70 Mitos E Verdades Da Barriga.

As principais questões que cercam o abdômen, finalmente reveladas por profissionais.

Fonte: Revista Shape.

Estresse dá barriga.

VERDADE: mas depende de cada um. "Pessoas estressadas podem comer em maior quantidade e de forma errada, causando barriguinha. Em contrapartida, há outras que ficam agitadas e acabam gastando mais calorias", explica Sérgio Alves, médico e cirurgião-plástico.

Barriga definida é privilégio dos mais jovens.

MITO: quem alia boa alimentação à atividade física pode conquistar o abdômen dos sonhos. Basta ver o exemplo de Madonna e outras mulheres maduras que possuem um abdômen de dar inveja.

Quem trabalha sentada tem mais chances de ficar com pneuzinhos.

VERDADE: o vício postural pode deixar a muscularura abdominal mais flácida.

Mulheres na menopausa têm tendência a estocar gordura

VERDADE: a causa é o desequilibrio dos hormônios. Mas a reposição hormonal ajuda a combater todos os males da menopausa, inclusive esse.

Quem fez lipoaspiração no abdômen não terá a gordurinha de volta.

MITO: a lipo serve para retirar depósitos de gorduras em locais específicos do corpo, por isso não proporciona um emagrecimento definitivo. Se a pessoa engordar novamente, voltará a estocar gordura, inclusive onde foi feita a cirurgia.

Mulheres que engravidam cedo têm mais chances de recuperar a boa forma.

VERDADE: os tecidos mais jovens e a elasticidade da pele ajudam, mas não bastam. Unir tratamentos, a prática de uma atividade física e a alimentação contam pontos a favor.

Dormir logo após comer dá barriga.

VERDADE: mas vai depender de alguns fatores, como alimentos consumidos durante a refeição e quantidade de vezes em que isso acontece ao longo da semana.

Depois da gravidez, é difícil recuperar a barriga de antigamente

MITO: cuidados pré e pós- gestação vão influenciar bastante no aspecto do abdômem, cujo tecido tem capacidade de se regenerar depois que foi esticado. Para completar, tratamentos estéticos, exercícios e até plástica podem ajudá-la a voltar à antiga forma.

Aquela gordurinha das costas só é eliminada com cirurgia plática.

MITO: a plástica é mais rápida e eficiente, porém, essa gordura residual pode ser combatida com sessões de endermologia, carboxiterapia e tratamentos com radiofrequência.

A plástica do abdômen (abdominoplastia) pode ser feita por qualquer um que está acima do peso.

MITO: a paciente deve estar com a saúde em dia. E quanto mais próxima ela estiver do peso real, melhor será o resultado e a recuperação.

Além de eliminar gordura, a cirurgia plástica do abdômen combate a flacidez.

VERDADE: e as estrias que estiverem no tecido adiposo, abaixo do umbigo, também podem ser corrigidas.

Mulheres são mais propensa a ter barriga do que os homens.

VERDADE: principalmente durante a menopausa, quando o hormônio estrogênio diminui

Posso conseguir uma barriga tipo tanquinho com a lipoaspiração.

MITO: até é possivel, mas vai depender das causas da barriguinha volumosa. Se for apenas gordura, o resultado ficará ótimo. Mas se houver flacidez e pneuzinhos, não ficará tão bom.

Síndrome do intestino irritável dá barriga.

MITO: a doença pode dar gases, diarreia e até perda de peso. Os sintomas ocorrem de acordo com o estado emocional da pessoa.

Problemas na tireoide podem atrapalhar a perda de peso e até engordar.

VERDADE: se o nível dos hormônios produzidos pela glândula cai, provoca inchaço, edemas e metabolismo lento.

Respirar pela boca aumenta a barriga.

VERDADE: esse hábito prejudica a postura e o tônus muscular.

Barriga saliente pode ser fruto da genética.

VERDADE: em alguns casos, características como a facilidade de estocar gordura pode ser herança de família.

A cervejinha é a eterna inimiga da barriga.

VERDADE: apesar do assunto dividir opiniões, a nutricionista Waldinez Nogueira, tem seu posicionamento: cerveja é carboidrato que fermenta, o que pode dilatar a barriga.

Comer à noite favorece o aumento da barriga.

MITO: o que favorece esse aumento é comer em excesso, principalmente os carboidratos.

Cortar o açucar deixa a silhueta enxuta.

VERDADE: calórico, o açucar eleva a taxa glicêmica rapidamente. Mas a mesma tende a cair rápido, causando fome. E se comer novamente açucar, passará a consumir mais calorias.

Comer pouco e mais vezes é bom.

VERDADE: investindo em um maior número de refeições com porções menores. a fome fica sob controle.

Beber água em jejum, pela manhã, limpa o organismo.

MITO: beber muito líquido é importante para regular o intestino e diminuir a fermentação no estômago.

Ingerir muita água antes de dormir incha o abdômen.

VERDADE: mas só se o estômago estiver digerindo algum alimento.

Consumir bebidas durante as refeições deixa a barriga saliente.

VERDADE: as paredes do estômago dilatam, aumentando a capacidade de armazenamento. Com isso, será necessário comer mais para se satisfazer.

Cortar carboidratos é uma ótima saída para perder barriga.

MITO: o segredo é reduzir suas porções, deixando seu consumo aliado ao gasto de energia.

Comer rápido dilata o estômago.

VERDADE: quando não são muito bem processados, os alimentos fermentam no intestino, estufando o abdômen.

Gordura boa engorda.

VERDADE: para aproveitar todos os seus benefícios sem correr o risco de ganhar peso, consuma gordura boa com moderação.

Proteínas magras são indispensáveis na dieta antibarriga.

VERDADE: elas espantam a fome e atuam na formação dos músculos.

É preciso parar de consumir gordura para chapar a barriga.

MITO: o segredo é reduzir o consumo de gordura animal e investir nas de origem vegetal, chamadas de "gorduras boas". Essas combatem o estoque de pneus, podendo ser encontradas nas castanhas, no azeite de oliva e em frutas como coco e açaí.

O hábito de contrair a barriga e segurar por instantes fortalece a musculatura abdominal.

VERDADE: quanto maior a contração, maior o fortalecimento.

Quanto maior for o número de abdominais praticados, melhor.

MITO: o músculo abdominal precisa ser treinado, ou seja, com séries bem-feitas que estimulem o fortalecimento.

Os exercícios abdominais acabam de vez com a barriga.

MITO: eles trabalham o músculo abdominal, não a gordura da região.

Fazer abdominais todos os dias é garantia de um abdômem dos sonhos.

MITO: os resultados estão mais ligados à alimentação balanceada do que aos abdominais. É necessário investir nas atividades aeróbicas.

Abdominal só funciona se eu sentir dor no dia seguinte.

MITO: a presença ou a ausência de dor não reflete a eficiência do treino.

Os exercícios queimam gordura abdominal.

VERDADE: os exercícios aeróbicos promovem um aumento do uso da gordura estocada pelo organismo como fonte de energia.

Andar murchando a barriga fortalece os músculos abdominais.

VERDADE: quando fazemos força para dentro, o músculo fica em contração. Aos poucos, isso o deixará mais forte.

Enrolar um plástico na barriga ao praticar exercícios emagrece.

MITO: isso fará aumentar a temperatura na região e o suor. Nada disso está relacionado à diminuição da gordura localizada.

A dança do ventre deixa a barriga saliente.

MITO: ela não define a barriga como os abdominais de solo ou feitos nas máquinas. A barriga como um pouco mais de gordura está ligada mais à cultura da dança do que às alterações fisiológicas.

Fazer exercícios vestida de preto queima calorias mais rápido.

MITO: cuidado ao treinar com essa cor e exposta ao sol. Eleva a temperatura corporal e desidrata.

Leite em excesso provoca gases.

VERDADE: ele é rico em lactose, o açucar do leite. No estômago, pode fermentar e dilatar a barriguinha. Porém, esse processo não acontece com todas as pessoas.

Correr, vestida com muitas malhas, ajuda na perda de medidas.

MITO: isso aumenta o suor e a temperatura corporal, podendo desidratar o organismo.

Pessoas com intolerância alimentar têm problemas para ter um abdômem definido.

MITO: basta fazer uma dieta específica para a intolerância alimentar, excluindo alguns alimentos ou diminuindo a quantidade consumida.

Tomar laxante ajuda a limpar o intestino e a aliviar o peso abdominal.

MITO: o uso frequente de laxante pode ocasionar problemas sérios no intestino e deixá-lo mais preguiçoso ainda.

Deixar de comer realmente estimula o corpo a estocar gordura.

VERDADE: longos períodos em jejum fazem o metabolismo trabalhar mais devagar.

Não beber água durante a musculação ajuda a barriga a ficar sarada.

MITO: a água é fundamental para hidratar o corpo durante o exercício.

Exercícios com peso são detonadores de gordura.

VERDADE: quanto mais massa muscular, maior será o metabolismo basal, responsável por fornecer energia ao organismo. Consequentemente, a gordura passa a ser queimada como combustível para o corpo.

Só fazer musculação ajuda na perda da barriga.

MITO: o ideal é combiná-la aos exercícios aeróbicos. Com ambos, os resultados serão excelentes.

Mascar chiclete deixa a barriga saliente.

MITO: porém, o hábito de mascar chiclete pode prejudicar as paredes do estômago à medida que estimula a produção de ácido gástrico.

Bebidas alcoólicas são calóricas.

VERDADE: enquanto 1g de carboidrato (encontrado nas massas) possuem 4 calorias, 1ml de álcool contém 7 calorias. Além de ser calórico, é o tipo de alimento com calorias vazias, ou seja, não possuem nenhum tipo de vitamina ou mineral.

Há alimentos que combatem os gases.

VERDADE: chá de erva-cidreira pode ajudar no quadro de gases. mas não impede sua formação.

A combinação de alguns alimentos estimula a ter gases.

VERDADE: consumir, na mesma refeição, alimentos ricos em enxofre, como brócolis, couve-flor, feijão e ovos pode estufar a barriga. Mas não precisa excluir esses alimentos, é só saber combiná-los.

Cerne branca é a melhor opção para quem deseja emagrecer.

MITO: a moderação é a melhor opção para emagrecer. De nada adiantará exagerar na porção de carnes brancas (aves e peixes), pois, em excesso, as calorias também aumentarão.

O excesso de fibras pode ser prejudicial para a boa forma da barriga.

VERDADE: se consumidas além da conta, podem provocar gases e dilatação. O ideal é ingerir, aproximadamente, 30g ao dia.

Ameixa seca ajuda a desinchar a barriga.

VERDADE: esse alimento possui sorbitol, um laxante natural que regula o funcionamento do intestino. E este trabalhando bem é essencial para ter uma barriguinha menos saliente.

Qualquer creme redutor para massagem funciona.

VERDADE: principalmente no abdômen, culotes, coxas e glúteos.

Os cremes antigordura devem ser passados após o banho

VERDADE: isso porque a ducha faz uma esfoliação natural da pele

Enrolar filme plástico ajuda os cremes redutores a agirem mais e melhor.

VERDADE: mas o procedimento funciona somente para os produtos que precisam de aquecimento no local.

Produtos light pode ser consumidos à vontade

MITO: produtos light possuem 25% a menos de um ingrediente quando comparados à versão convencional, o que não significa um menor índice de calorias.

Produtos diet pode ser consumidos à vontade

MITO: os diet podem não ter açucar, mas serem ricos em gorduras, por exemplo.

Alimentos diet e light ajudam perder barriga.

MITO: se consumí-los em excesso, irá ingerir tantas calorias quanto uma porção pequena da sua versão convencional.

Alternar banhos de ducha fria e quente deixa a musculatura da barriga enrijecida.

MITO: isso pode melhorar o aspecto da pele, mas não a musculatura abdominal.

O bagaço da laranja queima as gordurinhas.

VERDADE: a parte branca que se encontra entre a casca e o bagaço contém uma fibra chamada pectina, que impede o estoque de gordura.

Drenagem linfática ajuda a perder barriga.

VERDADE: ela melhora o metabolismo e é a principal ferramenta utilizada para eliminação de líquidos.

Massagear a barriga durante o banho combate a retenção de líquido.

MITO: mas quando a massagem é feita no sentido horário, ajuda a melhorar o desempenho do intestino.

Calça de cós baixo deforma o abdômem.

VERDADE: principalmente se a roupa estiver justa no corpo, favorecendo o acúmulo de células gordurosas no local.

Trocar o jantar por uma sopa combate as gorduras da barriga.

VERDADE: quando balanceada, a sopa mata a fome sem que precise extrapolar nas calorias.

Comer apenas fruta faz perder a barriguinha.

MITO: apenas o volume abdominal no início diminui.

A ansiedade é inimiga da barriga.

VERDADE: principalmente se você procurar se acalmar comendo massas e açucar.

O mamão papaia regula o intestino.

VERDADE: a enzima papaína ajuda na digestão de proteínas e gorduras.