Tudo Sobre Metabolismo!

Meus anjos, essas perguntas foram tiradas da revista Boa Forma do mês de Maio do ano passado, espero que gostem e ajudem vocês.
O corpo é como um motor: usa combustível. Se você come a mesma quantidade que gasta, mantém o peso. Se come mais, engorda e se come menos, emagrece. Depende também do seu metabolismo. Agora algumas perguntas que esclarecem algumas coisas sobre esse assunto.

1- O que é metabolismo?
É a velocidade com que o corpo queima calorias para se manter vivo.

2- O que é metabolismo basal?
É a energia gasta apenas para manter seu corpo funcionando, realizando funções vitais como a respiração, que usa entre 60% e 70% do total.

3- E metabolismo total?
É o total de calorias queimadas no dia, somando seu metabolismo basal com as atividades musculares, tanto em exercício quanto nas tarefas e ações cotidianas (andar, trabalhar.)

4- É genético?
Sim, herdamos de nossos pais. Saiba que 80% do metabolismo é determinado pela genética. Os 20% restantes dependem de outros fatores que podemos modificar.

5- Quando ele é mais rápido?
Na fase de crescimento, quando o corpo utiliza mais energia para se manter. A partir dos 30 anos o metabolismo começa a ficar mais lento. Então, muitas pessoas tornam-se sedentárias, o que ocasiona perda gradual da massa muscular.

6- O masculino é mais acelerado que o feminino?
Sim, o metabolismo masculino é mais rápido porque os homens apresentam mais músculos e menos gordura do que as mulheres.

7- É igual em todo mundo?
Existem pessoas que gastam mais ou menos energia do que outras. É por isso que algumas comem muito e não engordam de jeito nenhum, enquanto outras lutam para perder alguns poucos quilos, comendo pouco.

8- Ele é estimulado pela atividade física?
O exercício eleva a velocidade do metabolismo enquanto é realizado, mantendo-o assim durante um bom tempo, ou seja, você continua gastando com mais velocidade mesmo depois de terminar de terminar a atividade física. O exercício controla também a produção de insulina, que regula a transformação de glicose e gordura em energia. É importante que a atividade física seja regular.

9- Se aumentamos a massa muscular, ele fica mais veloz?
Sim. Quanto mais músculo você tem, maior e mais veloz é o gasto calórico, independente do nível de atividade, da idade, etc. Invista na musculação ou nos exercícios localizados mais fortes.

10- Comer menos com mais frequência ativa a função?
Quanto maior o tempo entre as refeições mais lenta é a função metabólica, pois ela diminui para poupar energia. Quando pulamos refeições, o corpo procura obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular, ou seja, ele gasta músculos: isso gera flacidez.

11- Qual é a relação da água com a rapidez do metabolismo?
A maioria das funções do corpo ocorre na presença do procioso líquido. A água transporta hormônios, vitaminas e minerais, além de facilitar o trânsito intestinal e a alimentação de toxinas. A sua falta desacelera o metabolismo. Por isso, beba pelo menos oito a dez copos por dia.

12- O que faz o café da manhã?
O corpo fica em jejum várias horas durante o sono. Após esse jejum, ele precisa de um aviso para voltar a funcionar naturalmente. Esse aviso é a primeira refeição, básica por despertar o corpo para o trabalho.