Pense Magro E Emagreça!

Bom dia meus amores, como estão todas(os) vocês?? Espero que bem.

Bom, hoje volto com a minha R.A, e estava aqui pensando em que postar, pensei, pensei e pensei. Aí cheguei a conclusão de que: todas as vezes que eu emagreci e engordei novamente foi porque eu tenho um cérebro de gordo, isso mesmo, eu penso gordo mesmo estando de R.A e emagrecendo. Eu explico! Mesmo comendo um bife grelhadinho, com arrozinho integral, salada e uma frutinha de sobremesa, meu pensamento está em uma torta de chocolate com chantily, por exemplo, e claro, logo que "perco"(sim, porque agora resolvi eliminar peso)os quilos extras, a primeira coisa que faço é me "presentear" com algo BEM calórico, aí a coisa só desanda. Começa com um pedacinho de bolo, que se transforma em mais alguns brigadeiros (sim, sou uma formiga, meu pecado é o doce), depois em um sonho (que se torna um pesadelo), um pastelzinho aqui, uma pizza a co lá e aí o final da história vocês já sabem. Volto ao peso antigo, e as vezes pesando mais ainda que antes e o efeito sanfona é uma realidade em minha vida.

Querendo muito mudar o desfecho disso, encontrei na revista Shape de Junho desse ano essa reportagem, extensa, eu sei, mas gostei dela, por isso vou repassar pra vocês. Vou TENTAR e me esforçar para mudar a rotação do meu cérebro. Se alguma (um) de vocês enfrentam esse mesmo dilema sobre pensamento magro x pensamento gordo, esse post é para vocês também.

Beijos, minhas amadas(os) e queridas(os) seguidores e visitantes do bloguinho!

Perder peso também depende de sua mente. E existem técnicas para reprogramar nosso cérebro e nos fazer pensar magrinho e afinar para sempre. (por Inês Salles)

Meses de dieta, horas na academia... A rotina se repete para quem quer emagrecer. Muitas vezes a batalha parece vitoriosa, mas em pouco tempo lá estão os quilinhos dando alô novamente. Essa dificuldade pode ser, na verdade, falta de cuidar da mente. É por isso que o processo de emagrecimento tem resultados diferentes em cada um. Além da propensão genética, perder peso depende de como nos comportamos. Os especialistas falam em "Cérebro Magro e Gordo". Na fase adulta, nossa mente já foi programada para seguir um padrão ou outro. O gordo vai buscar alimentos por impulso e os retêm no organismo por mais tempo. O magro faz todo serviço com consciência. A boa notícia é que exitem métodos que nos reprogramam e revertem a situação de maneira definitiva.

*Pense Diferente: uma das técnicas é baseada na Programação Neurolinguística (PNL), conhecida no mundo todo por trabalhar mudanças comportamentais inclusive para sucesso profissional.

Os especialistas costumam dizer que ela apresenta o "manual de instruções" para nossa mente. Os instrutores de PNL garante que esse método reconstrói a nossa relação com alimentos e com a perda de peso.

O especialista e instrutor da técnica Alexandre Bortoletto explica que o método foi criado da observação do sucesso de pessoas consideradas bem-sucedidas. "Eles identificaram de que formas elas agiam para ultrapassar obstáculos e conquistar os objetivos".

O mesmo princípio de sucesso pode ser aplicado em qualquer área da vida. A sua transformação vai acontecer quando você conseguir se posicionar de forma otimista sobre os seus objetivos e acreditar de verdade na sua capacidade de atingi-los. Se o objetivo aqui é emagrecer e permanecer magra, então as ferramentas serão utilizadas nesta direção. O importante é lembrar que o que você pensa afeta o seu corpo, e vice-versa. Uma coisa está sempre ligada a outra.

A Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística oferece o tratamento de duas formas. A primeira delas é o chamado SPA Mental, um curso de 15 horas que costuma ser oferecido aos finais de semana (custa a partir de 846) _ minha opinião de blogueira, caro isso_. A segunda é o atendimento individual, chamado de Coaching de Vida, que trabalha todas as áreas da vida do paciente. Esse tratamento acontece uma vez por semana, por tempo indeterminado, e o valor das sessões varia de acordo com o instrutor.

Mas o importante de tudo isso é termos consciência que precisamos tomar as rédeas da situação e fazer acontecer, e não esperar por uma fórmula mágica para emagrecer.

* Acredite em você: a garantia da mudança depende de cada um de nós. Qualquer que seja a sua estratégia, metade do caminho estará completo se você acreditar que vai chegar lá. A ciência já provou que um estado positivo tem efeitos reais no nosso metabolismo. "O medo de engordar direciona nossa atenção para insatisfações em relação ao corpo e mantém um estado interno negativo, que traz como consequência o aumento da produção de cortizol (hormônio do estresse), afetando o metabolismo. Se a pessoa afirma que quer se manter magrae tem um sentimento de que não vai conseguir, é a esta dúvida que o sistema neurofisiológico vai responder." Em resumo, só você pode decidir o que deve acontecer com seu corpo e sua vida.

* Mude sua mente: outro método, do neuropsiquiatra Sidney Chioro, chamado Emagrecer Comendo Bem consite em apresentar aos pacientes imagens e sons que trabalhem na mente as sensações relacionadas ao hábito de comer em nível inconsciente. Não são imagens objetivas, mas formadas por computador que realizam movimentos calculados. O resultado é um "código" que será lido pelo cérebro. O tratamento foca os impulsos, a retenção intestinal e a resistência ao emagrecimento.

Quando começamos a emagrecer nossa mente trabalha contra, e não nos deixa mudar os hábitos e seguir as atitudes que levam à perda de peso. Por isso é preciso trabalhá-las.

COLOQUE O CÉREBRO PARA MALHAR!

# Espalhe frases motivadoras pela casa, usando expressões determinadas e otimistas como: "decidi que vou ficar magra".

# Pense numa imagem de si mesma com as características que quer ter. Fixe esta imagem na mente e lembre-se dela sempre que puder.

# Prepare seu prato com sabedoria no restaurante. Observe todos os alimentos. Imagine as combinações possíveis e sirva os alimentos que se completam de forma prazerosa e consciente.

# Não se proiba. Faça escolhas que vão deixar seu corpo mais saudável e bonito. Permita-se comprar um biscoito ou uma barra de chocolate. Mas só coloque no carrinho o que realmente pode trazer felicidade.

# Nas conversas com as amigas, nada de pessimismo do tipo: "Amiga, eu odeio a minha barriga". Que tal substituir esta frase por... "Amiga! Vou entrar já já naquele jeans!".

# Divida seu prato: sirva-se em 4 pequenas porções com alimentos que sejam saudáveis, mas sempre gostosos também. Quando chegar à última porção, vai perceber que já estará satisfeita e não comerá.

# Ao abrir a geladeira, pare e pense: uma pessoa magrinha, com aquele corpo que quero ter, comeria isso?

Conheçam As 11 Dietas Mais Eficazes.

Meninas, como sabem, volteiii. E claro, com a minha volta meus post, não aguentei ficar até amanhã sem dar uma passadinha por aqui.

Essa matéria eu tirei do blog Terra, e espero que gostem e sirva para nós ajudar na nossa luta contra a balança.

Já imaginou quantas propostas para perder peso existem no universo? São tantas que é até difícil saber qual realmente funciona. Foi justamente pensando em esclarecer essas questões que o nutrólogo Alexander Luiz Gomes de Azevedo lançou o livro As 11 Dietas mais Famosas do Mundo - A Escolha é Sua! O médico buscou as mais populares e que dão resultado.

"É claro que qualquer programa de emagrecimento pede acompanhamento médico. Mas busquei, principalmente, aquelas que não agridem o organismo", explica Azevedo. Em todas as dietas é possível perder de três a 7kg em 10 dias. Confira!

1. Tipo sanguíneo

Criada pelo médico naturopata americano Peter James D¿Adamo, é baseada no tipo sangüíneo. Para o autor, cada organismo está preparado para assimilar um determinado alimento. "A dieta do tipo sangüíneo é muito boa, pois faz um bom balanceamento de todos os grupos alimentares", garante o Dr. Alexander.Alimentos permitidos:

Tipo O: os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.

Tipo A: o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.

Tipo B: verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.

Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.Alimentos proibidos:

Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.Tipo

A: devem-se manter afastados da carne vermelha.

Tipo B: aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.

Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB.

Vantagem:

os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.

Desvantagem:

o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica.

2. Dieta Vegetariana

É muito mais uma filosofia de vida. A origem é milenar e consta que os primeiros povos a aderirem foram os budistas e indianos, por questões religiosas. Mas hoje existem diversos tipos de vegetarianos - desde os que se alimentam somente de vegetais até os que consomem ovos ou laticínios e derivados de animais.

Alimentos permitidos:Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos e, dependendo do grau de vegetarianismo, são permitidos queijos, leite e derivados, ovos e carnes brancas.

Alimentos proibidos:Carne vermelha é proibidíssima!

Vantagem:

um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.

Desvantagem:

o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. "Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional", conta o Dr. Alexander.

3. Dieta do Dr. Atkins

Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. "Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido".

Alimentos permitidos:Carnes, aves, peixes, verduras, frutas - até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade.

Alimentos proibidos:Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.

Vantagem:

rápida perda de peso.

Desvantagem:

é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

4. Dieta da sopa

Muita gente já pelo menos tentou fazer esse regime, à base de uma sopa de verduras que pode ser consumida à vontade durante todo o dia. A origem da receita é completamente desconhecida. Mas o resultado é verídico. "A dieta da sopa pode fazer você perder de três a sete quilos em uma semana. Mas é preciso ter cuidado. Manter esse regime por mais de sete dias pode ser uma agressão ao organismo", esclarece o nutrólogo.

Alimentos permitidos:Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias libera filé de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardápio.Alimentos proibidos:Durante esses sete dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura.

Vantagem:

rápida perda de peso.

Desvantagem:

é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

5. Dieta do mediterrâneo

Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta - criada pelo médico Ancel Keys em 1945 - tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração. A alimentação proposta oferece pequena quantidade de gordura saturada. A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal.

Alimentos permitidos:Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.

Alimentos proibidos:Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.

Vantagem:

protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.

Desvantagem:

o grande consumo de vinho pode ser um problema. "É preciso tomar cuidado para não virar dependente".

6. Dieta ortomolecular

O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo químico americano Linus Pauling, é um dos preferidos dos artistas ultimamente. Isso porque o objetivo é restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo controlando a ingestão dos alimentos. "A dieta é interessante porque nutre o corpo com todas as classes de nutrientes. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamínicos e minerais que prescritos", alerta o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:Quase todos os alimentos são permitidos, principalmente os antioxidantes. O programa alimentar substitui os alimentos industrializados pelos frescos, carboidratos integrais e dá preferência à proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo.

Alimentos proibidos:A alimentos industrializados, carne vermelha e gema de ovo. O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia.

Vantagem:

a alimentação é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.

Desvantagem:

ainda é rejeitada pela classe médica, já que prescreve a utilização de suplementos de vitaminas e minerais diariamente.

7. Dieta de South Beach

Desenvolvida pelo médico cardiologista americano Arthur Agatston, ela foi criada inicialmente para reduzir o colesterol ruim e o triglicérides do sangue. Mas como os pacientes perdiam peso, logo o programa alimentar passou a ser utilizado para o emagrecimento. Sua base é parecida com a do Dr. Atkins. A diferença é que restringe a quantidade e se preocupa com a qualidade dos alimentos. "Apesar de também ser um pouco severa, se preocupa com a qualidade dos produtos ingeridos", destaca o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. E, nesse caso, o carboidrato refinado é substituído pelo integral, suprindo o organismo da necessidade dessa classe alimentar.

Alimentos proibidos:Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio.

Vantagem:

é menos severa, contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.

Desvantagem:

por causa da grande quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta.

8. Dieta programada Lean Body

Indicada somente para quem pratica exercícios físicos diariamente. Este programa, desenvolvido por Cliff Sheats, é o sonho de muita gente. Afinal, o lema é comer mais para emagrecer mais. A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e não queima caloria, mas músculo.

Alimentos permitidos:Faz um balanço entre o carboidrato, a proteína e a gordura. Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro.

Alimentos proibidos:Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Até parece um sonho, não é mesmo!? Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física.

Vantagem:

como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.

Desvantagem:

para aderir essa dieta é preciso praticar atividade física com muito afinco. "Caso contrário, ao invés de emagrecer, irá ganhar peso", explica o nutrólogo.

9. Dieta da combinação de alimentos

Não importa a quantidade, nem a qualidade. O que importa é a combinação dos alimentos. Desenvolvida por Herbert M. Shelton, libera o consumo de todos os alimentos. Para o Dr. Herbert, o que importa não é a quantidade, mas sim a combinação, pois quando isso não acontece, toxinas são geradas pelos processos fermentativos, causando irregularidades metabólicas e consequentemente, obesidade.

Alimentos permitidos:Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.

Alimentos proibidos:A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.

Vantagem:

não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.

Desvantagem:

a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. "É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura", ressalta o Dr. Alexander.10. Dieta da pirâmide dos alimentosA primeira versão dessa dieta, criada em 1992, pelo United States Department of Agriculture deu tão certo que foi atualizada em 2005. Ela tem uma orientação simples e bem equilibrada. "A dieta da pirâmide é uma das mais aconselhadas como reeducação alimentar", conta o autor do livro.

Alimentos permitidos:Todos são permitidos. O negócio é respeitar o estreitamento da pirâmide. Cada faixa representa um grupo alimentar, sendo que a atividade física é a sua base e os doces estão lá no topo.

Alimentos proibidos:Nessa dieta não há restrição de nenhum grupo alimentar.

Vantagem:

todos os grupos alimentares são consumidos diariamente, o que garante o bom funcionamento do organismo.

Desvantagem:

quando bem-feita, não tem desvantagens.

11. Vigilantes do peso

A Organização Vigilantes do Peso (Weight Watcher) foi fundada na década de 60 por Jean Nidetch. O objetivo principal é o incentivo. Em 2005, foi instituído ao programa o sistema de pontos. Cada alimento tem um número determinado de pontos e os participantes têm uma cota diária a seguir.

Alimentos permitidos:Todos os alimentos são permitidos. A dieta também permite a combinação de carnes, massas, doces e pães.

Alimentos proibidos:Não proíbe nenhum tipo de alimento, desde que sejam respeitadas as quantidades estabelecidas pelo método.

Vantagem:

a liberação do consumo de qualquer grupo alimentar.

Desvantagem:

a organização não se preocupa com exames clínicos nem prescreve acompanhamento médico.

Que Saudades De Vocês, Minhas Guriazinhas!

Boa tarde meus amores, como estão vocês???

Eu estava "MORRENDO"de saudade de cada uma.

Antes de mais nada, quero agradecer o carinho e a paciência de vocês, principalmente para as minhas amadas: Liliane Albino, Ticiana, Luciana Laffront, Caf Girl, Romana, Dany, Ingrid Cibele, Rosângela, Beth, Mylla e Lú Pinheiro (me avisem se escrevi algum nome errado) pelo carinho dos comentários e pela força, vocês são simplesmente SENSACIONAISSSS.

Bom, para começar, voltei para o bloguinho, e agora pra ficar em definitivo, haja o que houver!

Amanhã dia 21 de setembro, reinicio a minha R.A, hoje, dia 20 de setembro, aqui no Rio Grande do Sul é feriado, revolução farroupilha, então, achei melhor começar a dieta amanhã até para não começar na segunda...hihi.

Consegui um novo emprego, não é o emprego dos meus sonhos, nem o que eu quero pra minha vida, mas melhor que ficar sem ganhar o dimdim, enquanto fico estudando pra concurso e não passo, vou encarando esse trabalho mesmo, pois preciso de cash!

Fiz a prova do concurso para o Ministério Público Federal no dia 12 de setembro, ainda não faço a menor idéia de como fui, pois ainda não tive coragem de conferir o gabarito.

Estava nos preparativos do casamento para o ano que vem, lembram?? Pois é, acabamos vindo morar juntos (eu e meu namorado, agora NAMORIDO) e o meu sonho do casamento na igreja, infelizmente, por enquanto, foi adiado, mas assim que as coisas se ajeitarem financeiramente recomeçamos esse projeto. As vezes é preciso recuar para mais adiante poder avançar, faz parte das nossas vidas isso.

Bom, e por ultimo e o mais importante, amanhã posto minhas novas medidas, peso e as metas que agora devem ser mais distântes, pois andei comendo até os pés da mesa(snif), mas que nada, bola pra frente que atraz vem gente.

Meus amores, muitooo, mas muitooo obrigada por terem me esperado, não terem desistido do meu bloguinho e principlamente por terem me dado tanta força e carinho nos comentários...sempre disse, sempre vou dizer e repetir, nenhuma de vocês tem a real dimensão do quanto me faz bem e me ajuda essa força que vem de cada uma das que comentam aqui, amo e fico feliz. Vou lá visitar o cantinho de vocês para dar o meu OI de volta e espero que voltem a acessar o meu bloguinho que também é de vocês.

AMO minhas seguidoras, obrigada pelas visitas de vocês e das outras pessoas que mesmo sem serem seguidoras visitam o meu cantinho, sejam sempre muito bem vindos.

Beijãoooo

Voltei!!

Olá meus amores, como estão todas vocês???
Bem, eu não ando tendo dias fáceis.
Estou aqui para avisar a todas vocês, principalmente as minhas seguidoras que voltarei dia 26 de setembro, aí em definitivo e para NUNCA mais dar tempo.
Fui demitida(sim, justo agora que mais precisava do meu emprego), devido a ter que enxugar o quadro de funcionários. Então como não nasci em berço de ouro e não posso me dar ao luxo de ficar sem um trabalho, enquanto estiver no seguro desemprego estou fazendo cursinho preparatório para concurso público. Como isso, meu relacionamento (casamento) também está para ser adiado. Vamos ter que atrasar a data, já que o orçamento ficará muitoooo apertado. Como estou estudando em média 8 horas por dia, fora as aulas, estou tendo muitooo pouco tempo para ficar no blog(infelizmente). A R.A, foi para o espaço definitivamente, pois eu, ao contrário de muitos, quando fico estressada como, e muitooooo.
Quero pedir um pouco de paciência para vocês, minhas amada e queridas seguidoras. Não desisti do blog, e muito menos de ficar magra, só terei que adiar um pouco (até dia 26 de setembro desse ano) quando acabarão minhas maratonas de provas de concursos e aulas, aí voltarei.
Espero contar sempre com vocês, e que nesse tempo ausente, não abandonem (deixem) de ser seguidoras do meu bloguinho, pois amo muitooooo vocês, e tenho um carinho enerome por cada uma.
Desculpem por esse imprevisto, mas preciso mesmo de um emprego estavel, só com isso conseguirei pensar nas outras coisas.
Fiquem com Deus, espero vocês aqui dia 26 de setembro e força para todas vocês. ADORO minhas amamadas que seguem o meu cantinho e que visitam o espaço aqui.
Beijão, não esqueci de nenhuma de vocês e até breve.
AMOOOOO MUITOOOO VOCÊS, MINHAS LINDAS SEGUIDORAS!

Adeus Efeito Sanfona.

Meninas, essa reportagem copiei da revista Shape. Espero que gostem.

Você se esforça, corta o doce da dieta, malha, troca os hábitos alimentares e... consegue emagrecer! Oba! Mas, como nem tudo são flores, depois de um tempo, ganha alguns quilinhos de volta. É o famoso efeito “sanfona”. Se você passa, ou já passou por isso, tenha calma! Não se desespere, nem desista de buscar a forma física perfeita. Segundo a diretora do Centro Rudd para Política Alimentar e Obesidade da Universidade Yale, dos EUA, Marlene Schwartz “a manutenção do peso não é diferente de controlar o diabete ou uma alergia alimentar. Ela exige um esforço constante”.Felizmente, existem estratégias testadas para facilitar este período pós-dieta. Separamos sete dicas de experts para você cuidar de seu físico e emocional e arrasar após a conquista do peso ideal.

1.Confiança e auto-estima

Assim que você emagrece, sente um salto enorme em seu nível de auto-confiança. Isso porque atinge padrões de saúde e beleza que nunca havia experimentado. É nisso a que você deve se prender, na felicidade do momento. Pense em tudo que conseguirá conquistar a partir de agora, já que sua auto-estima estará nas alturas, e não em como você era infeliz antes. Aproveite a conquista.

2.Perder peso não é tudo

Não ache que perder peso será a solução de todos os seus problemas, como a infelicidade no casamento ou o insucesso na carreira profissional. Pensar assim é comum, já que enfrentar desafios físicos é sempre mais fácil que contornar os emocionais. Se resolver os outros problemas é o seu maior objetivo, até conseguirá perder peso, mas vai sempre achar que o esforço não valeu a pena. Pergunte a si mesma: por que ser magra é importante? Se o motivo não for a saúde, reavalie seus valores.

3.Felicidade alheia

Enquanto muitos amigos e pessoas próximas vão vibrar e torcer pelo seu sucesso, outros podem nem perceber. Ou porque são distraídos mesmo, ou porque sentem, infelizmente, inveja. Concientize-se de que isso pode acontecer, mas não se deixe levar por estes que farão de tudo para demonstrar que suas conquistas não são tão valiosas assim.

4.Verduras sim!

Para muitas pessoas, comer verduras pode ser uma tortura, mas saiba que elas são grandes aliadas em qualquer dieta e manutenção de peso. “Os vegetais crus ou cozidos evitam as dores de fome e equilibram as calorias, pois são ricos em água e fibras”, explica a Ph.D em nutrição da Universidade Penn State, Barbara J. Rolls. Acrescente no seu prato.

5.Curso de reciclagem

Aquele happy hour com a galera do trabalho, regado a sanduíches, cerveja e muita fritura, é para você a melhor forma de desestressar após um dia de trabalho? Então esqueça! Após uma dieta é preciso manter os hábitos novos, sem exceção. Sugira lugares novos para a galera, com comidinhas mais saudáveis. “É preciso reagir a qualquer lapso de lembranças de hábitos antigos”, diz o Ph.D da Universidade americana do Colorado, James O. Hill

6. Exercícios físicos

Eles são os grandes aliados da perda de peso, e devem continuar mesmo depois que você alcançou os quilos que desejava. Converse com o seu educador físico e sugira uma mudança no ritmo e variação dos treinos. Assim, você não terá a impressão de que está no mesmo ritmo de antes e conseguirá ir mais longe. Seu corpo precisa se adaptar à nova fase pós-dieta. Se continuar como antes, vai perder a motivação.

7.Mude a imagem de sua mente

O tema deste tópico pode parecer estranho, mas muitas pessoas que emagrecem, continuam se achando gordas. É preciso que você entenda que está mais magra. Perceba a diminuição dos números de suas roupas, olhe suas fotos antigas e compare-as com as que tirou depois da dieta e até mesmo pergunte a amigos mais próximos quais as diferenças que eles veem em você. Isso tudo para que as mudanças sejam notadas por sua mente neste período.

Me Acabando De Tanto Chorar.

Minhas amadas, antes de mais nada, obrigada pela opinião de vocês sobre meu corte de cabelo. Vocês são umas fofas.

A sensação é estranha de passar a mão no cabelo e ele acabar na altura do pescoço. Mas eu acabo por acostumar.

Meninas minhas, alguém aqui tem bichinho de estimação???

Como vocês sabem, amanhã vou viajar com o benhê, vamos para Porto Alegre, capital do Rio Grande do Sul, falar com o Jorge Scherer, um fotografo muito competente e que tem um estilo muito bacana no modo de fotografar e ver se conseguimos contratar ele para as fotos do nosso casamento. E claro, vamos na madrugadinha e voltamos domingo. Como ficaremos em hotel, não tem como levar o cachorro, o que é uma pena, está aí um bom nicho de mercado, hoteis que aceitem cachorros, aqui no Sul poucos, pra não dizer nenhum, que deixam os auauzinhos da gente ficarem hospedados conosco.

Bom, mas aí tive que deixar o meu Floquinho em um hotel de cachorros, a casa de Cãompo daqui.Fui visitar ela para conhecer, tive ótimas referências, tá tudo certinho, mas como é a primeira vez que fico longe do meu filhotinho, quando o rapaz veio buscar ele quase tive um treco e não deixei mais ele ir, desde que o moço pegou ele ainda não consegui parar de chorar. E o Floquinho saiu latindo desesperadamente dentro de sua caixinha de viagem, coisa rara ele fazer (latir). Estou com o coração partido e já estou com saudades dele. A vontade que eu tinha era de nem ir mais para não ter que me separar do meu mimoso. A minha casa está vazia sem ele. O cara que veio pegar ele vendo minha tensão falou: moça, fica tranquila, é o nosso trabalho, ele vai estar bem cuidado e você pode nos ligar para saber dele. Mas isso não me confortou.

Alguém pode me dizer se sente isso pelo seu bichinho de estimação ou eu sou uma louca e carente???

Beijão minhas amada, amo muito vocês!!!

O Corte De Cabelo!

Meninas do meu coração..cortei o cabelo. Ou melhor, radicalizeiii. E nem precisei pagar pelo corte.

Foi assim, meu cabelo estava pela cintura. Mas não aguentava mais o mesmo visual e os cuidados que tinha que ter com ele. Mas até então não tinha pensado em cortar TANTO. Foi aí que a minha cabelereira me falou: Elisa, te dou o corte, a escova e semana que vem uma hidratação se você cortar mais curto e me der o cabelo. Topa?? Topei na hora.

AMEIIII o novo corte, mas começou a chover, tomei chuva e a escova meio que despencou, mas vou colocar uma foto de cabelo cumprido e depois mais duas com o novo corte.

As fotos não ficaram lá essas coisas, mas dá para ter uma idéia. Mas prometo que quando lavar ele novamente e arrumar em casa, posto mais algumas fotos.

Uma observação, pelo jeito todo mundo hoje daqui de Santa Maria resolveu cortar cabelo. Nunca vi tanta mulher junta num salão para fazer a mesma coisa.