim, isso passa. O Floquinho quando estavamos triste ou chateado com algo, ele simplesmente deita ao lado da gente e coloca o queixo nas nossas coxas e fica ali quietinho, quietinho.

Cachorro é só dar um pouco de comida, água e brincar que eles entregam seus corações pra ti e te veem como um lider.

Aí eu pergunto para vocês: quantas pessoas tem essa capacidade? Quantas pessoas conseguem entregar realmente seus corações para você? Quantas pessoas fazem você se sentir especial e unica? Quantas pessoas fazem a maior festa quando você chega em casa?

Só fiz este post para parabenizar o meu filhotinho que hoje completa 10 meses, é a alegria aqui de casa, e se não fosse por ele, seriamos muito mais sedentários que ultimamente tenhamos sido, pois pelo menos uma horinha por dia temos que sair para caminhar com o bichano!

P.S: foto tirada em plena copa do mundo, dia de um jogo da seleção Brasileira. Floquinho e Sérgio devidamente uniformizados. Meus amores!

Pense Magro E Emagreça!

Bom dia meus amores, como estão todas(os) vocês?? Espero que bem.

Bom, hoje volto com a minha R.A, e estava aqui pensando em que postar, pensei, pensei e pensei. Aí cheguei a conclusão de que: todas as vezes que eu emagreci e engordei novamente foi porque eu tenho um cérebro de gordo, isso mesmo, eu penso gordo mesmo estando de R.A e emagrecendo. Eu explico! Mesmo comendo um bife grelhadinho, com arrozinho integral, salada e uma frutinha de sobremesa, meu pensamento está em uma torta de chocolate com chantily, por exemplo, e claro, logo que "perco"(sim, porque agora resolvi eliminar peso)os quilos extras, a primeira coisa que faço é me "presentear" com algo BEM calórico, aí a coisa só desanda. Começa com um pedacinho de bolo, que se transforma em mais alguns brigadeiros (sim, sou uma formiga, meu pecado é o doce), depois em um sonho (que se torna um pesadelo), um pastelzinho aqui, uma pizza a co lá e aí o final da história vocês já sabem. Volto ao peso antigo, e as vezes pesando mais ainda que antes e o efeito sanfona é uma realidade em minha vida.

Querendo muito mudar o desfecho disso, encontrei na revista Shape de Junho desse ano essa reportagem, extensa, eu sei, mas gostei dela, por isso vou repassar pra vocês. Vou TENTAR e me esforçar para mudar a rotação do meu cérebro. Se alguma (um) de vocês enfrentam esse mesmo dilema sobre pensamento magro x pensamento gordo, esse post é para vocês também.

Beijos, minhas amadas(os) e queridas(os) seguidores e visitantes do bloguinho!

Perder peso também depende de sua mente. E existem técnicas para reprogramar nosso cérebro e nos fazer pensar magrinho e afinar para sempre. (por Inês Salles)

Meses de dieta, horas na academia... A rotina se repete para quem quer emagrecer. Muitas vezes a batalha parece vitoriosa, mas em pouco tempo lá estão os quilinhos dando alô novamente. Essa dificuldade pode ser, na verdade, falta de cuidar da mente. É por isso que o processo de emagrecimento tem resultados diferentes em cada um. Além da propensão genética, perder peso depende de como nos comportamos. Os especialistas falam em "Cérebro Magro e Gordo". Na fase adulta, nossa mente já foi programada para seguir um padrão ou outro. O gordo vai buscar alimentos por impulso e os retêm no organismo por mais tempo. O magro faz todo serviço com consciência. A boa notícia é que exitem métodos que nos reprogramam e revertem a situação de maneira definitiva.

*Pense Diferente: uma das técnicas é baseada na Programação Neurolinguística (PNL), conhecida no mundo todo por trabalhar mudanças comportamentais inclusive para sucesso profissional.

Os especialistas costumam dizer que ela apresenta o "manual de instruções" para nossa mente. Os instrutores de PNL garante que esse método reconstrói a nossa relação com alimentos e com a perda de peso.

O especialista e instrutor da técnica Alexandre Bortoletto explica que o método foi criado da observação do sucesso de pessoas consideradas bem-sucedidas. "Eles identificaram de que formas elas agiam para ultrapassar obstáculos e conquistar os objetivos".

O mesmo princípio de sucesso pode ser aplicado em qualquer área da vida. A sua transformação vai acontecer quando você conseguir se posicionar de forma otimista sobre os seus objetivos e acreditar de verdade na sua capacidade de atingi-los. Se o objetivo aqui é emagrecer e permanecer magra, então as ferramentas serão utilizadas nesta direção. O importante é lembrar que o que você pensa afeta o seu corpo, e vice-versa. Uma coisa está sempre ligada a outra.

A Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística oferece o tratamento de duas formas. A primeira delas é o chamado SPA Mental, um curso de 15 horas que costuma ser oferecido aos finais de semana (custa a partir de 846) _ minha opinião de blogueira, caro isso_. A segunda é o atendimento individual, chamado de Coaching de Vida, que trabalha todas as áreas da vida do paciente. Esse tratamento acontece uma vez por semana, por tempo indeterminado, e o valor das sessões varia de acordo com o instrutor.

Mas o importante de tudo isso é termos consciência que precisamos tomar as rédeas da situação e fazer acontecer, e não esperar por uma fórmula mágica para emagrecer.

* Acredite em você: a garantia da mudança depende de cada um de nós. Qualquer que seja a sua estratégia, metade do caminho estará completo se você acreditar que vai chegar lá. A ciência já provou que um estado positivo tem efeitos reais no nosso metabolismo. "O medo de engordar direciona nossa atenção para insatisfações em relação ao corpo e mantém um estado interno negativo, que traz como consequência o aumento da produção de cortizol (hormônio do estresse), afetando o metabolismo. Se a pessoa afirma que quer se manter magrae tem um sentimento de que não vai conseguir, é a esta dúvida que o sistema neurofisiológico vai responder." Em resumo, só você pode decidir o que deve acontecer com seu corpo e sua vida.

* Mude sua mente: outro método, do neuropsiquiatra Sidney Chioro, chamado Emagrecer Comendo Bem consite em apresentar aos pacientes imagens e sons que trabalhem na mente as sensações relacionadas ao hábito de comer em nível inconsciente. Não são imagens objetivas, mas formadas por computador que realizam movimentos calculados. O resultado é um "código" que será lido pelo cérebro. O tratamento foca os impulsos, a retenção intestinal e a resistência ao emagrecimento.

Quando começamos a emagrecer nossa mente trabalha contra, e não nos deixa mudar os hábitos e seguir as atitudes que levam à perda de peso. Por isso é preciso trabalhá-las.

COLOQUE O CÉREBRO PARA MALHAR!

# Espalhe frases motivadoras pela casa, usando expressões determinadas e otimistas como: "decidi que vou ficar magra".

# Pense numa imagem de si mesma com as características que quer ter. Fixe esta imagem na mente e lembre-se dela sempre que puder.

# Prepare seu prato com sabedoria no restaurante. Observe todos os alimentos. Imagine as combinações possíveis e sirva os alimentos que se completam de forma prazerosa e consciente.

# Não se proiba. Faça escolhas que vão deixar seu corpo mais saudável e bonito. Permita-se comprar um biscoito ou uma barra de chocolate. Mas só coloque no carrinho o que realmente pode trazer felicidade.

# Nas conversas com as amigas, nada de pessimismo do tipo: "Amiga, eu odeio a minha barriga". Que tal substituir esta frase por... "Amiga! Vou entrar já já naquele jeans!".

# Divida seu prato: sirva-se em 4 pequenas porções com alimentos que sejam saudáveis, mas sempre gostosos também. Quando chegar à última porção, vai perceber que já estará satisfeita e não comerá.

# Ao abrir a geladeira, pare e pense: uma pessoa magrinha, com aquele corpo que quero ter, comeria isso?