sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Acordei Correndo!


Oi meus amores, como estão todos vocês? Espero que muito bem.

Uhm, eu acordei já na correria. Levantei, tomei meu café da manhã e logo depois o telefone toca. Mais trabalho. tenho uma decoração com balões para fazer em uma escolinha daqui da minha cidade. Resultado? Não teve como eu ir na academia. Mas a R.A tá certinha. Acho que malhar mesmo, sem interrupções, só mesmo em janeiro, quando o povo entra em férias, pois agora entre trabalho no shopping e com decorações com balões, o povo tá atacado.

Atualizei as minhas medidas, e elas cresceram nestes 2 meses ausentes daqui. Mas dá nada não, sem choro, agora é correr atraz do prejuizo e ter consciência que emagrecer é um dia apos o outro e sem aquelas neuras e stress.

Bom meus amores, vou indo. tenham uma ótima sexta feira e volto amanhã, pois hoje a noite tenho uma formatura pra ir, então visito vocês amanhã e faço os post tbm do cardápio de ontem e hoje.

Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos!

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Bom Dia!

Bom dia meu povo, como passaram a noite? Eu desmaiei na cama. Credo, que canseira danada.
Bom, hoje, mas só hoje, juro! Vou "matar" a malhação, Preciso desta manhã para recuperar as minhas energias, caso contrário vou acabar abandonando tudo por causa da canseira que to sentindo. Então é dar uma pauzinha hoje, pra não abandonar tudo amanhã.
Tenham uma quinta feira iluminada, nos "falamos" a noite e enquanto isso ficarei postando sobre as reportagens de dieta e vou atualizar as minhas medidas.
Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos!

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Meu Cardápio Do Dia.


Bem meus amores, a quarta feira está terminando e eu estou cansada pra caramba.

O dia foi produtivo e mais um passo dado rumo aos meus 50quilos, cada dia mais perto.

Então vamos aos cardápio de hoje. Mas antes disso, quero desejar uma noite abençoada para cada um que passou hoje pelo bloguinho. Para o pessoal que se tornou seguidor daqui, minha eterna gratidão, me sinto honrada e feliz por terem vocês aqui. E para quem gastou um pouquinho mais do seu tempo e deixou um comentário, sempre digo e sempre direi, além de me deixarem muito feliz, isso me dá forças para continuar.

Boa noite, beijinhos e carinhos sem ter fim para vocês!

Café da Manhã:

2 fatias de pão light

1 col.( sopa) de requeijão light

1 ameixinha

Almoço:

1 salada ( folhas verdes, uma cenoura ralada, e pedaços de queijo e 1 peito de frango sem pele e sem osso grelhado)

Lanche da Tarde:

2 pêssegos amarelos

Jantar:

6 amoras

2 meixas

Ceia:

2 pêssegos amarelos

Dia De Correria!


Oi meus amores, como estão vocês?

Nossa, desculpa, mas só agora que consegui um tempinho para postar, hoje o dia foi uma doidera.

Aqui em Santa Maria/RS é feriado hoje, dia da padroeira da cidade. Tudo muito bem, tudo muito bom se eu não trabalhasse em um shopping, horario de trabalho, das 13:00 horas as 19:00.

De manhã acordei cedinho e fui caminhar, chegando em casa resolvi fazer uma faxina na casa, sai para comer uma saladinha e um bifinho grelhadinho e depois trabalho. Só cheguei agora.

Quero agradecer as meninas que deixaram um comentário no post sobre a "saia justa"que passei com o comentário da minha amada colega de trabalho. Obrigada meninas, vocês são umas amadas mesmo. Sabe, achei tão ridiculo e sem educação o comentário dela que nem senti raiva da pobre alma, senti pena por ser tão pobre de espírito.

Pessoal, posto o restante das reportagens de dieta amanhã, tá? Beth, minha querida, amanhã vou visitar o teu bloguinho, o teu e do pessoal aqui, estava muito na correria, nem deu tempo pra nada.

Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos e mais a noite eu volto.

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Falta De Educação!

Bom, final da terça feira aí, dia cheio, muito trabalho, muita fome enganada com água e chiclé Trident e tudo as mil maravilhas. SE (ahm, sempre tem o se no meio, né?) não fosse a falta de educação de algumas pessoas.
Vocês concordam comigo que a gente que está acima do peso sabemos disso, temos consciência do problema e que não precisamos que ninguém nos digam isso, certo? (se concordam comigo ou se descordam também, quero os comentários de vocês)
Pois bem, hoje no meu trabalho, falavamos em roupas adequadas para trabalhar em uma loja de criança, até que o assunto virou piada e eu comentei: tá, então vamos vir todas de vestido curto, justo e decotado, pode ser? E uma colega de trabalho, que sempre fica falando que não faz sacrifício nenhum para ser magra e tal, larga esse comentário para mim: mas Elis, tu não entra em vestido curto dos manequins tradicionais, e mesmo que haja um manequim extra imagina como ficaria em um vestido curto, né?!
Nossa, aquilo me deu mais insentivo para emagrecer. Só falei que ela tinha razão, mas que as coisas mudam, só depende de cada um.
Pode ser bobeira da minha parte, mas achei o cúmulo da falta de educação e bom senso da parte dela. Mas só contei para desabafar e deixar registrado a minha indignação dessas pessoas que insistem em falar que estamos gordas e tal, como se a gente não soubesse disso...uhmpf.
Bom, mas agora vamos ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
2 fatias de pão light
1 col. (sopa) de requeijão light
Almoço:
5 buques de brócolis
3 col. (sopa) de carne moída magra refogada com tomate
1 espiga de milho cozida na água
3 pedaços de abacaxi
Lanche da Tarde:
2 ameixas pequenas
Jantar:
1/2 espiga de milho cozida na água
1 pessego amarelo
Ceia:
2 ameixinhas pequenas

O Mouse Emagrece.


Gente, encontrei estes site sobre dieta. Talvez vocês já os conheçam, mas eu ainda não os conhecia(ainda não conheço, não acessei eles ainda).

Bom, fica aqui a dica. Vou visitar o site, depois dou a minha opinião sobre eles e quero a de vocês também, caso visitem os sites.

Beijos, boa tarde a todos e até a noite.






Continuação Post Anterior Sobre Dietas!

DIETA: Vigilantes do Peso
COMO É: O grupo nasceu nos Estados Unidos há 45 anos. Todos os alimentos recebem uma pontuação levando em conta calorias, fibras e gorduras. Cada associado, de acordo com o peso, pode consumir uma cota diária de pontos. Eles faz a escolhas livremente desde que não ultrapasse sua cota.
Há reuniões semanais de apoio em que a pessoa se pesa e troca experiências com outros seguidores.
O QUE PROMETE: A reuniões e o apoio dos orientadores leva a mudança de hábitos, que reduzem gradativamente o peso sem provocar fome nem causar danos à saúde
PONTOS A FAVOR: A dieta proposta baseia-se na pirâmide alimentar e é equilibrada. Pode ser seguida por tempo ineterminado, poisoferece refeições balanceadas e com todos os nutrientes necessários. As reuniões estimulam tanto a adesão ao emagrecimento quanto a manutenção do novo peso.
PONTOS CONTRA: Há uma verdadeira ojeriza à medicação por parte de alguns orientadores. Isso é perigoso, pois há casos em que é necessário, sim, a uso de remédios. Antes de aderir ao programa, é fundamental consultar um médico.
NOTA: 9.
DIETA: De South Beach
COMO É: A primeira fase da dieta criada pelo cardiologista americano Arthur Agaston
durante 14 dias restringe a ingestão de carboidratos. "Assim, há queda dos níveis de açucar no sangue, o que ajuda a diminuir o desejo por doces e pães". Na segunda fase, os carboidratos integrais são reintroduzidos e, na terceira fase, é permitido um doce por semana.
O QUE PROMETE: Perda de 3 a 5 quilos na primeira fase e de meio quilo a 1 quilo por semana até atingir o peso desejado.
PONTOS A FAVOR: Estimula o consumo de alimentos saudáveis, como carnes magras, carboidratos integrais e gorduras menos prejudiciais ao organismo e não limita agressivamente a quantidade de comida. Também é apontada como fator positivo o fato de a dieta ser feita em fases para que o organismo favoreça a perda de peso sem causar danos à saúde a longo prazo.
PONTOS CONTRA: É dificil abandonar totalmente a ingestão de carboidratos e frutas nas duas primeiras semanas. Muitas pessoas sofrem com prisão de ventre, dor de cabeça e falta de disposição para os exercícios. Além disso, o alto consumo de proteínas podem sobrecarregar os rins e provocar cetose, fenômeno que leva à queima de gordura, mas não de forma saudável.
NOTA: 6
DIETA: Do Shake
COMO É: Febre desde os anos 1980, consiste em substituir uma ou duas refeições diárias por um pó industrializado, que, misturando à água ou ao leite, contém os mesmos nutrientes de uma refeição, porém com menos calorias.
O QUE PROMETE: Perda de peso rápida, em torno de 4 quilos em 15 dias.
PONTOS A FAVOR: Pode ser substituido ocasional de refeição quando não há tempo de prepara-la adequadamente. Em termos nutricionais, os shakes são equilibrados e, portanto, é bem melhor ingeri-los do que ficar sem comer ou optar por guloseimas, como bolachas e salgadinhos.
PONTOS CONTRA: Fiz análise dos shakes do mercado e verifiquei que, em alguns, há carência de aminoácidos essenciais proveniente da carne, do leite e dos ovos, o que pode causar anemia. Alem de não ajudar a mudar o comportamento alimentar, é digerido rapidamente e não sacia.
NOTA: 5
DIETA: Da Proteína
O QUE PROMETE: Perda de peso rápida, em alguns casos em torno de 5 quilos em 15 dias.
PONTOS A FAVOR: Desestimula a ingestão de grandes quantidades de carboidratos. Além disso, um estudo publicado em 2003, demonstrou que, quando feita sob supervisão médica por no máximo 3 meses, leva ao aumento do colesterol bom.
PONTOS CONTRA: O alto consumo de gorduras saturadas não é saudável. Isso pode levar à sobrecarga hepática e renal e a doenças cardiovasculares. Também é condenado pela falta de carboidratos bons, como os integrais, que são ricos em fibras e em vitamonas B e zinco, essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico e digestivo.
NOTA: 4
DIETA: Ortomolecular
COMO É: Os médicos ortomoleculares indicam a seus pacientes uma dieta rica em alimentos antioxidantes, capazes de combater os radicais livres, responsáveis por oxidar as células. Eles também preferem as preparações frescas em vez das industrializadas, os carboidratos integrais e as proteínas leves, como peixe. Há restrições a carne vermelha, açucar e pães feitos de farinha branca.
O QUE PROMETE: Perda de peso, ativação do metabolismo e melhora da pele e do cabelo.
PONTOS A FAVOR: A compreensão do papel desempenhado por vitaminas, minerais, aminoácidos e gorduras poli-insaturadas na formação das moléculas é um fator positivo. Todas as nossas células são feitas desses nutrientes, encontradas nos alimentos. Eles são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
PONTOS CONTRA: Pacientes da medicina ortomolecular podem ser vítimas de excessos. A indicação exagerada de suplementos é capaz de gerar toxicidade ao organismo sem contar que ainda não há comprovação científica da eficácia do método.
NOTA: 3
DIETA: Do Tipo Sanguíneo
O QUE PROMETE: Atingir o peso ideal com a ingestão de alimentos adequados ao tipo sanguíneo.
PONTOS A FAVOR: Pode despertar a consciência em relação a reações individuais a determinados alimentos.
PONTOS CONTRA: Nenhuma teoria ligada a esse tipo de dieta encontra comprovação científica. Certos indivíduos têm realmente reações a determinadas substâncias presentes nos alimentos, mas isso acontece com pessoas de qualquer tipo sanguíneo.
NOTA: 0

Terça Feira Dolorida!


Olá pessoal, como passaram a noite? Espero que bem.

Bom, eu acabo de chegar da academia. Ontem foi o primeiro dia de retorno a malhação. Acordei hoje com a sensação de que tinha sido atropelada por um caminhão. Não havia lugar do corpo que não estivesse doendo (dores musculares). Mas apesar de tudo, era uma dor prazerosa, gostosa de se sentir.

Resgatei minhas forças, tomei um café saudavel e balanceado, e depois de 40 minutos do café, estava eu lá em cima de uma esteira. Caminhei por 40 minutos e depois mais meia horinha de musculação. Comecei devagar, para depois ir avançando.

Bom, minha balança de banheiro está louca, ou apenas com vontade de me agradar. Está marcando quase 3 quilos a MENOS.

Fiquei feliz quando me pesei ontem nela, e pensei: nossa nem engordei tanto assim nestes dois meses de orgias alimentares. Mas minha felicidade durou apenas meia hora. Fui trabalhar, passei por uma farmácia e resolvi me pesar. Qual não foi meu susto? A balança da farmácia marcou gravados 68.100 gramas.

Vou trocar as pilhas da minha balança para ver se não é isso que ela está marcando o peso errado.

Bem meus amores, fiquem com Deus, uma ótima terça feira para vocês, vou postar a continuação da reportagem sobre dieta e nos "falamos" a noite.

Beijinhos e carinhos sem ter fim para todos vocês!

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Meu Cardápio Do Dia.


Povo meu, eu sei que fiquei de postar a matéria restante sobre dietas. Mas sabe como é, reiniciei hoje a academia de manhã, trabalho de tarde e de noite, resultado final = mega cansada. Então posto o restante da reportagem no post de amanhã, pode ser?

Bom, vamos ao cardápio do dia.

Café da Manhã:

2 danoninhos

1/2 mamão papaya

Almoço:

3 col.(sopa) de arroz integral

3col.(sopa) de carne moida refogada com tomate

4 buques de brócolis

1 taça de salada de frutas

Lanche da Tarde:

1 ameixinha

Jantar:

1 taça de salada de fruta

2 danoninhos

Guerra e Paz: Nós Contra A Balança!


Pessoal, encontrei estas reportagens em uma revista antiga: Claudia de Maio/2010. Nela tem uma serie de reportagens sobre dieta. Como achei bem interessante, resolvi compartilhar estas informações com vocês. Todos os dias publicarei uma reportagem. Espero que gostem e que sirvam para tirar algum proveito ou informação.

Por que passamos a vida fazendo regime? Por que nunca estamos satisfeitos com o nosso corpo? A obsessão por perder 2, 3 ou 40 quilos é tamanha que uma pesquisa recente elaborada por uma marca de cereal trouxe uma revelação surpreendente num grupo de 2,2 mil mulheres e 2,2 mil homens ouvidos, a maioria das pessoas garantiu que precisam emagrecer e entrar em uma calça antiga a encontrar o grande amor da vida da pessoa. Para desvendar esse poder absoluto que a balança exerce sobre as pessoas, a revista Claudia conversou com especialistas e pessoas que alcançaram (e mantiveram)o peso sonhado. CONCLUSÃO: todo mundo pode levantar a bandeira branca e viver bem com o seu corpo.


O TESTE DOS REGIMES:

Nesta reportagem 11 profissionais avaliam os cardápios mais seguidos pelos brasileiros. Eles apontam os pontos fortes e fracos de cada um, dão nota, alertam contra pegadinhas e teorias malucas e afirmam: fazer dieta sozinha, sem orientação médica, pode fazer mal à saúde.

DIETA: Da Pirâmide Alimentar

COMO É: Ensina como distribuir os 5 principais grupos de alimentos no cardápio diário. Na base da pirâmide, os carboidratos integrais(pães, arroz, massas...), que são consumidos em maior quantidade (de 5 a 9 porções), seguidos pelos vegetais (de 4 a 5) e frutas (de 3 a 5), leites e derivados magros (3), carnes e ovos (2), leguminosas, como feijão e lentilha (de 1 ou 2 porções), e, por último, açucares, doces, óleos e gorduras (1).

O QUE PROMETE: Emagrecimento saudável, sem riscos para o organismo. A perda pode ser de meio a 1 quilo por semana.

PONTOS A FAVOR: É muito saudável. Estimula o consumo balanceado de todos os grupos alimentares e fornece os nutrientes essenciais para o organismo. A dieta é pouco restritiva. Se respeita a quantidade das porções, você pode fazer as suas escolhas e comer quando quiser.

PONTO CONTRA: Uma dificuldade é "decorar"o tamanho da porção de cada alimento. No caso das frutas, por exemplo, uma porção nem sempre é a fruta inteira. Pode ser uma fatia, uma xícara de chá, um determinado número de quantidade.

NOTA: 10.

DIETA: Do Mediterrâneo

COMO É: Inspirada na alimentação dos povos do Mediterrâneo, conhecida pela cozinha leve e saudável, é rica em frutas, verduras, cereais, oleaginosas(amêndoas, azeitonas, nozes...), peixes, leite e derivados. Tudo regado a vinho e azeite, amigos do coração.

PONTO A FAVOR: É altamente benéfica. Estudos já comprovaram o poder dos nutrientes presentes no azeite, no peixe e nas oleaginosas, como ômega 6 e 9, de diminuir os níveis de colesterol e, assim, prevenir doenças cardiovasculares.

PONTO CONTRA: Os alimentos mais importantes, como peixe, azeite e oleaginosas, podem pesar no orçamento do mês. Outro complicador é mudar o hábito arraigado de comer carne várias vezes por semana.

NOTA: 10

DIETA: Dos Pontos

COMO É: Propõe substituir as calorias dos alimentos por pontos. Assim, você monta seu cardápio como quiser desde que não ultrapasseos 320 pontos por dia, no caso das mulheres. De acordo com o médico, as escolhas devem ser sensatas. Reserve, por exemplo, de 160 a 176 pontos para os carboidratos, de 33 a 50 para as proteínas e até 96 para gorduras do bem.

O QUE PROMETE: Perda de cerca de 4 quilos por mês.

PONTO A FAVOR: A liberdade de escolha leva a uma boa adesão à Dieta. Dá para fazer refeições balanceadas se a pessoa seguir as orientações dos livros ou do médico. É indicado também a substituição da farinha branca pela integral, hábito que pode prevenir várias doenças.

PONTO CONTRA: Há grande risco de fazer substituições pouco saudáveis. Optar por alimentos de um só grupo, por exemplo, pode causar deficiência de nutrientes. E mais: quem se esquece de anotar tudo o que come pode não ter sucesso. É preciso muita disciplina para escrever diariamente os alimentos e seus respectivos pontos e comer corretamente.

NOTA: 9

Continua a reportagem a noite em outro post.

Retorno!


Olá meus amores, tudo bem com vocês?

VOLTEI!

Nossa, que saudades que eu estava de vocês e do meu bloguinho. Esperem, eu justifico a minha ausência. É o seguinte, estou trabalhando, consegui um emprego novo no shopping daqui da minha cidade (gerente de uma loja de doces e brinquedos). Como os horários estavam meio desorganizados, eu andei trabalhando 12 horas nos ultimos 2 meses, e aí já viu, até entrar no ritmo, chegava em casa e caia durinha na cama de tão cansada. Mas agora que os horários foram organizados, tenho tempo de postar no bloguinho.

Nossa, nem me dei conta que passou um tempão da ultima vez que andei por aqui. Engordei horrores, pois estou cercada de doces maravilhosos, e aí já viram né? Aquilo parecia que falava comigo para eu come-los. Mas voltei a minha R.A e comecei hoje a academia novamente, acabo de retornar de lá, inclusive.

Uhm, não tenho mais projeto verão 2011, até porque não dá mais tempo.Agora meu projeto é: DEVAGAR MAS SEMPRE. Quero e vou emagrecer mas sem neuras, na paz e na calma. Conto com vocês.

Obrigada pela paciência em esperar por mim, e quero agradecer a vocês que estão seguindo meu bloguinho, tem seguidores novos, AMOOOOO DE PAIXÃO ISSO, vocês são o meu insentivo.

Bom, vou visitando aos poucos vocês, tá? Mas prometo que visitarei todos. Ahm, a tarde postarei uma reportagem sobre emagrecimento que li na revista Claudia, bem bacana.

Beijos meus amores, tenham uma ótima segunda feira e até breve.