Emagreça Sua Geladeira.

P.S: para aumentar o tamanho da imagem, é só clicar nela.

Meninas, nada como deixar a nossa geladeira magrinha, magrinha, assim afinamos mesmo. Melhor não ter aquelas guloseimas dentro dela, para evitar cair em tentações.

Na foto mostra uma geladeira gorda e ao lado a magra. Vou postar, começando pelo freezer, o que tem na gorda e ao lado a substituição. Espero que curtam.

Refeições congeladas: pizzas, lasanhas(uma porção ou fatia) = 600kcal

Substituição magra

Refeições caseiras: peixe ao forno com legumes no vapor (uma porção) = 300kcal

Sorvete de chocolate com calda (uma bola) = 240kcal

Substiuição magra

Sorvete de fruta sem açucar (uma bola) = 60kcal

Suco de caixinha (200ml) = 120kcal

Substituição magra

Água de coco ou sucos lights (200ml) = 60kcal

Mousse de chocolate (uma taça) = 240kcal

substituição magra

Mousse feita com gelatina dietética batida iogurte natural desnatado (uma taça) = 30kcal

Salgados: empada, coxinha, quibe etc...(uma unidade média) = 300kcal

substituição magra

Quiche integral de ricota com espinafre = 300kcal

Compota de doce de leite (uma colher de sopa) = 120kcal

Substituição magra

Geléia de frutas sem açucar (15g) = 60kcal

Queio mussarela ou prato (30g) = 160kcal

Substituição magra

Ricota, cottge ou queijo branco (30g) = 80 kcal

Iogurte de chocolate ou natural (200ml) = 120kcal

Substituição magra

Iogurte light ou desnatado (200ml) = 60kcal

Presunto (30g) = 50kcal

Substituição magra

Peito de peru (30g) = 50kcal

Arroz e feijão (2 colheres de sopa de cada) = 260kcal

Substituição magra

Arroz integral e feijão sem carnes (duas colheres de sopa de cada) = 160kcal

Pudim (uma fatia média) = 240kcal

Substituição magra

Salada de frutas (60g) = 120kcal

Doce em calda (40g) = 180kcal

Substituição magra

Fruta fresca (uma unidade) = 60kcal

Um ovo frito = 100kcal

Substituição magra

Ovo cozido ou pochê = 50kcal

Ketchup (24g) = 30 kcal

Substituição magra

Molho de tomate, cebola e pimentão (50g) = 10kcal

Molho Branco (20g) = 100kcal

Substituição magra

Molho de tomate, cebola e ervas (20g) = 10kcal

Creme de leite (três colheres de sopa) = 80kcal

Substituição magra

Creme de soja light (três colheres de sopa) = 40kcal

Manteiga (1 colher de sobremesa) = 80kcal

Substituição magra

Azeite-extra virgem (1 colher de sobremesa) = 40kcal

Cream- cheese, requeijão(15g) = 120kcal

Substituição magra

Pastinha de soja (15g) = 80kcal

Leite semi-desnatado (200ml) = 120kcal

Substituição magra

Leite desnatado ou leite de soja light (200ml) = 60kcal

Refrigerante (200ml) = 200kcal

Substituição magra

Água ou chás gelados com adoçantes (200ml) = 0kcal

Flocos de milho sem açucar (30g) = 120kcal

Substituição magra

Cereal de fibras ou granolas lights (30g) = 78kcal