2-3 horas antes e 2 horas após os exercícios.
Cereais com leite ou iogurte desnatado.
Pães, biscoitos sem recheio, batatas assadas ou cozida, bolo simples.
Frustas frescas ou secas.
Barra energética ou proteica.
Água-de-coco
Água
1 hora antes e 30 minutos após os exercícios:
Barra energética ou proteica.
Frustas frescas ou secas
Suco de frutas.
Oi Elisandra, vi um comentário seu em um blog que costumo visitar e tive curiosidade em vir conhecer o seu cantinho, saber mais de você. Vejo que está na estrada, para emagrecer quilinhos extra e estou entrando para a sua torcida viu?
ResponderExcluirVá em frente, confie em si mesma, siga um caminho equilibrado e seguro (reeducação alimentar) e chegará onde quer, numa boa.
Se quiser me visitar, será um prazer recebê-la. Beijos e sucesso.
Beth
http://aconquista.zip.net