segunda-feira, 21 de junho de 2010

Antes E Depois: O Que Comer.


2-3 horas antes e 2 horas após os exercícios.

Cereais com leite ou iogurte desnatado.

Pães, biscoitos sem recheio, batatas assadas ou cozida, bolo simples.

Frustas frescas ou secas.

Barra energética ou proteica.

Água-de-coco

Água


1 hora antes e 30 minutos após os exercícios:

Barra energética ou proteica.

Frustas frescas ou secas

Suco de frutas.

Um comentário:

  1. Oi Elisandra, vi um comentário seu em um blog que costumo visitar e tive curiosidade em vir conhecer o seu cantinho, saber mais de você. Vejo que está na estrada, para emagrecer quilinhos extra e estou entrando para a sua torcida viu?
    Vá em frente, confie em si mesma, siga um caminho equilibrado e seguro (reeducação alimentar) e chegará onde quer, numa boa.
    Se quiser me visitar, será um prazer recebê-la. Beijos e sucesso.
    Beth
    http://aconquista.zip.net

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