Tem Que Ter Fibra!

Pessoal, todos sabem que, um cardápio caprichado, com alimentos ricos em fribras, garante a limpeza e o bom funcionamento do organismo, contribuindo para uma pele saudável e ainda ajuda a emagrecer. Mas elas fazem muito mais por nós, e aí vai mais alguns benefícios dela.

1 AJUDA NO EMAGRECIMENTO: as fibras solúveis absorvem água e formam um gel, permanecendo mais tempo no estômago. Com isso, a sensação de saciedade com porções pequenas de alimentos é mais duradoura.

2 ESTIMULA A MASTIGAÇÃO: e, assim, a secreção de saliva e de suco gástrico.

3 FACILITA A DIGESTÃO: refeições ricas em fibras exige uma melhor mastigação, o que torna a digestão mais fácil. Por outro lado, o processo digestivo como um todo fica mais lento e, por isso, os nutrientes são mais bem aproveitados.

4 FAZ O INTESTINO FUNCIONAR MELHOR: as fibras aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino, evitando prisão de ventre e outras doenças. Essa aceleração também previne o câncer. Em alguns casos, as fibras destroem as bactérias nocivas que estão alojadas no intestino grosso.

5 MANTÉM O CÓLON(intestino grosso)COM MENOR DISTENSÃO: o que pode prevenir os espasmos que se traduzem clinicamente em cólicas.

6 MELHORA O TRABALHO DOS RINS: fonte de fibras, como o repolho e a couve, favorecem a excreção de oxalato de cálcio, substância presente na urina e que, quando se cristaliza, pode originar as temidas pedras nos rins.

7 CONTROLA A GLICEMIA: as fibras atrasam o esvaziamento gástrico, encurtam o transito intestinal e reduzem a absorção de glicose.

8 REDUZ O COLESTEROL: quando combinadas com uma dieta pobre em gorduras, as fibras ajudam a reduzir a taxa de LDL(o colesterol de baixa densidade, que é prejudicial ao organismo). No trato intestinal, as fibras "raptam"as moléculas de gordura e produzem compostos que normalizam a síntese de colesterol pelo fígado.

9 DEIXA A PELE MAIS BONITA: por facilitar a excreção de parte da gordura ingerida, reduz a oleosidade da pele.

10 COMBATE O MAU HÁLITO: as fibras de certos alimentos ajudam a limpar a cavidade bucal, impedindo a formação de uma crosta sobre a língua, chamada de saburra, que é o principal responsavel pelo mau hálito.