Erros que Detonam o Regime.

Muitas das nossas amolações podem ser evitadas se nós nos convercermos de que Dieta é pra valer e não ficar sabotando nossos próprios planos!

FICAR SEM COMER: Ás vezes, pulamos algumas refeições para economizar calorias ou saímos correndo de casa pela manhã e não tomamos café. Esse não é um bom hábito porque se nós pularmos uma refeição chegaremos à próxima com mais fome e provavelmente compensaremos a falta de energia comendo mais. Fazendo Certo: o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois vem após um longo período de jejum (enquanto dormimos). Por isso, devemos reabastecer nosso corpo para que ele tenha energia suficiente e enfrente o dia que está começando.

VIRAR ÍMÃ DE BALANÇA: não podemos nos pesar todos os dias. O ideal é uma vez por semana, sempre no mesmo horário. De um dia para o outro pequenas variações podem nos desanimar. Fazendo Certo: Espere com calma o resultado planejado. Após uma semana de dieta, pode pesar e vai ter noção correta do panorama...

ACHAR QUE RÓTULOS SÃO ENFEITES: Temos que criar o hábito de olhar os rótulos dos alimentos no momento da compra. Assim poderemos fazer opções menos calóricas. Fazendo Certo: Compre creme de leite light e leite desnatado em vez dos integrais, etc. No final do dia você terá reduzido calorias da sua dieta.

ALIMENTAR-SE DE EXPECTATIVAS: Se estamos de dieta, vamos estipular como meta para emagrecer algo que possamos realmente conseguir, sejamos realistas. Por exemplo: preciso emagrecer 10kg em uma semana. Isso é impossivel. Fazendo Certo: Portanto, pense em emagrecer 1kg por semana. Como diz o ditado: de grão em grão a galinha enche o papo.

ENGOLIR O ALIMENTO: Vamos prestar atenção naquilo que estamos comendo. O jeito correto é comer devagar e saborear cada garfada. Apenas 20minutos após o inicio da refeição é que o cérebro recebe a mensagem que nosso corpo está saciado. Fazendo Certo: Prestando atenção na comida, você come menos.

PERDER A MEDIDA DO PRATO: Servirmo-nos de pouco em pouco faz com que a gente perca a noção de quanto comemos. Fazendo Certo: Uma boa dica para não comer em excessoé montar o prato com tudo que quiser e não repetir.

CORTAR O PRAZER DAS REFEIÇÕES: Podemos comer de tudo com moderação e bom senso. Fazendo Certo: Não tire o seu prazer, coma em quantidades moderadas, evitando muita gordura e açucar.

JOGAR TODAS AS FICHAS NA DIETA: Para perdermos peso, um grande aliado da dieta é a prática de exercícios físicos. Fazendo Certo: Se você malhar mais, vai poder comer um pouco além da dieta rigorosa.

COMER NO MEIO DO TUMULTO: Evitarmos marcar reuniões nos horários de refeições e também assistir à TV ou fazer qualquer atividade enquanto come. Fazendo Certo: reserve horários para fazer as principais refeições, em um lugar de preferência que seja tranquilo, prestando atenção no que come. Assim você vai ingerir menos calorias e sentirá mais prazer.

PENSAR QUE É MODA PERDER PESO: Nào podemos cair na armadilha de Dietas que estão em alta. Algumas emagrecem no primeiro momento e depois voltamos a engordar. Elas são tão radicais que não conseguimos fazer por muito tempo. Fazendo Certo: Escolher uma alimentação saudavel e equilibrada para que possa seguir para o resto da vida. Assim se perde peso, muda os hábitos alimentares e nunca mais engorda. Não é melhor???

COZINHAR IGNORANDO A DIETA: Se vocês, assim como eu, gostam de cozinhar, nada de gordura em excesso. Fazendo Certo: Buscar receitas mais saudáveis para todos (você e sua família). Abuse de verduras, legumes, frutas, carnes magras e evite muita gordura e açucar. Teste novos produtos. Na internet, e aqui no blog mesmo, que mais adiante começarei a postar, há uma série de idéias saudáveis que podemos incluir no dia-a-dia.

DISPENSAR AS FIBRAS: Incluir fibras na mesa é muito importante. Elas têm papel fundamental no funcionamento do intestino, além de ser rastreadoras de açucar e gordura no sangue. Fazendo Certo: As fibras dão sensação de saciedade e acabamos comendo menos. Dica: comece a refeição com um prato de salada de folhas (rica em fibras) e comerá menos.

Se que podem haver dicas dificeis de serem seguidas, mas creio que vale a pena tentarmos. Afinal, vale tudo na luta que abraçamos!